[...] nie moge pozwolic sobie na sztange. Czsu by biegac na silke tez nie mam (praca, uczelnia) Zbyt duzo sprzetu nie masz, ale masz podstawe (sztangielki) na ktorych mozna przecwiczyc kazda partie miesni Plan: Poniedziałek: - brzuch (szóstka weidera) - klatka - biceps (moze triceps bylby tu lepszy?) Wtorek: - brzuch (szóstka weidera) Środa: [...]
Nie jest to dobre, z tego co piszesz wynika że ćwiczysz samą klate. Przeciwskaznania medyczne : nie moge cwiczyc nog, Czemu ich ćwiczyć nie mozesz ? To będzie ok... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
16 lat i jakieś tam doświadczenia w jeździe na rowerze to wspaniały moment na start w świat kolarstwa. jest jedna kilka spraw o których powinieneś wiedzieć zaczynając zabawę z tym sportem 1.Otóz kolarstwo jest dość czasochłonnym zajęciem i większosć kolarzy edukację kończy góra na liceum choć zdarzają się ludzie którzy pokończyli szkoły wyższe. [...]
Te pytania troszkę zamaskowane, moich odpowiedzi nie bierz jako docelowe bo mam w tematach diety/treningach bardzo małe doświadczenie, ale może coś z nich wyciągniesz. 1. Zapomnij o maksie na ćwiczeniach, masz tylko 5 miesięcy a to jest bardzo mało czasu i ucieknie bardzo szybko, z czasem 3:30 możesz sporo zredukować bardzo ciężko harując ale na [...]
Mam tylko jeszcze bardzo ważne pytanie, a wole nie robić osobnego tematu. Może ktoś odpisze. Czy jeśli robie aeroby na siłowni, a dokładniej bieganie na bieżni, na której podaje wiek, wage, i ta bieżnia pokazuje mi że spaliłem X kalorii, to czy można temu wierzyć? Jak dokładne są takie pomiary? Nie wiem jak ćwiczę, czy powinienem zwracać na to [...]
dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]
[...] obręczy barkowej. Osłabienie mięśni obreczy barkowej moze doprowadzić do wtórnej niestabilność stawiu co moze byc rowniez przyczyna konfliktu. Dlatego jeśli już mamy cos cwiczyc to wzmacniajmy obrecz. Starajac sie wybierac cwiczenia niekolizyjne. Ktos napisal juz na forum pewna mądrość ... chyba Kradam ze kazdy ruch niewywołujący bólu może [...]
Ktoś kiedyś mi powiedział pewne słowa, teraz wiem że jest w nich więcej racji niż może na początku się wydać, i również weź je sobie głęboko do serca "Ból jest reakcją obronną organizmu" Jeśli u ciebie to jest już w takim stanie od razu wybierz się do lekarz i sam proś o rehabilitację, chociaż teraz może być już ciężko z funduszami z [...]
Kopt tyle że ja poniekąd czuję sie winna, bo Marta była, że tak powiem, pod moimi skrzydłami Co nie znaczy, że druga Marta tak samo trenowała i z podobną intensywnością No i właśnie tego nie wzięłam pod uwagę, że jej treningi różnią się od moich. W moich wytrzymałościowych chodzi o to, żeby za każdym razem wycisnąć z siebie więcej i więcej. [...]
[...] dobrze pamietam bylem w stanie wykonac. Napisalem post pod postem, zeby przypomniec o sobie. edit: Mawashi jeszcze jedno pytanko , czy moeg np. wykonywac stretching z treningu dla sredniozaawansowanych, bo nie mam czasu zeby wlaczyc kompa i cwiczyc z filmiku, a nie znam go jeszcze na pamiec Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-08 19:47:17
gugcio za choya bym nie zjadł tego co tam napisałeś węglle na 3 tłuszcz na 1 białko na 3.5 o i tak moge ćwiczyć aero d otego bez fatu który trzeba palić po chooy to
[...] trzeba odpoczywac pt. sila- w zime to samo co w pn. natomiast teraz jakies zajecia z pikami lekarkimi itd. czyli tak sila dynamiczna. sb- tez chyba tlenowki Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem 81 kg [przy 175 cm wzrostu, i biegalem 100 w 12,69s mimo to wiedzialem ze jestem szybki i nie rezygnowalem z cwiczenia, po miesiacu nieopuszczajac ani jednego [...]
węglowodany zawsze mnie przerażaly, tzn od kiedy zaczęłam ćwiczyć,jakieś dziwne przekonanie ze zaraz po nich będę ogromna, poczytam co mogę jeść na redukcji w takim razie z węgli.
Cieszy nas takie podejscie do sprawy :-) a sluchaj, masz ty w poblizu jakiego fizjoterapeute, ktory by cie obejrzal i doradzil, co mozesz cwiczyc? Bardzo lecisz na bok cialem
Obżarstwo Świąteczne należy zakończyć. Zostało jeszcze pare rarytasów ale nie będę już jadł w takich ilościach. O dziwo nie przytyłem, wiec można się cieszyć. Ogólnie to złapała mnie choroba, gardło i katar, dodatkowo mega grypa, nie mogłem dosłowie mówić. Dziś jest już w miare dobrze, jeszcze lekki katar ale można ćwiczyć. Zrobiłem dziś już [...]
tak przemyślałem sprawę, i może usprawiedliwiam swoje sumienie żeby się nażreć, ale u naturala takie ładowania co tydzień naprawdę mają sens, może i cofam się 2-3 dni , ale w tydzień to i tak krok naprzód, a przynajmniej jestem w stanie ten tydzień jakoś żyć, pracować i ćwiczyć :-)
bolą mnie więzadła w miesniach naramiennych przy cwiczeniach
