[...] nie wziasc jak chcesz sie wypowiedziec to juz z konkretem jaki podalem w temacie...pozdrawiam :) PS. co do nog sa male bo ich poprostu nie cwicze...nie sa narazie dlamnie wazne...staram sie zbudowac na gorze..nogi zaczynam dopiero cwiczyc.. 2PS.Co do lapy jest dokladnie 38,7 brakuje 3mm do 39. Zmieniony przez - gebo w dniu 2004-03-14 22:48:46
thx durma o cosik takiego chodziło. powiem szczerze że w lipcu schudłem 12 kg a w sierpniu miałem poważny wypadek samochodowy i nie mogłem ćwiczyć i teraz wróciło to wszystko co straciłem i waże 97 kg teraz jak ważyłem 85 to podciągałem sie nawet 9 razy... mam nadzieje że fat zejdzie jakoś ze mnie... jak możesz powiedz mi prosze czy jeżeli ćwicze [...]
Widze ze wiele osob nie wie co to w ogole jest Vale Tudo. Vale Tudo sie nie cwiczy. W Vale Tudo sie startuje. Mozna co najwyzej cwiczyc pod katem Vale Tudo, ale i tak cwiczy sie na bazie jakiegos stylu.
Suplement tego typu nie powinien powodować zawału jak jutro będziesz się źle czuł będziecie mdliło będzie słaby nie będzie chciało ci się ćwiczyć nie jest to na tyle Wysoka dawka kofeiny aby powodowała zatrucie organizmu jakieś problemy poważne ze zdrowiem No chyba że masz jakieś wady ukryte o których nie wiesz serca czy problemy zdrowotne o [...]
1/Śniadanie 7 00 50g płatków owsianych górskich 200 ml mleka 2% gdzie białko, tłuszcz? 2/ posiłek godzina 9 00 jogurt nauralny 200g do tego mieszanka orzechów ok 30g plasterek szynki ok 15 gram gdzie białko? jesz tyle co 12toletnia dziewczynka bez apetytu 3/posiłek 150g piersi z kurczaka gotowanej 100g kaszy gryczanej ( tylko nie wiem czy to ma [...]
normalnie jak to czytam to mi sie chce płakac. Kur...a, gosc skoro ma takie wymiary to nie ma pojecia o ćwiczeniu , ja na sucho wystrugałem 43cm w łapie przez ponad 3 lata. a on co trenuje dwa i ma trzydziesci pare.Nie rób jaj , nie masz pojecia o tej dyscyplinie sportu. napatrzyłes sie na koxów z siłowni (d****i którzy zaczynaja ćwiczyć i od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre- zmieniłbym na wyciskanie sztangi płasko Unoszenie sztangielek na boki -wyciskanie sztangi znad karku B: Martwy Ciąg Podciąganie na drazku podchwytem Pompki na poręczach-wywaliłbym Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy-wywaliłbym Ok a co z brzuchem, łydkami i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc jak z tą kolejnością? kolejność nie może być wymyślona przez Ciebie tylko taka jak podana w tamtym artykule. Mógłbym ćwiczyć tym moim planem tylko w innej kolejności? Ćwicz systemem FBW Wyciskanie sprzed klatki nie bardzo, mam 1 hantle, sztangą na siedząco nie dam rady, nie odchylę głowy, stojąc tez nie bo piwnica jest deczko niska. Czy [...]
[...] kolega słusznie zauważył mięśnie pośladkowe sa chyba ostatnie jesli chodzi o gubienie masy- rece ,nogi ,klata schudna a tylek zostanie wielki - nawet kiedy przestanie sie cwiczyc) Na pewno nie decyduj sie na taki krok ze nie bedziesz wogole trenowal nóg, po prostu kombinuj tak zeby ograniczyc prace posladkowych (co prawda dwugłowe tez przez to [...]
próbowałem już z odskoczni na gruuuby materac i kiloka razy wyszedł mi przerzyt tyłem na ręce ale z reguły lądowałem plackiem na brzuch czyli nie mam jeszcze tej rotacji i zauwżyłem na filmikach że kolesie łapią sie jeszcze w powietrzu za udo i sami sie dokręcają,aha no i jeszcze dobrze ie potrafie zgrać wybicia z zaamachem rąk=nie wychodzi mi to [...]
wymień ćwiczenie 6 na wyciskanie sztangielek z klatki. to jest dobry trening dla początkujących. na co chcesz 5 razy w tygodniu cwiczyc ?? ten trening nie ma za zadanie zbudowac masy tylko nauczyc poprawnego wykonywania cwiczen, przyzwyczaic organizm do wysiłku, mięsnie i stawy. robisz jednego wiczenia np. 12 powtórzen, przerwa i robisz kolejne [...]
[...] Ja ćwicze juz 4 miesiąc i nie było łatwo na początku tego treningu, przy ćwiczeniu stękam gorzje gdy mam zatwardzenie, a co dopiero nowicjusz ktory nigdy nie cwiczyl brzucha, a jelsi to w malym stpoopniu, wiecej porzytku bedziesz mial gdy bedziesz cwiczyc bruszki nie pelne tak do polowy jakism planem swoim a potem duzo pozniej wez sie za A6W
Nie no, stary, bo wszystko można: można schodzić na jedynki w uginaniu na bica;);) Kto broni? Mi chodzi o miejsce danego ćwiczenia w planie i jaki on ma cel. Temu Cię odesłałem do założeń treningu HSS-100, żebyś poczytał, jak tam wygląda rozpisanie partii i ćwiczeń. Mi po prostu chodziło by daną partię traktować całościowo, ćwiczyć i siłowym [...]
[...] jakis prawdziwy znawca co mam z tym zrobić a nie proponujecie mi zwykle treningi ktore nic nie zmieniają. Dodam jescze ze wlasnie od kiedy przestalem tanczyc break dance zaczol ze mna cwiczyc kolega i robi dokladnie ten sam trening co ja i jego triceps rosnie, co więcej juz ma wiekszy niz ja Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-02-19 15:30:27
Widzisz, to problem wszelkich forów - nie wiadomo, czy piszący coś ma w ogóle pojęcie, o czym pisze. Tu niestety zdarza się bardzo często, że różne prawdy absolutne głoszą młodzieńcy z rocznym stażem treningowym. Niemniej jest też sporo osób z rozległą praktyczną wiedzą. Żeby umieć oddzielić ziarno od plew i korzystać z właściwych rad, potrzeba [...]
rion10 - nóg nie musze cwiczyc tak mi sie zdaje :) są mocno ubite udo 63 , Łydka 42 .. nie wygladaja źle, mówisz że lepiej mniej robic? to bardziej urosnie? a Co sie dzieje gdy przesadzam z Tymi cwiczeniami, nigdy nie siedzialem tak w Kulturystyce.. :)
Jak wyżej, jednak kolejność ustawiłbym tak: 1. Dieta, 2. Aeroby, 3. Trening siłowy, 4. Suplementy. Przyłóż się do postów podwieszonych w Odżywianiu, Fitnessie i Treningu, bo już widzę, że do tej pory robiłeś wszystko po omacku i krucho u Ciebie ze znajomością podstaw. 1. Dieta: zbyt dużo informacji, żeby cokolwiek tu pisać. Poczytaj posty [...]
nie wiem co się stało ale wpierdzieliło mi posta.. to jego treść Witajcie.. mam pytanie czego mam jeszcze unikać, a co jeść aby przybrać wyrobić sobie mięśnie (dziś zacząłem a6w i zaczynam ćwiczyć na ławeczce, hantelkach) Wiem, mam się wystrzegać coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki [...]
Dziennik treningowy-redukcja
