co cwiczyc

hehe góra forte wie co dobre Wyll nie odpowiedziałeś mi na pytanie kogo masz w avku bo wielu miałem tego avka a ja nie wiem OCB więc ? aaa też bym nie lubiał nóg ćwiczyć samych , HST rządzi ! (Dzięki Servient) oraz obwodówki

[...] sciegno, na szczescie nie zerwalo sie calkowicie czyli jest to tzw uraz bez przerwania ciaglosci tyle szczescia w nieszczesciu, po prostu za duzym ciezarem i zbyt dynamicznie robilem sciaganie drazka do karku... W dodatku chyba w nie do konca dobrej pozycji. Eh bywa niestety Boje sie cwiczyc gore poki co wiec sie redukuje z tego sadelka

jezeli chodzi o WF to jakos stracil swoje wlasciwosci;/... w sobote przed treningiem wzialem porcje Boostera... ogladalem serial i obudzilem sie jak sie konczyl;/... padlem jak dlugi i nie czulem kompletnie nic... zobaczymy co bedzie jutro o ile dam rade cwiczyc z tym paluchem

Tak Obliques masz rację cukier i biała mąka szkodz,ja to wiem. Może chodzi poprostu oto,że jestem słaba. Wychodzę ze znajomymi dopiero jakzjem nie wcześniej albo nie wychodzę,bo mam zjeść posiłek rozpisany wg tabeli, jeśli wyjdę i po raz kolejny wybiorę wątróbkę to gapię się jak inni jedzą coś na co naprawdę mają ochotę, jeśli wybiorę to na co mam [...]

mam kolejne pytanie z serii głupich i idiotycznych...bo łazi to za mną od wtorku na siłowni gdzie chodzę obecnie nie ma jako takiej maszyny do " przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha", http://media.mpp.pl/3/204/hull_training03-5eabc766a77412a49196e06d216968c7.png więc chcąc wykonać to ćwiczenie należy usiąść na ziemi lub stepie ( stopy [...]

to cwiczenia silowe czym dluzej wystawias zmiesnie na dzilanie ciezaru tym wiecej wlokien jest uszkodzonych, ci co machaja ciezarem nie umieja cwiczyc i tyle w temaci epanow ;-) Jak dlugo jestes na rotacji kalorii?

taa tylko jak masz pod rzad 10/10 powtorzen to jeśli mozesz dokładać ciezar znaczy ze masz za maly, proste, nie dokładanie ciezaru, a robienie tyle ile sie daje rade I to samo leci w tym treningu 3x12-15 toz to zakres niewymagający żadnego progresu w seriach, robisz raz rozgrzewkowa i nakładasz ciezar roboczy od razu te swoje np. 12kg I dalsze [...]

Lady Axe - zgadzam się co do Nike z serii Dri-FIT :-) mam dwie koszulki i są naprawdę świetne :-) uwielbiam w nich ćwiczyć a czasem to nawet tak sobie w nich chodzę! :-) są świetne...teraz to juz tylko te będę kupować !!!

O 5 rano?! Nie wstał bym choćby nie wiem co;p A gdzie tu czas na zdrowy, ośmiogodzinny sen? No chyba, że kładziesz się o 21, ale w takim razie już byś spał ;p A tak nawiązując do tematu czy naprawdę staracie się spać te 8 godzin? Bo ja mam problem z 7 godzinami zazwyczaj ;p Normalnie spałem 5-6h, ale odkąd zacząłem ćwiczyć staram się więcej spać, [...]

[...] beta alanine 2g do tego dorzucam alphaburn + leviathan'a nie ma jakiegos pobudzenia wielkiego, takiego ze zaraz rozniose cala chate jest stopniowe pobudzanie gdy zaczynam cwiczyc pompka nawet fajna - choc nic szczegolnego z reszta jade na malych weglach wiec i pompki duzej byc nie moze balem sie i zaczalem od 1kpas alphaburn + 1kaps leviathana [...]

Piątek 29.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko, 50 g migdałów 2 posiłek: 300 g wołowiny, 50 g ryżu białego, pomidory 5 tabl. Aminomax 2 kaps. Gold Omega 3 3 tabl. Anavite 1 tabl. Aspargin 3 posiłek 6 jajek, chlebek typu Wasa, pomidor 4 posiłek: 30 g [...]

Ja już jestem inżynierem i zakończyłem edukację ... Wniosek jaki wysuwam: szkolnictwo nie jest przygotowane do rynku pracy. Po co mi studia, które nic nie dają... W Gliwicach, gdzie mieszkam otwarli siłownię czynną 24 h. Zamierzam tam chodzić i ćwiczyć. Siłownia w sam raz dla młodych tatusiów, którzy na nic nie mają czasu

A ja sie nie zgodze z tym ze trening powinnien trwac 45 minut jak to kiedys czytalem jak mowil Dorian Yetss to ze najlepiej cwiczyc od 75-90 minut ze niby jest udowodnione naukowo ze do 90 minut trening ma sens a pozniej juz nie jest dobry bo nie ma energi i takie tam poza tym jak ja cwicze to po 45 minutach moge dalej bez problemu jechac a wiec [...]

Wtorek był kiepskim dniem nie tylko z powodu słabej miski i braku ćwiczeń. We wtorek odkryłam u siebie diastasis recti i kompletnie się załamałam. Mój rozstęp mięśni brzucha jest efektem wady z jaką się urodziłam albo operacji jaką przeszłam tuż po urodzeniu. Ryczałam całą noc. Najpierw użalałam się nad sobą, że nie będę mogła ćwiczyć bo pewnie [...]

[...] poleca areoby na czczo Ok ale czy moza zrobic trening silowy po nim areoby ? Czy nie spowoduje to spalanie miesnia? Nie wiem teoretyzuje. Sam jednak zaczalem tak wlasnie cwiczyc tzn. Rano na pusty zalodek ide na silownie i robie jedna partie miesni Pn- Klatka +40 minut areoby Wt-Plecy +40 minut areoby Sr-Biceps-triceps +40 minut areoby [...]

[...] malo, to bede dodawal, bez obaw. Co do treningu i diety najlepiej pisz w tematach, do ktorych dalem linka. A co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku."-z owsianka [...]

Chłopak nie łam sie :) ja miałem i mam ten sam problem z tą samą chorobą ( co prawda bóle mi nie dokuczają od ładnych paru lat :) Lekarz też mi powiedział jak usłyszał że trenuje : żadnej siłowni chłopcze, a ja mu na to "ale panie doktorze, może najpierw powiem jakiego typu ćwiczenia wykonuje, a później mi pan powie czy moge czy nie" no [...]

Chodzi o to, ze ostatnio (3 miesiace temu przestalem kombinowac a zaczalem cwiczyc) Najprostsze rozwiazania sa na ogol najlepszymi. Zaczałem trzymac sie skrupulatnie diety 3 gramy weglowodanow, 2 gramy bialka, 1 gram tłuszczu (białko wiadomo mozna zwiekszyc wraz ze wzrostem intensywnosci i czasu trwania areobow) Do tego duzo wody. Roznica w [...]

[...] 80x. Niektore cwiczenia (np. martwy ciag) wykonane w sposob nieprawidlowy moze poczatkujacym zaszkodzic. Przadaly by sie na forum jakies dokladne ilustracje albo filmiki ukazujace np. jak sie powinno i jak nie wolno cwiczyc, najczesciej popelniane bledy... Cos takiego to bylaby REWELACJA! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-31 15:12:43

[...] sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka rospiska gotowca byłą by dobra: Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 [...]