co cwiczyc

No więc tak : 1.Po pierwsze niepodoba mi sie ogólna rozpiska: PN - klata + triceps WT - plecy + biceps ŚR - bary + nogi A jeżeli już cie kusi często ćiczeń to proponuje ćwiczyć co drugi dzień wtedy wypada 3ipół treningu na tydzień , czyli w jednym tygodniu cztery dni treningowe w drugim 3 2. Według mnie nogi zaciężko ( na [...]

[...] wypada z gry?" Nie odróżniasz uprawiania sportu, od zawodowego sportu, bo od jednego do drugiego droga daleka! Ja uprawiam sport już kilkanaście lat - zawsze staram się cwiczyc "na chama" - przypłaciłem to już niejedną kontuzją, ale nigdy o sobie nie pomyślałem jako o zawodowcu. Większośc ludzi z którymi ćwiczyłem ma podobne [...]

Jeśli jednak będziesz chciał ćwiczyć ze sztangą - polecam ćwiczyć samą motorykę ruchu, ułożenie ciała przy poszczególnych ćwiczeniach oraz naukę odpowiedniego spinania mięśni przy danych ćwiczeniach - trener będzie wiedział o co chodzi. Zdziwiłbyś się ile osób dorosłych ćwiczy na siłowni bez tych podstawowych umiejętności. Poza siłownią jak wyżej [...]

Jem co 2 godziny i mniej więcej jestem głodny lecz spokojnie mogę wytrzymać :) A co do biegania biegałem 2 razy w tygodniu teraz to się zmieni :) Noi jak mówisz że tkanka mięśniowa spala kalorie to zaczynam ćwiczyć na mięśnie

Napisz dokładnie swój trening do korekty Jak masz zamiar ćwiczyć to nie ma, że coś "czasami zrobisz" tylko zawsze musisz to robić w danym dniu Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to na klatę polecam np. 1. Wyciskanie sztangi poziomo 12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangi skos góra/dół (co 2 trening) 12-10-8-6 3. Rozpiętki 12-10-10-(10)

powiem Ci, ze ja też po tym mam ostre sranie...i lekkie zawroty głowy...po treningu mógłbym od razu iść spać...nie wiem co jest grane :O ale fakt, ze mimo to pompa była niezła, czułem, że mogę ćwiczyć i ćwiczyć...praktycznie się nie męczyłem...no ale potem dętka i na kibel Zmieniony przez - 19adamo88 w dniu 2011-06-01 05:25:58

racja ... sory moja wina masz rację popieprzyłem TSH z T3/T4 ćwiczyć możesz ... czy zrobić T3/T4 nie pamiętam , musiałbym sprawdzić co prawda TSH sugeruje że za mało jest T3/T4 ale znowu z 2 strony ja bym się upewnił czy aby w czaszce wszystko gra i czy rzeczywiście trijodotyroniny za mało ... a jak z wagą , sennością , bradykardią itp u [...]

Wczoraj na fb na grupie jakiejś fanów siłowni wstawiłem zdjęcie i filmik tych pleców co sądzą o tym okazało się że mam i skoliozę i przodopochylenie miednicy i prawdopodobnie zamknięta klatkę piersiową dlatego te barki mi uciekają trochę do przodu i może coś z łopatkami hah także są prosty to nie jestem ogólnie muszę popracować nad szerokością [...]

Tak podejrzewałem , zobaczymy jak to będzie bo zamierzam go ćwiczyć cały rok(zawody mam co rok)

Zrobiłem cały ten plan robimy formę na lato(bez ostatnich dwóch tygodni bo wyjechałem na wakacje na 1,5 miesiąca, więc miałem tyle przerwy. Nie wiem co robić dalej? Jaki plan polecacie? Poprzednie treningi. Program V (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

Kojot - powiedź tacie że jak będzie nudził to go gainerek odwiedzi A tak na poważnie to o co mu ****a chodzi ? przecież lepiej jest ćwiczyć, być silnym i sprawnym niż łazić gdzieś i pić piwo! Przynajmniej jak gdzieś wyjdziesz to Ci na ulicy ...

Wypychanie na suwnicy czy przysiady właśnie zalecil mi fizjo. Obciążają trochę stawy (chociaż przy prawidlowej technice chyba nie powinno nie byc tak źle), ale wzmacniają fajnie czworogłowy. Wiele rodzajów ćwiczeń faktycznie odpada. Oprocz tego robie też ćwiczenia rehabilitacyjne. To jest osobny temat i nie chcę sie tu nad tym za bardzo rozwodzić, [...]

Byłem u kardiologa, powiedziała mi że nie mogę nic ćwiczyć, tylko bieganie. Ale żadnych ćwiczeń siłowych, nawet zakupów powiedziała, że nie mogę nosić. Potem byłem u dwóch lekarzy (nie kardiologów) i jak widzieli moje wyniki ekg i echo serca to mówili, że mogę spokojnie ćwiczyć tylko ciężary nie takie duże. (hantle do 8 kg w ręce), jeden lekarz mi [...]

Rozumiem :) polecacie mi zmienić trening którym cisne już z 3miesiące czy dalej ćwiczyć tak jak jest ?:) siła spadła z utratą wagi czuje po sobie :) co do dietki oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed [...]

lol xD z tego co wiem to żeby prawidłowo się podciągać podchwytem i ćwiczyć najszerszy to powinien być szeroki rozstaw rąk co nie? ;p A ja mam długie ręce i nie da się za bardzo dobrze podciągać, nie wiem jak ci to inaczej wytłumaczyc

dzieki Duda sog dla Ciebie zapomoc w rozwiazaniu dylematu :)ale dalej nie rozumiem dlaczego ławka z tego co pisze w opisie tego atlasu to mozna na nim cwiczyc miesnie grzbietu ,brzucha ,barków klatki piersiowej, bicepsa ,tricepsa ,dolnej i górnej parti nóg,a na ławce chyba nie mozna cwiczyc tylu parti miesni

Ja znam i takich co są małżeństwem i dzieci mają, co oprócz kanapek/płatki z mlekiem nic nie umią;-% także Koniu nic mnie nie zdziwi. %-), są takie rodzynki .. Autorze przy tym wzroście i tej wadze, nawet jeżeli jesteś ekto, dasz 4000 kcal to zauważalnie będzie rosła ale tkanka tłuszczowa. 200-400 kcal na start powyżej zapotrzebowania , mało to [...]

O wilku mowa :) Post jest spóźniony, ale dopiero niedawno klikając na pewien link zostałem skierowany na tą dyskusję. Yang32 w innej przepychance m.in. przekręcając moją wypowiedź "wushu inaczej zwane kungfu" napisał wobec mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej [...]

[...] bardzo malo, Ale mozna zobaczyc co dzieje sie z ludzmi na odbloku a nawet na mostku czesto traca duzo, W wiekszosaci przypadkow jesli ktos bral koks i przestal, przestal tez cwiczyc a gdy wraca przewaznie od razu siega po koks wiec ciezko powiedziec jak to jest. Jesli kos przestal ksowac a nadal cwiczy to czesto z powodow zdrowotnych i tutaj tez [...]

Uwe co masz na mysli mowiac umiarkowane dawki? ja zawsze wychodzilem z założenia, ze jesli przestaniemy ćwiczyć wrocimy do punktu wyjscia czy to na sucho czy saa zrobilismy forme, byc moze w drugim wariancie szybciej to nastapi, ale koniec koncow wyjdzie na to samo