Poradźcie co z tym zrobić?

Staz jakis masz zwiazany z silownia? Jak nie to za suple sie nie bierz. Poprostu musisz wyrobic sobie kondycje i wytrzymalosc, tyle. Zjedz pozadnie z godzine przed silownia.

eee porządny posiłek godzinę przed siłownią(treningiem) imo może być ciężko ćwiczyć, żołądek nie strawi tego co zjadł (nawet jeśli było to lekkostrawne)

Ok.W godzinę przed siłownią coś zjem, tylko co najlepiej? tak by mnie nie zmuliło podczas ćwiczeń.

nie godzinę, wcześniej. Ja jadam jakieś 1,5-2h przed siłownią. Węgle złożone i chude mięso/rybę.
Czyli np kasza gryczana i kurczak.

Napisalem "z godzine" a nie konkretnie, ze ma byc to godzina. Moze to byc 1,5-2 godzin. Obecnie jem 30-40 minut przed silownia poniewaz tego wymaga sytuacja, i nie narzekam specjalnie.

Od jutra zaczynam dietę, której podstawą jest mięso z kurczaka , ryż oraz kasza i warzywa. To chyba najlepsze wyjście odnośnie diety.

wklej rozpiskę, to Ci ją poprawię.

Czy codzienne aeroby o 7.15 przez godzinę szybkiego marszu na bieżni 5 dni w tygodniu może dać efekty w szybkim spalaniu tłuszczu? Na razie chyba nie ma sensu myśleć o mięśniach i masie mięśniowej. Najpierw zrzucić balast tłuszczu a później skupić się na masie? Czy takie podejście jest prawidłowe?