To Ci życzę udanej zabawy! :-)) A ja jutro wybieram się rowerem na rajd rowerowy - 70km. Mam nadzieję że dvpa mi nie odleci.. @-| Bo co ja wtedy będę ćwiczyć??????
Ja polecam ci ćwiczyć po powrocie z pracy - wiem że na pewno po pracy jesteś zmęczony - wiadomo - ale ja zawsze trening robiłem po pracy choćbym nie wiem jak zmęczony wrócił zmusiłem się do treningu potem wszamałem coś i lulu ;D Przed pracą nie polecam ćwiczyć bo potem w pracy będziesz bardziej zmęczony niż zwykle i jeśli masz prace cięzko [...]
[...] po co mi to? pilnuje węglowodanow bardzo, tłuszcze także staram sie baardzo ograniczać, nawet zwyklego masła nie jem tylko benecol od zawsze nie wyobrazam sobie jak mozesz cwiczyc 4 lata i miec pas tak kur*wsko wielki i tak malą klate i lapke... ty w ogole widziales cięzary na oczy?? ****a bierz 20 kilo na bica, 8 serii po 12 powtórzen, raz w [...]
Ja męczę taki schemat już od 3 lat. Tj siłownia, troche bjj, boksu i przede wszystkim judo. I idzie Da się. Potrafiem i zrobić duużo (nienajlepszej jakości niestety) masy i zrobić rzeźbę w odpowiednim czasie. Niemniej- bardziej niż trening ważna jest dieta. To dzięki niej rośniesz albo chudniesz. A mając dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci [...]
jak masz siedemnascie to powiedzmy ze juz cos mozesz probowac. ale napewno nie zaczynaj od jakiegos hardkoru. proponuje cwiczyc nastepujacym systemem. 4 cwiczenia po 3 serie z przerwami po 2 minuty. po 2 tygodniach dolozysz do kazdego cwiczenia 4 serie. i tak bedziesz robil przez 4 tygodnie. mysle ze to bedzie dobry wstep na silowni. potem sie [...]
Musisz określić czy możesz ćwiczyć 3 czy tylko 2 razy w tygodniu. HST wymaga 3 treningów w tygodniu, więc jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, [...]
Nie kwalifikujesz sie na zadny doping 56kg wagi i 25cm w lapie jestes poprostu niedozywiony piszesz ze kiedys cwiczyles rok a teraz co?? Zacznij jesc i cwiczyc a bedziesz zadowolony a po dwoch latach zacznij sie rozgladac za monohydratem kreatyny za lat 5 jak dalej bedziesz cwiczyl odwiedz jeszcze raz ten dział póki co działy dal ciebie ttrening [...]
tomot .......no spoko weme Twoje wskazówki pod uwagę .....piszesz mi np w poniedziałek pierwsze ćwiczenie 4 serie ale w powtórzeniach 12 10 8 - nie bardzo wiem co miałeś na myśli, a pozatym klatkę robie metodą priorytetu, czyli zaczynam od jej górnej części a potem płaską . Hmmm... jak już wcześniej wsopmniałem ćwicze teraz : pon : klatka + [...]
[...] i czwartkowy mam w szkole na silowni ... tam niestety sprzetu tylko atlas wielki...w weekendy cwicze na normalnej silowni...i tak np w czwartek nie bede mial za bardzo jak cwiczyc tricepsa bo nie ma w szkole wyciagow a znowu barki w sobote to troche szkoda kasy na silke bo barki spokojnie sobie robie w szkole ;-/ i to jest ten najwiekszy [...]
[...] itd. Jesli chodzi o odblok to podstawa jest clom. Warto jest tez dorzucic Nolve i w razie potrzeby uzyc HCG. DAA napewno tez sie przyda ale jako dodatek,sam napewno cie nie odblokuje. I co do tamtej wypowiedzi to spoko,nie urazilem sie ale niechce zeby ktos myslal ze jestem jakims sezonowcem ktory bez wspomagania nie potrafi cwiczyc.
Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( Ja już kilkanaście lat z zepsutymi ćwiczę - da się. Tak w ogóle to cześć wszystkim No ja też ćwiczę ale z leszczarskim obciążeniem ;-) I chyba zamienię wyciskanie na skosie sztangą na wyciskanie hantlami. Podobno mnie się angażują barki. Co sądzisz? %-)
Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( Ja już kilkanaście lat z zepsutymi ćwiczę - da się. Tak w ogóle to cześć wszystkim No ja też ćwiczę ale z leszczarskim obciążeniem ;-) I chyba zamienię wyciskanie na skosie sztangą na wyciskanie hantlami. Podobno mnie się angażują barki. Co sądzisz? %-) Po pierwsze najlepszy [...]
Ja nie lubię ćwiczyć klaty, bo zepsułam bark i nie chce się naprawić :-( Ja już kilkanaście lat z zepsutymi ćwiczę - da się. Tak w ogóle to cześć wszystkim No ja też ćwiczę ale z leszczarskim obciążeniem ;-) I chyba zamienię wyciskanie na skosie sztangą na wyciskanie hantlami. Podobno mnie się angażują barki. Co sądzisz? %-) Po pierwsze najlepszy [...]
[...] NA PALCE W STANIU - 2 Serie Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) - 2 Serie Pozdrawiam! Jeszcze jedno... Zamierzam cwiczyc tym planem w odstepach 1 dnia czyli : Pon,Sro,Pia,Nie,Wto,Czw,Sob itd. Co o tym myslicie? Podobno FBW powinno sie cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu a wedlug tego planu [...]
Siema,dzisiaj pierwsza wypiska z treningu,ostatnio miałem ból barku i bicepsa przy wyciskaniu sztangi na skosie górnym i byłem ciekawy czy dzisiaj będe odczuwał ból przy wyciskaniu ale na szczęście nie miałem żadnego bólu przy wyciskaniu ale przed treningiem troche bolał mnie barki,ale dobra przejdźmy do treningu dzisiaj na treningu robiłem Klata [...]
Zacznę od tego, że jestem 100% wysokim ektomorfikiem. Ćwiczę już trochę na siłowni, jednak kiedyś ćwiczyłem popołudniami i masa trochę przychodziła sama. Teraz mogę ćwiczyć jakieś 1,5h po śniadaniu 3 razy w tygodniu, w 2 miesiące masa przyszła jakieś 1,5kg tylko. Co powinienem zjeść na śniadanie, żeby jak najlepiej móc przybrać na masie dzięki [...]
182 cm, 80kg (dieta, trening w profilu na potreningu) Mam problem. Zacząłem ćwiczyć 8 tygodni temu. W tym czasie zwiększyłem obciążenie w: -przysiadach z 47,5kg na 60kg -martwym ciągu 40kg na 50kg -wyciskanie żołnierskie 20kg na 22,5kg -wiosłowanie z 30kg na 50kg -podciąganie, tuż przed pójściem na siłownię 10sx3p nachwytem na siłowni, jako [...]
Chłopaki, trochę poczytałem dokładniej (nadal czytam), i sądzę, że mimo wszystko dalej warto zjeść posiłek przed snem cyt z potreningu.pl : "To jednak, że zjawisko to jest trochę przerysowane, nie oznacza, iż nie warto wspomagać regeneracji zachodzącej podczas snu poprzez odpowiednie zabiegi żywieniowe i suplementacyjne." Także, posiłek przed snem [...]
Jak dziki lis w agreście! SPAM.
