WItam, Dziwi mnie troche Twoje podejście-pakujesz na ślub siostry,wyznaczyłeś sobie konkretny cel ale co dalej?! Co po tym ślubie-przestaniesz ćwiczyć,znacznie sobie odpuścisz? nie będziesz chciał juz robić postępów bo osiągniesz co chciałeś i osiądziesz na laurach? Bo nie rozumiem! Dla wszystkich chyba osób,które znam i dla mnie także siłownia [...]
Możesz spróbować wejść na to 0 a następnie na + ale mały i obserwuj . Jeśli będzie podlewać tzn że jeszcze trzeba redukować. Musisz zobaczyć jak będzie wyglądać w czasie progres i ocenic kiedy wejść na redu znowu a co do planu ? Póki jest progres i Ci się chce na nim ćwiczyć nie zmieniaj.
@Domen bądź inny expert - Czy zrobię sobie krzywdę jeśli jednak zrobię następująco: 1.Dwa tygodnie na zerze kalorycznym 2.Dwa/trzy miesiące na surplusie +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym [...]
[...] sztangi tric 5x5 b uginanie podudzi leżąć 5x5 mc 5x5 wyciskanie sztanga prosta 5x5 wyciskanie sztangielek barki 5x5 chwyt mlotkowy 5x5 pompki na poreczach 5x5 planuje cwiczyc co drugi dzien czyli plan a, przerwa, b, przerwa,a,przerwa i tak dalej, Czekam na rady specow. Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-07-02 23:37:08 Zmieniony przez - [...]
jeśli chcesz pracować na d sobą, to pracuj nad całym ciałem, nie tylko klata i bicem ! tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html masz trenig dla Ciebie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i w dziale odżywianie masz [...]
[...] Pamietaj zeby koniecznie kupic 2,5 kilowki. A potem jeszcze 1,25. Co do twoich pytan: Przerwy miedzy treningami zaleza od stazu i treningu. Uwazam ze os zaawansowana aby cwiczyc 3 razy w tyodniu te same miesnie powinna robic np tak:PON:ciezko; SR:leko60%; PT:ciezko, PON:lekko, SR:ciezko, PT: lekko....itd Inna opcja: PON po 15 powt(wlokna [...]
[...] co 2 dni w dawce 50 mg co drugi dzien no i pozniej na koniec odblokowac sie powinienes clomidem i nolvadexem i to by bylo tyle do tego fajnie tez jak bys bral witaminy no i kwasy omega 6 i 3 na odciazenie serca m + bialko duzo bialka i dobra dieta no i specjalny trening (bo mozesz wtedy cwiczyc wiecej jak birzesz koxxx) i to by bylo na tyle
1. nie 2. nie (pierwsze sie robi mase później rzeźbe i ilość treningów w tygodniu się dopiera co do celu tak samo jak aero) 3.waga 80 przy wroscie 180 to chyba maxymalnie niska waga jaką sie już ma po utracie tłuszczu i wody na scenie, ćwiczyc trzeba całe ciało ( jak można tego nie wiedzieć??). Dieta to podstawa a dzieki suplementom dostarczasz [...]
[...] na gibkosc ale musze jezdzic do niego przez okres 2 tyg a nie jest to pile mozę pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec chiał bym sobie juz zaczać cwiczyc i moze jednak chodząc 3 razy na basen + streching + cwiczenia z SFD na kregosłup cos mi pomorze na te kostki ;( ale martwie sie tym bo jak rozwine mieśnie to precież [...]
Chodze do Złotego Orła. W zasadzie jestem początkujący bo kulturystyke uprawialem dosc dlugo i mam wystarczajaca wiedze zeby cwiczyc ale o armwrestlingu nigdy nie czytalem i robilem tylko to co kazal mi robic Glowinski i Jakubowski. O diecie moja wiedza na temat przyczepow jest bliska 0 a co odzywki chcialem tanim kosztem wyrobic sile bez zalania [...]
[...] wplywaja na cisnienie ale wiem co mowie, poprzednio dorzucilem cos z kreatyna przy zupelnie innych srodkach i o malo glowy mi nie rozerwalo, bez tabletek bolowych nie moglem cwiczyc, cisnienie bylo mierzone, kreatyna tak na mnie podzialala lub jakis inny skladnik, poprzednio to byl shock therapy universala a tym razem gainer jumbo sciteca w necie [...]
Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? [...]
Poglądy mamy zbieżne u nas bardzo często prowadzimy dyskusje z gośćmi, którzy z wielkim oburzeniem przyjmują do wiadomości, że kozy i owce które hodujemy potem zjadamy. Teraz już z gazdówki został nam koń, pies i dwa koty ale jeszcze kilka lat temu hodowaliśmy stado kóz i owiec. Goście i to zawsze z miasta (nie obrażając mieszczuszków) uważali, że [...]
:-) praktyczność.. ech.. co by ci wszyscy producenci kosmicznych urządzeń zrobili jakbyśmy byli praktyczni. :-D mam okazje przeglądać gazetki dotyczące rozwoju szeroko pojętego biznesu fitness i głowa malutka by to wszystko pomieścić. buty, koszulka i spodenki już nie starczają do niczego, urządzenia do ćwiczeń i wyglądem i stopniem [...]
Nie ma co się śmiać. Od samego brania nie ma pompy, trzeba ćwiczyć na pekerni jeżeli ktoś pomyśli że w domu przypakuje to ewentualnie można po siłowni wykonywać ćwiczenia takie jakie robi Jason Statham. Coś tam przybywa ale chodzi żeby efekty były zadawalające a nie powolne i mizerne jak na kurczaku.
nie napisaliście najważniejszego... nie ma tak ze sobie poćwiczysz urośniesz/"zakryjesz kości" i po sprawie. Musisz ćwiczyć i odżywiać się odpowiednio już po wieki bo inaczej wrócisz do swojego kościstego torsu którego tak nienawidzisz wielokrotnie szybciej niż udało by ci się z nim pożegnać. JAK JUŻ KTOŚ NAPISAŁ W TEMACIE CHCESZ ZAKRYĆ TE KOŚCI [...]
co z tym treningiem bo ja juz bym chcial zaczac cwiczyc, nowy trening okladam 'jutro zaczne jutro ' az w koncu wakacje mi sie skoncza i bedzie zonk Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...
Sesonowiec?To zalezy od Cb czy chcesz być sezonowym leczem co ubiera polo do 'Bajki' i sie spina na imprezie,czy miec konkretnie rozwiniętą budowe ciała.Zalezy to też od tego czy zamierzasz chodzic na siłke 2 mc przed wakacjami czy patrzysz na to bardziej długoterminowo.Sam borykałem sie z problemem masa czy rzezeźba.Mam podbna budowe ciała do [...]
Nieznane dziewczyny nie bedziemy brac pod uwage, bo to zart by ktos wskakiwal, ze chce odchudzanie jak sie o nim nic nie wiadomo no i to mi się podoba bo niektóre traktują to jak akcję odchudzanie,a przyjdzie co do czego to po tygodniu oleją eksperyment i szkoda czasu poświęconego przez pumę no i nas szkoda chętnych do masowania ja tam masy się [...]
a co myslisz ze bez wspomagania uda nam sie przerobic na mezczyzn? Do tego nie trzeba cwiczyc, siada sie z piwkiem i pilotem na kanapie zaglebia sie w swoj "nothing box" i juz http://www.youtube.com/watch?v=xxtUH_bHBxs
Maxtreme Pharma (temat zbiorczy)
