[...] 4 -uginanie nadgarstków nachwytem siedzac - 4 -uginanie sztangi nadchwytem stojac - 4*10 Ad.3 Chcem osiagnac przede wszystkim mase Ad.4 Czasu mam sporo teraz...wiec moge cwiczyc, a co do silowni to hmm..zwykla silownia piwnicowa 1 ławeczka zwykla i jedna łamana,oprocz tego hantle i 120 kg obciazenie Ad.5 nie ma przeciwskazan P.S Waze 70 [...]
dieta to podstawa! na początku staraj się jeść zdrowe rzeczy.. i przynajmniej 5 razy dziennie.. potem idź do działu odżywianie i tam ci ktoś pomoże.. a co do twoich pytań, to poczytaj trochę.. "trening na każdy dzień"? chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu? masz staż 0 więc proponuje ACT [...]
Planu nikt Ci nie ułoży poczytaj o treningu w postach podwieszonych Jeśli zaczynasz to weź się za trening ACT Ps chcesz ćwiczyć dłużej czy jesteś sezonowcem?? Ps 2 Co znaczy monitorować??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-13 15:30:04
QUBELO mi tak powiedział lekarz sportowy i tak zawsze każdemu mówiłem. Ja tam nie wiem ale zawsze każdy odmawia robienia w wieku dojrzewania czy jak to się piszę ;p szrugsów czy martwego ciągu. lekarz źle Ci powiedział,Ty źle robiłeś ze odradzaleś niczego nie świadomym chcącym ćwiczyć nowicjuszom. Wyspowiadać się powinieneś... Najprościej będzie [...]
Ok dzięki, no ale te ćwiczenia to bez tego 6) Wyciskanie obciążenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie ramion z obciążeniem - coś mi umknęło A i mam jeszcze jedno pytanie to będę robiła ten trening co pisałam wcześniej tylko pozmieniam tak aby wyszła metoda obwodowa, czyli aby na każdą partie ciała było tylko jedno ćwiczenia ale w następnych [...]
[...] masy rzezba? A jaka masz diete? Starasz sie duzo jesc? Moze to przez to "staram" brakuje troche wegli w diecie. Powinienes sobie powtarzac "Musze duzo jesc" a nie "Staram sie duzo jesc". I jeszcze jedno -jesc tylko to co trzeba jesc ;) Na zjdeciach widac ze cwiczyc ale przy Twoim wzroscie jeszcze brakuje min 15 kg.
[...] i takie tabletki "KERAL", nie wiem czy bez recepty dostaniesz je ale raczej nie... bierzesz 3 razy dziennie 1.5h przed posilkiem przez 5 dni! Tylko nie mozesz cwiczyc w tym czasie... Odrazu przechodzi... poczujesz juz ulge po pierwszym dniu. Najbardziej boli jak sie wstaje i siada co:D?! pozdrawiam. P.S. Aha i nie stosuj masci i [...]
Bez paniki, możesz cwiczyć wytrzymałość i nic ci nie spadnie.Dobrze że chcesz poprawić wyniki w innych konkurencjach, będzesz wszechstronny i wysportowany ogólnie.Co do rzutu piłkeczką palantowa wzmocnij obręcz barkowa i zwracaj uwage na technike, staraj się wykorzystywac cały zakres ruchu w stawie barkowy podczas rzutu(pamiętaj ktos kto ma długie [...]
Az tak to nie. Mozesz cwiczyc tymi baniakami rowniez. Chodzi mi tylko o efektywnosc cwiczen i porownywalnosc wysilku jaki musisz wykonac na kolkach aby utrzymac cialo w pozycji pionowej. Zacznij wykonywac cwiczenia i obserwuj efekty a sam ocenisz co przynosi najwiekszy efekt. Pogadaj tez z trenerem co doradza. W koncu on powinien wiedziec [...]
Bardzo dziękuje za wiadomości i troskę :) staram się się ćwiczyć na tyle na ile mi moja sprawność pozwala ale jestem twarda oczywiście nie nadwyrężam się. Jestem pod stałą kontrola onkologa (mojego Anioła Stróża ). Czuję się bardzo dobrze chemoterapię też bardzo dobrze zniosłam (zero wymiotów zero jakiegokolwiek bólu), a to chyba dlatego że była [...]
Ok, dziś zrobiłem żołnierskie na stojąco, ale z mniejszym ciężarem. W tabeli przerwy dotyczą przerw między seriami. Co uważasz? Coś dorzucić jeszcze, czy ćwiczyć takim planem? Zmieniony przez - Krystian1711 w dniu 2022-02-28 19:30:02
Gdzie sa nogi w tym treningu i wszystkie podstawowe cwiczenia?? to co rozpisales to zaden plan, jesli jest poczatkujacy to polecam lekture FBW. I ulozyc sobie plan FBW i diete do tego i mozna smialo zaczynac cwiczyc.
witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcesz ćwiczyć bez nóg? myślałem, że w piłce nożnej to priorytet. Nie ma co machać mniejszym ciężarem, zwykły trening mniej wiecej w granicy 12-15 powt.
Nie wiem co cię skłoniło do tego, aby zacząć ćwiczyć chwytane. Ale wychodzi na to, że z jakiś przyczyn szukałeś odmiany. I najwyraźniej ci się spodobało. Więc teraz się zastanów czy dasz radę się szarpać z prawdziwymi zapasiorami, czy nie... A taki poziom rozkminy jaki ty robisz w/g mnie jest jak by to nazwać "szczenięcy".
No to co ze musisz iść na siłownie, z obitym paltem też można ćwiczyć, nie ma tragedii poboli poboli i przejdzie, wąrpie aby się złamał od takiego przygniecenia.
Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]
Co powiecie o tym gosciu?
