co cwiczyc

[...] też jestem na czczo bo mija praktycznie 5h) to co byś wybrał ?. Ciężko mi jest wygospodarować czas na silownie, dlatego tak kombinuje jak to ugryźć z głową. Może lepiej cwiczyc po pracy i posiłkować się gainerem ? Zmieniony przez - mielzky w dniu 2017-11-28 17:14:22 Zmieniony przez - mielzky w dniu 2017-11-28 17:15:09 Zmieniony przez - [...]

Ja wierzę, że da radę zbudować konkretne nogi bez SAA. Może nie jakieś wy***ane masowo, ale konkretne, zbliżone do tych ze zdjęcia. Widziałem w autobusie gościa, chłopaczek może z 17-18 lat, a uda miał serio niezłe. SAA raczej się nie tykał, bo reszta raczej normalna. To pewnie było jakieś zamaskowane EMO - wszyscy sobie biorą SAA i nie robią nóg, [...]

Nie ma co zmieniać od razu wszystkiego. Stawiaj lepiej codziennie małe kroczki. Zacznij ćwiczyć, lepiej się odżywiaj (na początku nie musisz wszystkiego liczyć), rzuć fajki jeśli myślisz bardziej przyszłościowo o swoim życiu, a nie żyjesz by tylko żyć. Najlepiej Ci będzie w dziale Ladies SFD jako kobiecie :-))

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

"warto zaczac w takim wieku cwiczyc kickboxing???wiem ze na osiagniecia juz za pozno"--->b.głupia myśl Co prawda gdy byś sie dostał na zawody to będziesz ze starymi walczył,no ale nic nie jest pewne Nie w takim wieku zaczynali i mieli osiągniecia jakie mogli by sobie pomarzyć osoby które trenowały od dziecka. Nigdy na nic nie jest za [...]

Jak będziesz ćwiczyć codziennie to się szybko przetrenujesz i nici z postępów. Tym bardziej, że trenujesz KB do tego Bdance to będzie za wiele. Zmniejsz ilość treningów do dwóch w tygodniu. Więcej ćwiczeń jak cztery nie będzie ci potrzebne. To ci w zupełności wystarczy. Nigdy nie trenuj na maksa zawsze zostawiaj sobie jakiś zapas powtórzeń. Co [...]

Miałem dokładnie to samo(w sumie dalej mam tyle ze barki troche rozbudowalem :D i juz nie widac tego tak jak u ciebie.Musisz zaczac cwiczyc ale kregoslupa nie zmienisz mozesz co najwyzej troche zakryc miesniami swoja wade.

Możesz. Z resztą jeśli zauważysz coś niepokojącego, w co wątpię, to po prostu dobierz kolejnośc pod siebie. A skoro wczesniej nie potrafiłeś ćwiczyć pleców to tym bardziej powinieneś ograniczyć się do podstaw.

Jest co redukować, czeka Cię zmiana sposobu odzywiania i sport duuuzo sportu :-] Mysle, ze te 6 miesięcy już da Ci taki efekt, ze bedziesz chciał ćwiczyć dalej dla siebie i dla dalszej poprawy. http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lne_odchudzanie_poprzez_AEROBY__razem_%C5%82atwiej_!-t596313.html

eee porządny posiłek godzinę przed siłownią(treningiem) imo może być ciężko ćwiczyć, żołądek nie strawi tego co zjadł (nawet jeśli było to lekkostrawne)

No to kolejny dzień za Nami, kupel ledwo, ledwo przez ten ból ale dał radę 8-) Ha ha.. zobaczymy co będzie dalej, dziś jechaliśmy na FBW :D A na brzuch ćwiczyć ABS 2 ? :-?

[...] slaby . Sproboj jakiegos ostrzejszego trenignu np w stylu arnolda (mowie w stylu bo takiego treningu jak on robil mysle ze nie wytrzymalby nikt z tego forum). Ja zaczalem cwiczyc od 2 miechow 9 na proste i 2 na skosne (nie chce tych miesni za bardzo rozwijac bo mam genetycznie waska talie i nie chce tego stracic). Robie tak 4xmax brzuszki [...]

Co jakiś czas robiło się zapalenie gęsiej stopy. Do tego mam w 1/3 zerwane więzadło ALC i chondromalację drugiego stopnia. Dostałam stabilizator i lekarze mówili, ze od września (tego roku) będę mogła ćwiczyć, ale niestety pod koniec sierpnia te zapalenia się robiły ;(

Spróbuj nie brać xpanda rano a jedynie przed treningiem i po.Bo może rano to u Ciebie godzina 10 a na trening idziesz o 13 - 14, tym sposobem normalnym jest to, że możesz nie czuć xpanda. Nie próbuj dorzucać większej ilości prochu w postaci mono, bo to nie spotęguje wcale działania ani go nie poprawi, skoro samego xpanda nie czujesz to napewno [...]

nie ma za bardzo jeszcze co oceniać. Ale kolo jest na dobrej drodze, niech zacznie cwiczyc tył barków bo rzuca sie w oczy bardzo przepaść pomiedzy przodem a tyłem.

co za roznica ?? jednego kopie tyle innego tyle sprawa indywidualna.. jakbym mial zajawke ze to jest wlasnie to , mial poukladane zycie i mogl jesc cwiczyc i lezec tez pewnie bylbym ostro doyebany, moze nie jak ktokolwiek z swiatowej czy polskiej sceny ale dobrze i tak.

z tego co wiem to na masówce też powinno się ćwiczyć brzuch, to że nie widać mięśni (pod tłuszczykiem) to nie znaczy przecież że ich tam niema. a potem jak zrobisz rzeźbę to mięśnie brzucha na pewno będą lepiej wyglądały

Z tego co widzę, w FBW "Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem więcej nie ma dla nich miejsca. ", czy z tego nie wynika, że łatwo ćwiczyć tym modelem w domu? Może nie trzeba się zapisywać na siłownię, jeśli zaopatrzę się w konkretny sprzęt.

aha bym zapomniał mam jeszcze jedno pytanie robiłem dawniej pompki przed tym jak zaczełęm cwiczyc na siłowni to doprowadziło ze mam teraz niewymiarową klatke tzn. dół klatki mam bardziej rozwinięty niż góre i wżuca sie to w oczy jak moge to nadrobic do czesci dolnej czy taki plan jest dobry : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3X10 (zeby [...]

kyokujitsu - po pierwsze stosuj znaki, bo Twoje posty czyta się jak bazgroły 5-latka. Po drugie - brzucha nie powinno się trenować przed przysiadem/MC ani nawet dzień przed. Brzuch bardzo mocno stabilizuje tułów i jest mocno zaangażowany przy przysiadach i MC. Jeśli jest zmęczony, nie może dobrze spełniać roli stabilizatora, co na dłuższą metę [...]