co mi poradzicie. mam w chacie gnój i moge cwiczyc raz w tygodniu(w piątek) cwicze juz prawie rok. wczesniej cwiczyłem na mase 3 razy w tygodniu. teraz nie wiem jak cwiczyc zeby nadal miał przyrosty. jak sie odzywiac. mam 16 lat i jestem zadowolony z wyników ale chciałbym dalej powiekszac swoje rozmiary. prosze o pomoc Łuczi
Ja Zaczolem 4 Dni temy :/ mam 15 lat i szczerze mowiac to nie podobam sie sobie.Waze 58 kg i jestem strasznie chudy :::((((.Wkoncu po namowie siostry zaczolem cwiczyc i po 4 dniach zauwazylem mam miesnie brzucha :O. Zalezy mi bardzo na rzezbie a nie na tym zeby wygladac jak Pudzian ;).Moich wymiarow nie bede podawal bo nie chce zebyscie sie [...]
Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X
to co Yarekboy:) kojot cwiczyc dalej i cwiczyc to moze wkoncu bedziesz jakos wygladal:) a tak serio to naprawde fajnie niedlugo moze ja jakas fote zapuszcze:)
regularne bzykanko i po klopocie, trzeba w praktyce cwiczyc, a w wiekszosci przypadkow to nerwy,bedziesz cwiczyl zwieracze a jak przyjdzie co do czego to i tak szybko skonczysz, zatem trening praktyczny czyni mistrza.
Mam 17 lat. Gdy się masturbuje do wytrysku dochodzi po około 20/30 sec javascript: test(''); javascript: test(''); jest to strasznie krótki czas. Jeżeli zacznę ćwiczyć tak jak napisał Kruczek to mój czas jest w stanie wydłużyć sie do 8 min ( bez partnerki ) ??. Ćwiczyłbym tylko do 4 punktu. Ile tra prawidłowy czas wytrysku ?? ( I [...]
Mogę się z Wami podzielić jak ja to robię aby mieć orgazm kilka razy w ciągu godziny bez wytrysku i znacznej utraty erekcji:) Otóż sprawa jest bardzo prosta, zamiast ćwiczyć mięsień kegla którym moglibyśmy wstrzymać wytrysk(co jest dość żmudne,i nie zawsze przynosi pożądane efekty jak w przypadku Nerwuusa) wystarczy użyć palca najlepiej [...]
[...] Polecam takie ćwiczenia bez partnerki o których pisał poprzednik, co prawda nie koniecznie z dmuchaną lalką. Wystarczy zwinąć ręcznik w rulon, pozostawiajac luz i najlepiej cwiczyc z zalozona prezerwatywa, przynajmniej u mnie, gdyz gumek uzywam podczas sotosunku. Ruchy wykonywac tak jak z partnerka, albo sam sie ruszasz, albo recznikiem. Hehe [...]
Główne przyczyny przedwczesnego wytrysku to przyczyny fizyczne spowodowane na przykład przez nie prawidłowy sposób masturbowania się w młodości i psychiczne, które biorą się na przykład z lęku przed tym, że nie jesteśmy w stanie seksualnie zaspokoić swojej partnerki. Przedwczesny wytrysk nie jest czymś z czym nie można sobie poradzić. Są [...]
8-) DZIEŃ 83 8-) PODSUMOWANIE DZIENNIKA kij "n" marchewka / Kwoka Zaznaczam na wstępie że, to podsumowanie piszę głównie dla siebie. Nie musicie tego czytać ,foty bez szału są na końcu 88-O gdzieś on tam jest 88-O@@-) (tylko mnie nie zbanujcie ,ale w dzienniku się specjalnie nie rozpisywałam) Przegięłam ,wiem ,ale musiałam to opisać. Jak będę [...]
Wytłumacz mi dlaczego uwazasz ,ze osoba biorąca Dece nie może cwiczyc w siłowni usytuowanej w piwnicy?? Bo zamin siegnie po koks powinna pracowac nad kazdym miesniem pod kazdym mozliwym katem, czego dzieki ofercie w miare dobrze wyposarzonej silowni moze doswiadczyc, stosujac wiele kombinacji cwiczen wyrywajacych organizm z zastoju i powodujacych [...]
Na moje krzywe oko, to o ściganiu w górach raczej możesz zapomnieć. Ryzyko jest chyba zbyt wysokie, co ? Ewentualne złamanie jakiegoś gnata powoduje w Twoim organizmie groźne skutki. Jeśli już, to raczej jazda rekreacyjna. W związku z powyższym na Twoim miejscu odstawiłbym wagę i skupił się na mierzeniu obwodów oraz co miesiąc robił fotki do [...]
Witam Przemyślane treningi prowadze niestety od lipca. Z koleji "nieprzemyślane" treningi prowadze od lutego, dzięki nim dostałem 7kilo wagi i byłem z tego zadowolony bo miałem niedowage. W lutym zacząłem trening, który wziąłem ze strony kulturystyka.pl - trening domatora. Potem (tak w połowie maja) bez sensu robiłem trening dla [...]
Michail - ale ja wolalbym cwiczyc co najmniej przez rok na mase i nie robic cyklu redukujacego tkanke tluszczowa po 18 czy 24 tygodniach, bo nie odklada mi sie tluszcz i uwazam, ze nie mam takiej potrzeby, z reszta sam nie wiem jak to wtedy bedzie wygladac, poza tym z tego co widze cwiczenia w tych cyklach zbytnio sie od siebie nie roznia, wiec [...]
GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
GRUPA I CYKL IV 24.11-23.12 CEL: budowanie masy umięśnienia -------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. [...]
[...] 4 razy w tygodniu to cos co mnie wciaga i mobilizuje, poza tym to byl calkiem czysty uklad: kazda grupa miesniowa raz w tygodniu. a co ty myslisz? jak powinienem teraz cwiczyc by dolaczyc (moze z jakims opoznieniem) do cyklicznych? zaproponujesz mi jakis konkretny trening jesli moge prosic? (podziwiam cie ze masz tyle zapalu zeby odpisywac [...]
[...] da? ******le to wszystko! Bede cwiczyl sobie teraz jedynie rekreacyjnie... Do tego kickboxing. Przeczytalem ten artykol i nie chce juz koksowac! Chociarz tak to sobie moge cwiczyc i cwiczyc(36cm w lapie :D). U mnie typy co koksuja to sie smieja z takich jak ja :D Ze po co to cwiczyc? Mowia, ze nie ma sensu cwiczyc bez koksu... Moze i troche [...]
[...] chociarz jestem zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem najwidoczniej myslisz ze jestesmy jesli chodzi o cwiczenia zieloni jak zielona jest [...]
Witam wszystkich Na początek sprostuję wypowiedź Gochana. Nie jestem i nigdy nie uważałem się za eksperta od duchowości. Po prosu moim zdaniem karate ma dużo wspólnego z doskonaleniem osobowości. Poniżej na życzenie Gochana napisałem tyle co zdążyłem i umiałem.... Trataka Trataka jest zewnętrzną praktyką koncentracji, w której przyglądamy się [...]
Dla 16 latkow
