Przetrenowanie

Załóżmy że mam przetrenowany triceps, to co mam zrobić zeby taki nie był?
bo nie rosnie ani nic i reka wyglada śmiesznie, biceps o wiele za duzy w stosunku to trica i wogole reka za mala do reszty ciała :/

sluchaj jesli wszystkie grupy cwiczysz jednakowo to raczej niemozliwe zeby ci sie sam triceps przetrenowal...
moze po prostu masz taka genetyke, ze triceps bedzie zawsze odstawal od bicepsa i nic na to nie poradzisz.
kazdy ma lepsze i gorsze partie

regeneracja.... ja bym poprostu z tydzien tricka nie ciwczyl a potem lzejszy trening i dopiero potem powrot do ciezkiego treningu

szczerze watpie zeby to bylo "tak latwo" moze ktos jeszcze sie wypowie?

Przeanalizuj swój trening, bo w nim tkwi zapewne przyczyna. Być może nie uwzględniasz tego, że triceps pracuje jako bardzo istotny wspomagacz przy treningu klatki oraz barków i masz te treningi porozdzielane, tak że tric jest męczony kilka razy w ciągu cyklu i nie ma czasu na regenerację? A może wykonujesz wszystkie ćwiczenia tylko na jedną z jego trzech głów? No i zawsze pozostaje możliwość, że ćwiczysz nietechnicznie. Po tym, co widywałem już na siłowniach, nie zdziwiłbym się, gdyby rzekomy trening tricepsów męczył lydki :)

Rozpisz no tu, jak machasz na ten tric, to zaraz wyjdzie szydło z worka.

Co do treningow to mysle ze są ok teraz, z tym ze kiedys tanczylem break dance - i mysle ze wtedy przetrenowalem go i nie rosnie dziad jeden:/ mimo ze teraz treningi zapewniaja mu odpowiednia regeneracje:/

No nie szczyp się, tylko podaj swój trening. Inaczej nikt Ci nic mądrego nie powie, bo i skąd ma to wywróżyć?

Ja myślę że jeżeli jesteś w zupełności pewien że Twoje tricepsy jest przetrenowany to faktycznie powinieneś sobi e zrobic małą przerwe żeby chwilę odpoczeły. To jest pewne.

A co potem? Tu już jest kwestia sporna. Możliwości jest kilka. Ja osobiście nie preferowałbym lżejszego treningu, a nawet przeciwnie. Tylko że z głową. Lżejszy trening gwarantuje Ci przyrost masy na 100% tylko nie wiesz jak szybko...
Ja bym zorganizowął sobie jakis trening z akcentem na triceps. Kiedyż n forum znalazłem kilka ciekawych treningów na biceps. Może na triceps tez coś jest, a jeśli nie to możesz spróbować czegoś analogicznego.

pn bary tric bic
wt nogi
czw klata
pt plecy


ile taka przerwa by miala trwać zeby zupelnie mi sie triceps zregenerowal?:>

Trochę mało napisałeś, przede wszystkim nie podałeś ćwiczeń. Rozchodzi się o to, aby ustalić, czy masz triceps przetrenowany czy niedotrenowany. W obu przypadkach wskazane będą inne rozwiązania :)

barki wrzuc do nog i rob tylko bic z tricem na jednej sesji albo
przerzuc tric do klatki a bic z barami zostaw

Zastanawiam sie z kim rozmawiam i jaka wiedzą dysponujecie, uwierzcie mojemu doświadczeniu moj trening jest w sam raz zeby rosnąć i ilosc cwiczen jest w sam raz ja sie nie przetrenowalem TERAZ tylko KIEDYS i juz od dawna rosnie wszystko odprocz trica. Chcialbym zeby sie wypowiedzial jakis prawdziwy znawca co mam z tym zrobić a nie proponujecie mi zwykle treningi ktore nic nie zmieniają.

Dodam jescze ze wlasnie od kiedy przestalem tanczyc break dance zaczol ze mna cwiczyc kolega i robi dokladnie ten sam trening co ja i jego triceps rosnie, co więcej juz ma wiekszy niz ja

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-02-19 15:30:27