jak ćwiczyć "kulturystycznie" to jest siła statyczna która nie ma nic wspólnego ze sportami walki.pod sw potrzebna jest siła dynamiczna.co do wyciskania na ławce to jak ćwiczyłeś kulturystycznie to raczej się nie przyda.można ćwiczyć ale na stosunkowo małych obciążeniach i musisz wykonywać te ćwiczenia dynamicznie.mc też się przydaje.ale siła [...]
15.09.2013 Bez rozpiski. Wstałem po fatalnej nocce w pracy o 15:00 i w zasadzie tyle na dzisiaj. Nie chce mi się jeść, ćwiczyć, pić, na nic nie mam ochoty. Dieta Z diety zjadłem karkówkę 170g z piekarnika + 80g ciemnego chleba...kilka ciastek z wczoraj (już się skończyły na szczęście) i jak na razie to tyle. Na noc wrzucę pewnie jakieś 3-4 jajka [...]
Najważniejsza w redukcji jest silna wola, bez niej nie ma co próbować się odchudzać bo i tak efektu nie będzie. Jeśli człowiekowi nie chce się ćwiczyć, zmienić rodzaju jedzenia i prowadzenia tzw. sportowego trybu życia to za redukcję niech się nie łapie. Ja schudłem tak jak wcześniej pisałem z 115kg spadłem do 100 i waga stoi nie ma efektu jojo. [...]
[...] slownictwa zeby napisac co robie....dwojka malych dzieci i piekna pogoda = brak czasu na szukanie nazw itp wiec przepraszam . Wkrótce otwieraja nowy klub i zamierzam cwiczyc na silowni ( do tej pory w domu) wiec jak zaczne i bede miala rozpisane treningi przez trenera to napewno napisze:) pozdrowienia dla wszystkich trzymajcie kciuki za [...]
prosze bardzo wedle życzeń...a co mi tam... przepraszam za jakość... pierwsze z lewej to ja przed ciążami , dwa następne to też ja po dwóch ciążach leżących na lekach itp poległam jednym słowem - ale najważniejsze że dzieci zdrowe i mnie też sie nic nie stało powoli wracam do formy i to się teraz liczy zawsze lubiłam ćwiczyć - od dziecka [...]
[...] U mnie doprowadzily do tego, ze mialem cala jame ustna w aftach, zawroty glowy, 0 checi do robienia czegokolwiek. Teraz jem około 3000-4000kcal MAX i do tego staram sie cwiczyc 2x dziennie na siłowni. Przed treningiem i po wcinam jakis twarozek (250g - 50g czystego białka) na moje potrzeby to wystarczy w zupelnosci. trace co tydzien +/- 1kg, [...]
my roczniki 70te mamy co w sobie!!! taaaa coś w tym jest ruszyłam z treningiem siłowym z tym, którego nie skończyłam przed operacją oczu - pełen trening na str. 6 zaczynam go od nowa bardzo mi ten trening przypasował tu porównanie z ostatniego treningu sprzed przerwy i z piątku 1 lipca ogólnie źle nie jest wg mnie wyniki spadly w tych [...]
[...] zasiadlam do stolu i jadlam jadlam jadlam,ze ciezko bylo wstac bylo troche piwa, moze ze dwa driny i taki tydzien chyba byl mi bardzo potrzebny, bo teraz znowu chce mi sie cwiczyc i nie wcinam byle czego a zeby bylo smieszniej waga z dzisiaj 56,7kgi tak jak ma byc, poziom tluszczu sukcesywnie spada, a wody rosnie bo mialam spory niedobor takze [...]
Zpiekiel: jestem podobnego zdania co Obliques, ze ABS mozezs cwiczyc jesli Ci to poprawi humorm ale tluszczu zbyt duzo tym nie spalisz. Kiedys jezdzilas na rowerku i bardzo ladnie waga spadala. przypominam to co juz chyba kiedys bylo w Twoim watku wspominane: 1. Dieta to podstawa sukcesu w redukcji wagi, 2. Dlugie aeroby pala najlepiej tkanke [...]
