dzis byłem u ortopedy i zostałem zjechany... najpierw mówi zebym się rozbierał , i się pyta co mi dolega? to ja mówię że boli mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie [...]
wiesz co kobiety jeszcze tam nie widzialem, w godzinach porannych tj do 9-13 jest ok 3-4 osoby i bez problemu mozna cwiczyc <yes> jak masz chwile to wpadnij, powiedz gosciowi w szatni ze chcialabys zobaczyc sprzet bo szukasz odpowiedniej dla siebie silowni i wejdzie z toba Ci pokazac co i jak, jest troche atlasow, typowo dla kobiet ale [...]
Ok, a więc po kolei ;) godzina: 20:30 stójka: poniedziałek, środa parter: wtorek, czwartek (głównie grappling, niestety bardzo rzadko gnp i obalenia) soboty są nieaktualne, mają coś myśleć o tym trenerze od boksu żeby jeździł, jak będzie coś Adam mówił o tym to dam tu znać. Tak więc sparingów w soboty nie ma, z tego co wiem sparują w środy (ale [...]
Jan z tego co czytam pod twoim zdjęciem to zacząłeś ćwiczyć jak miałeś14 lat ,czyli już 49l at machasz zelastwem ,wielki szacun .Może opiszesz jak zaczynałeś , twoje rozterki i czy miałeś ochotę to wszystko walnąć. Moze to juz gdzieś opisałeś wiec poproszę linka.Ja bym chciał dożyc twojego wieku w takiej formie fizycznej.
[...] to wszystko zalezy od tego jak sie cwiczy i jak sie diete trzyma. Jesli ktos po roku ma takie efekty jak Twoj kolega, ktory nie cwiczyl to znaczy, ze: - albo wygladal jeszcze gorzej zanim zaczal cwiczyc - albo nie mial przemyslanego planu treningowego i diety - jest naprawde pechowcem i ma ciezka genetyke/przemiane materii do sportow silowych
Chyba zrezygnuje z diety bo jedzenie ciagle tego samego i pilnowanie sie jest nie dla mnie. Sprobuje jesc wiecej wazyw a mniej syfu typu chipsy i bede jezdzil na rowerku treningowym takze powinno sie udac. A co do tej reki (mowilem wyzej ze prawa jest lepiej rozwinieta od lewej) - jest jakis sposob? Cwiczyc jako jedna reke tylko czy to sie samo [...]
[...] ..moze to wam chociaz troche pomoze...a co do 60 tabletek...to to jest koniecznosc...nie mozna brac tych 100?...w sumie to czytalem ze trzeba brac 5 dziennie liczac ze cwiczyc bede trzy razy w tygodniu to wychodzi 15 na tydzien...lizac jeden miech ktory ma cztrery tygodnie wyjdzie 60 tabletek...czyli...60 tabletek w miech...to styka?pozniej [...]
[...] pomoze ale robi to na "odpier... sie". Sam to przebolalem kiedy chcialem aby pomogl mi napisac pozadny plan na mase. Powiedzial ze dobra ale za 2 dni bo musi dzis cwiczyc. Wiec wybralem sie i co sie okazalo kazal mi przepisa plan, ktory wisi na scianie :/. No dobra ale nie bede tutaj opowiadal o instruktorze. Pytam sie was poniewaz nie [...]
Nie zartuj sobie brzuszki mozna i trzeba robic zawsze niezaleznie od ilosci tluszczu. Mama moze cwiczyc wszytsko co lubi i na co ma ochote, chyba ze lekarz ma cos przeciwko A diete dla mamy musisz sam ulozyc, linki podwieszone
Filar wszystko rozumiem i jest ładnie pięknie ale co to ma do tego co on napisał?? czytałeś uważnie?? On Nie ćwiczy pon-wtorek-środa-wolnepiątek-sobota-wolne tylko 5 dni pod rząd bez odpoczynku więc nie bardzo wiem co to ma wspólnego z tym co Ty napisałeś Oczywiście gdyby rozkład był taki jak Ty podałeś to byłoby si bo sam tak ćwiczyłem ale kto [...]
