Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
ano właśnie muszę poczytać cały twoj blog czy gdzies o tej insulinie pisałaś jak ją, bierzesz ktore dawki sa szybkodziałajace a ktore długo. Jak wygląda przyjmowanie, ile czasu przed posiłkiem, jak to kontrolujesz? Noo światełko w tunelu jak to uporządkujesz to będziesz mogla wprowadzić ćwiczenia bo tu tez będziesz musiała sie nauczyć [...]
super, czyli zaczynasz wiedziec juz wiecej POmiary bez zmian ale jak zaczniesz cwiczyc to powoli zacznie schodzic tak samo jak insulina stanie sie constans Ja bym proponowała jeszcze poczekac. Oj trening wiesz nie mam czasu teraz dopiero w poniedzialek, ale spokojnie mozesz powtorzyc to co robiłas ostatnio starajac sie powalczyc o ciezar
no, zeby moc normalnie zyc i cwiczyc do tego trzeba byc jednym wielkim podrecznikiem do biochemii %-) lukaszu, u mnie czasami przed okresem jest tak ze pakuje insuline i jest taka insulinoopornosc ze cukier moze byc caly czas powyzej 200 (chyba ze dam konska dawke to wtedy spada), ale jesli juz tak sie dzieje to z reguly tylko w ten dzien (kilka [...]
[...] ta redukcja ostatnio. oj zrownal mnie trener z parkietem dokumentnie. juz sie boje piatkowego treningu z przysiadem i MC@-| mathilda alez ja absolutnie nie chce dalej sobie cwiczyc ot tak sobie sama ze zla technika, wole zeby mnie ktos w koncu nauczyl a zdaje sie ze trener z tego klubu zna sie na rzeczy skoro wydal diagnoze (z ktora sie zgadzam [...]
[...] kregoslup - pan z silki poinstruowal mnie jak sie rozciagac - co tydzien widze go jak robi clean i jerk -jak patrze na jego postawe to marzy mi sie zeby kiedys tez umiec tak cwiczyc - wszystko mu chodzi idealnie jak w dobrze naoliwionej maszynie, a no oko daje mu z 50lat... 2. suwnica stopy wysoko 80kg x 13 100kg x 12 11kg x 10 120kg x 9 3. [...]
redcow nie daj się! będzie dobrze, nie ma innego wyjscia :-)) Nie wiem jak to z rękami ale po składaniu nogi to dwa dni po operacji już każą próbować chodzić i ćwiczyć nogę. W szpitali niestety jak nie walniesz pięścią w stół to będą robili co chcą. Jak miałaś złamanie otwarte to pilnuj leków przeciwzakrzepowych i mimo wszystko staraj się jak [...]
no tak tylko teraz nie mige cwiczyć bo moja matka nie pozwala mi cwiczyc bo sie dowiedziała ze brałem kiedys kreatyne bez jej pozwolenia... a na siłownie bym i tak chodził gdyby mi nie pozwoliła ale jest motyw tego typy ze jedyna nadająca sie do cwiczenia siłownia jest mojego taty.... więc bede chyba musiał troche poczekac. nie wiem dlaczego [...]
No widze, że nikt nie odpisał, ale ułożyłem ten plan i proszę o ocene i ewentualną poprawe, w układzie planu przeniosłem tylko przedramie z wtorku na poniedziałek, bo po takim treningu nóg, mało jest sił na cokolwiek, zostawie sam brzuch po nogach, czyli: PN Klata + Bic + Przedramie WT Nogi + Brzuch CZW Bary + Tric PT Plecy + Przedramie + Brzuch [...]
W koncu to te same cwizcenia, ta sama objetosc + progresja. Byc moze progresja w HST jest niepotrzebna :) Ktos potrafi mi wytlumaczyc ten fenomen? Kilobb, przyjrzę się tym planom treningowym FBW i pomyślę. Bardziej w temacie o eksperymentach z HST. Być może tak znaczna progresja w HST jest niepotrzebna a wynika bardziej ze względów [...]