[...] przesady orbi przy moim M jednak slabo wypada by go w ogole porywnywac fotki beda na pewno po swietach jak bedzie chwilka spokoju a co do wagi to czuje sie juz duzoooo lepiej w swojej skorze, ale to jeszcze nie jest to co ma byc i zeby nie bylo, ze przesadzam bo dowody mam na fotkach na ktorych bylo 50kg ide cwiczyc Pozdrawiam i WESOŁYCH ŚWIĄT!!
m4rCin dzięki.W takim razie zrobie sobie 1 tydz. takieko lajcikowego ćwiczenia w domu-tzn. pompki,podciąganie na drążku ew. brzuszki a ten drugi tydz. to będe robił tylko pompeczki bo warunków nie bedzie.Tylko troche gorzej będzie z tym piciemAle jakoś to wytzrymam tzn. moje mięśnie musza to wytrzymac Czyli dieta jak bedzie ok to nie powinno być [...]
[...] kibicami...ale wcale racji miec nie musze.. poza tym uwazam ze ten temat zupelnie nie pasuje do tego forum...chociaz te mieszane sztuki walki.. teraz powinniscie mu poradzic co ma cwiczyc zeby sie obronic.. czy krav mage , bjj, karate , mua thai sambo czy tez moze cos innego..a moze powinien latac z klamka albo kosa...... Pozdro dla Kumatych!!
Dziękuję za uwagi - wiedziałem, że coś robię źle... Zatem kolejno: a) ćwiczenia: - wykonuję je zgodnie z tą rozpiską (taka była przedstawiona oryginalnie) - rozumiem, że powinienem kolejność zmienić: jak? - zmęczenie: zależy jak rozumieć. Generalnie przy "przewidywanym" szybkim tempie wykonania obwodu, czyli przejście z ćwiczenia do ćwiczenia z [...]
To ja też się wpiszę bo znowu o ufc zaczynacie pjerdolić i trzeba z piętaszka was naprostować Sam jestem leworęczny jednak nie stoję w gardzie na mańkuta. Silniejszą nogę mam z przodu. Co do lewej ręki to nic nie mówie bo mam rozyebany bark więc silniejsza już nie jest Przez ostatnie miesiące zmieniam co jakiś czas pozycje w walce. Z tym że [...]
[...] tak nalegają na te nogi. Czy trudno jest zrozumieć że mnie nogi nie interesują? Mam jakie mam a one nie są dla mnie tak istotne i je sobie odpuszczam przeciez nie kazdy musi cwiczyc na nogi. A druga strona ze mialem złamaną i nie moge jej obciążać. I nie mówcie że to mi blokuje droge do ćwiczenia i do amatorskiej i jakiejkolwiek kulturystyki jak [...]
Same smieci ale ja nie jem mało kalorii przykładowo dzis zjadłam rano sałatka z pora z jajkiem i majonez +jogurt, zupa na mleku(jakies musli) z miodem i kawałek sernika z brzoskwiniami ;D wiec to chyba nie mało i to było o 7:30 (majonez, mleko z musli, miod, sernik z brzoskwinia, istna parada prostych wegli)potem o 12:30 kanapka z ogorkiem i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bywa w życiu i tak. Trening, a żarcie Na zakończenie swojego programu, nazwijmy to "redukcji" otrzymałem wskazówki co mam robić gdyby waga zaczęła rosnąć. Waga wzrasta: Pierwszy poziom reagowania: więcej/mocniej ćwiczyć Nie pomogło: Drugi poziom reagowania: dieta z ograniczeniem kalorii Nie pomogło: Trzeci poziom reagowania: dieta ketogeniczna [...]
[...] nei ma opcji nie jedzenia po 18, a poza tym to z tego co czytalam to jakas bzdura jest z tym nie jedzeniem po okreslonej godz.. wazne tylko co sie zje:) chcialam zacac cwiczyc silowo, ale teraz nie bede miala mozliwosci, zaczynam prace i jest to praca od 9 do 21 z przerwa od 14 do 18, tylko ze dojazd do niej zajmuje mi prawie godzine i [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
