Simonidas a plecow i nog to Ty nie cwiczysz?? Twoja poprawa jest do niczego, namieszasz tylko chlopakowi i jeszcze zacznie cwiczyc tak jak mu napisales. Po co 2 wyciskania na lawce w jednym treningu? Po co na barki wyciskanie zza i sprzed karku? Wioslowanie po szrugsach? Wywaliles podciaganie? Takie rady to raczej nie w tym dziale. A jesli uwazasz [...]
[...] dbac, jest ektomorfikiem, mam swietna przemiane materii, wiec kratka na bym brzuchu wyrysyowala sie sama - wiec zapragnalem ja ostatnimi bardziej uwidocznic, wiec zaczalem cwiczyc i po 3 tygodniach widoczne sa swietne efekty. Nie korzystam z zadnych diet, choc dbam by w moich posilkach nie zabraklo zadnego ze skladnikow odzywczych, staram sie [...]
___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]
Raz miałem jakiś nerwoból i tydzień poszedł się yebać, zwłaszcza że jak nie da się ćwiczyć to nie ma takiej motywacji do trzymania michy. Wcześniej się strułem jakiś mięsem chyba, a teraz mnie pachwina boli. Nie chce się tu tłumaczyć, chciałem założyć dziennik żeby notować sobie coś online, taki notes, no ale bez fot przed było by bez sensu robić [...]
[...] z ryzem brazowym,taki mix;d W posilku jak jem np.piers z kurczaka to jem okolo 100-150g i sie najadam,300 to troche duzo jak dla mnie:) Aha King co do treningu. Nog nie moge cwiczyc,poniewaz gram w pilke i nie moge obciazac nog,poniewaz pozniej na treningu mam nogi z waty i w ogole poruszam sie jak muł:P Nogi troche robilem w zimie,ale teraz [...]
Też robię ten trening podpatrzyłem go u Solarosa i muszę przyznać, że nie pamietam kiedy ostatnio taki "spełniony" wychodziłem po treningu, w zasadzie nigdy nie wychodzę z poczuciem, że dałem z siebie za mało, jeśli można to nazwać wychodzeniem :p Choć powodem mogą też być inne czynniki takie jak to, że chyba dopiero ostatnio po 3latach gdy [...]
już jest ok na szczęście nie musiałem go wcinać katar i kaszel nie są już tak uporczywe,da sie ćwiczyć.A co do trenu to również mi sie właśnie wydawało że w izolacjach lepsze będzie ćwiczenie normalnymi seriami.To czekamy jeszcze na kogoś i tak o 3 spróbuje zacząć ;] a co do ćwiczeń to mogą być ?
Zacznę ćwiczyć FBW przez pierwsze 4-6 tygodni. I tu mam pytanie - czy taki plan może być?: PLAN A: -przysiad wykroczny 3 serie 12,10,8 powt. -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 powt. -wyciskanie sztangi ławka skośna (głową w górę) 3 serie 12,10,8 powt. -wznosy ramion bokiem w górę 3 serie 12,10,8 powt. -francuskie wyciskanie [...]
Opiszę na przypadku kolegi z pracy. Chodziłem sobie na siłownię z kolegami i pewnego razu przyszedł "nowy" z którym do tej pory tylko biegałem. Widziałem że chciał zacząć pracę nad górnymi partiami mięśni. Chłopak sporych rozmiarów i silny i co? Podszedł do niego jeden ze znajomych i zaczęli razem ćwiczyć. Nie każdy swoimi ciężarami a ciężarami [...]
Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]
Jak co niedziela popołudnie spędzałam na siłowni. Przy delikatnej muzyce rozkoszowałam się aerobami aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle [...]
[...] o wiele szybciej niz inne partii miesni, nawet przy cwiczeniach ktore nie angazują ichw jakiś szczególny sposób, zmęczenie barku jest odczuwalne W takiej sytuacji powinienem cwiczyc normalnie, nie cwiczyc barkow, czy moze zrobic calkowita przerwe? mozliwe, ze jest problem ze stabilizacja oraz z sysbalansem miesniowym przedniej czesci barku do [...]
[...] wrazliwsza.Z tego co sie dowiadywalem,to szansa na zaleczenie jest tylko operacja,ale to sie wiaze z conajmniej polroczna rehabilitacja,wiec nie wiem czy jest sens.W sumie cwiczyc moge z wyjatkiem: wyciskania zza karku,podciagania do drazka,no i np. na tyl barkow moge cwiczyc jedynie z malym obciazeniem.Najgorzej,ze w pozniejszym wieku podobno [...]
[...] tego co pisal bodyline i tego co mowi owna wprowadzilem streching po kazdym treningu. trzeba sie zrobic troche bardziej gibkim niestety dochodzi mi teraz troche stresu ... mam nadzieje ze sytuacja mi sie ustabilizuje bo inaczej ciezko bedzie zdobywac kilogramy ... ale tez niestety nigdy nie jest idealnie i trzeba cwiczyc i szamac !!! grrr
[...] oco tu chodzi? chcesz powiedziec "tak bo tak i juz"? jesli uznaje ze przy tych udach ktore mam moja sylwetka zachowuje odpowiednie proporcje to nie rozumiem dlaczego mialbym je zaczac cwiczyc? jesli uwazasz ze bez przysiadow wogole nie powinno sie cwiczyc(a do tego zmierzasz) to mysle ze wizyta u lekarza byla by odpowiednim rozwiazaniem
>w Chinach zaczynając od małych dzieci a kończywszy na mistrzach jest raczej taka sytuacja że oni z pobłażliwym uśmiechem i przymrużeniem oka kwitują >pewnie słowa o polskich mistrzach i tutejszych szkołach wywodzących się z tamtąd. Ile tutejszych szkół wywodzi się stamtąd? Fakty są takie, że tylko mała część. Wiele szkół w Polsce w których [...]
rion10 chodzi o to, ze ja lubie cwiczyc i moge cwiczyc co dziennie ale mniej, no ale powiedzmy split Piatek,Sobota Pon,Wtorek - niedziela,sroda,czwartek wolne. Moze byc? Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: RAMIONA I TRICEPS Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-05-28 23:09:29
Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]
[...] jaka glowe.jak to wszystko przeczytalem i w dodatku w kifie sfd blad miesnia dlugiego z krotkim na zdjeciu tojuz mam metlik w glowie bo nie wiem gdzie jest dobrze i jak cwiczyc ten biceps z obiema glowami. Moze jakis link z poprawnymi opisami i objasnieniami oraz obrazkiem.badz napisanie jak cwiczyc te glowy tj.jakie cwiczenia z [...]
Ja to oczywiście rozumiem, ale przecież ma trenera tam gdzie trenuje żeby mu pokazał jak należy ćwiczyć aby bylo poprawnie, swoją drogą skoro ćwiczy karate to tych ichniejszych kata będzie i tak musiał się uczyć i je ćwiczyć, także go to nie ominie. Sa style co nie mają kata (form) i w nich trzeba radzić sobie inaczej, ale skoro w karate są to [...]
DT misworld