[...] wizulny musze wlozyc wiecej pracy i wysilku niz ty. Jezeli cie to dotknelo to sorki, twoj post byl poprostu bodzcem. Jeszcze raz sorki i co czlego to nie ja. PS To ze jestem nowy na forum nie znaczy ze dopiero zaczynam cwiczyc. Mam za soba 2 lata cwiczen, moze i to nie jest jakis gigantyczny staz al co nieco liznolem tego sportu. Pozdro. :)
co do poszerzenia barków poczytaj dla wiedzy . OCB http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Co do treningu wracasz po przerwie więc bierzesz najprostszy program treningowy i idziesz ćwiczyć , wracasz na obroty i dopiero wtedy możesz cokolwiek dalej myśleć . a ty wklejasz jakiś bohomaz oparty [...]
Ten brzuch dziwnie Ci wystaje, jakby mięsnie nie trzymały tego, co jest w środku @@-) Ok, zrobimy tak. Zacznij ćwiczyć brzuch wg callaneticsu, możesz codziennie, te 3 podstawowe ćwiczenia. Dietę zmienimy. Wywal nabiał, daj 130g węgli, 130g białka, 100g tłuszczu. Białko głównie z ryb. Śledziki mile widziane :-D Zobaczymy, za 2 tygodnie, czy coś [...]
Witam...to znowu ja..mam troche lepszej jakosci fotki..I chciałbym popytać ekspertów co i jak najlepiej ćwiczyć, co jest do poprawy i jakie działania spowodują tę poprawę...Wiem,że jak na 10 mies cwiczen, to nie wygladam dobrze, ale kazdy roznie rosnie..Chodzi mi takze o pozbycie sie szpetnych boczków...czym najlepiej to gowno zmniejszyc, jak [...]
Może ta opowieść nie jest o dopingu ale może być kolega z klasy mi kiedys mowił że hmb powstrzymuje spadki a działa ono tak: Cwiczysz sobie i Ci zawsze łapa rośnie o poł cm ( tzn pompuje sie krwią) bierzesz Hmb i juz ci zostaje to i nie spada W ten sposób na Hmb można zrobić cm w tydzien przy 2 treningach aż strach pomysleć co by było gdyby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm.. Więc zmniejszyć ilość ćwiczeń, postawić więcej na rekreacje po treningu. Dzięki za pare rad, worek już jest. Uderzam w niego pomiędzy ćwiczeniami, kostki trochę bolą, no ale da się wytrzymać :). Dzięki za wasze rady i rzeczywiście zauważyłem, że popełniałem pare błędów. Szukam nowej diety, oglądałem dość dużo filmików i nie za bardzo kumam.. [...]
Witam wszystkich, chciałbym przytyć, a wszędzie piszą, że ektomorfik(czyli np.ja), żeby przytyć, musi jednak jeść trochę więcej kalorii, niż w sytuacji, gdy nie jest na diecie masowej. Trochę mnie to martwi, ale może coś się da jeszcze na to poradzić…a mianowicie przedstawię Wam tu mniej więcej napisane posiłki, które zwykle spożywam. [...]
[...] i na jutro planuje taki zestaw i dla siebie i dla meza . Z mezem dzisiaj szczerze porozmawialaismy sobie , ze musimy oboje wziasc sie za siebie . Obiecal , ze bedzie ze mna cwiczyc i na dietke lub raczej zdrowy styl zycia tez przejdzie . A na weekend planujemy dlugasny spacer po lesie .Jadlospis na jutro . . Nie wiem tylko jakie porcje planowac [...]
idzie sie pryzwyczaic najlepsza forme zrobilem na kwiecien-maj akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo [...]
%-) i od 48 kg powiadasz już jest super Ale abstrah**ąc od dowcipów, to tu już miałaś chyba z 3-4 razy podaną receptę co masz zrobić. Zacząć ćwiczyć siłowo i jeść jak przystało na młodą aktywną osobę.
NASZE DOśWIADCZENIA z HST