[...] co proponujesz? (na naszej silowni mamy tylko laweczke, drazek, hantle i sztange..) a no i pytanie o przysiad, czy robiac go trzymajac sztange podchwytem przed klatka piersiowa (koncowa faza ruchu przy uginaniu ze sztanga) jest ok? (na barki mam trudnosci z nalozeniem itp.. wbija mi sie to w szyje i nie moge za bardzo tak cwiczyc...)
http://img192.imageshack.us/gal.php?g=p0306101103.jpg To jest mój brzuch najgorszy mięsień który mam xD Co z tym robić? Spalać tłuszcz na czczo rano i po poludniu ćwiczyć ABS2? Doradź ktoś co zrobić xD A z tymi barkami to chodzilo mi o sciaganie sztangi za glowe xD
dzięki za wyyyyczrpującom odpowiedz....ciekawy wniosek postawiłeś że 16 lat temu......Propo drążka to ja bez zadnych ćwiczeń przez naście lat przy mojeh wadze i "muskulaturze" ledwo 5 podciągnięć robiłem jeszcze tydzień temu.do dzis jest o wiele lepiej na drążku,robie 7 :) Kurde rzałuje tych straconychch lat. a mogłem do dziś ćwiczyć. Sorki za [...]
>to w takim razie na czym polega roznica miedzy stylami wew a inymi?? >Ból jest jeden, siła jest generowana przez te same czyniki, liczy sie i tak sila, szybkosc, dynamika i opanowanie. W bardzo dużym uproszczeniu (podział dość względny, a nie na zasadzie ścisłych podziałów): Style zewnętrzne: - kładą większy nacisk na typowy trening [...]
Dołączę się do postu z kilkoma pytaniami. Zaczynam układać sobie dietę na zgubienie tłuszczu i mam kilka pytań: Już powoli ćwiczę ale teraz pora na dietę. Sporo przeczytałem ale na kilka pytań nie znalazłem odpowiedzi. 1. Czy można jeść sery żółte i topione(oczywiście jeśli trzymamy się w normach posiłkowcyh - w moim przypadku 40 g białka, 20 gram [...]
1. Czy można jeść sery żółte i topione(oczywiście jeśli trzymamy się w normach posiłkowcyh - w moim przypadku 40 g białka, 20 gram tłuszczy i 25 gram węgli na posiłek np. z rana)- czy jest jakieś przeciwwskazanie na takie sery. Sery sa niby nie wskazane na redukcji , ale jesli miesci sie w granicach tych norm kcal i b/t/w to uwazam, ze mozna ale [...]
[...] ,na normalnej mnie wk*rwia najbardziej jak jest jakiś przyżąd jeden np u mnie w miescie jest tylko jedna ławka pod sztange i przyjdzie kilku d****i co tylko klate chca cwiczyc i sie trzeba zmieniac co serie bo szef sie drze jak ich niedopuszczam mam pytanie gdzie kupiłes te kułko na linke do wyciagu bo tez sobie chciałem zrobić ale [...]
[...] o***... niewiadomo czym!!to urzadzenie na pierwszym zdjeciu nie wiem czym je przymocowales ale jak by ci to pier**to by cie zabilo!!Nie rozumiem jak w takich warunkach mozna cwiczyc!!!!!!Kup jakas farbe wykladzine zajmij sie tym ogarnij to i wtedy wyslij zdjecia!!!a nie wysylasz zdjecia niewiadomo czego :/i pytasz sie "co sadzicie o mojej [...]
Msz już tak napięty plan treningowy, po co jeszcze cchesz ten brzuch ćwiczyć w dni nie treningowe? Przeznacz te dni na odpoczynek! Co do Bcaa to się zgodze, w twoim przypadku to dobre zastosowanie
Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a
