Wczesniej cwiczyłem wszystkie partie miesni na raz a czytalem na innych forach ze nie ma sensu tak cwiczyc... a co do wynkiow siłowych to nie sprawdzałem sie nigdy na klatke wiem tylko ze 80kg wyciskam
Cześć rion, Ćwiczę tym planem już trochę czasu ale zauważyłem jedną rzecz. Mianowicie po przysiadach i martwych ciągach mam mniej siły na partie priorytetowe czyli górę ciała. Dodatkowo wykonując treningi dzień po dniu tzn push przysiad pull martwy mamy obolały dół pleców. Możesz napisać co w takim przypadku robić jeżeli nogi nie są kompletnie [...]
a robisz coś jeszcze czy tylko aeroby? Bo wiesz, że nazwa siłownia, jest nieprzypadkowa i rozsądnym byłoby tam ćwiczyć siłowo a nie biegać? Chciałem odpisać od razu, alw widocznie były problemy na forum. Wraz z aerobami do treningu dochodzi FBW, podeślę potem co konkretnie bo piszę z telefonu, a za długo by to pisać ręcznie. Ewentualnie jeszcze [...]
[...] lepiej nie pic, szczegolnie przy oralach, dla wlasnego zdrowia. Jak ktos cwiczy, wali koks, zrobi ladna forme, a pozniej nagle pojdzie w tango, a co za tym idzie przestanie dobrze jesc i cwiczyc, to normalne ze po kilku miesiacach ochlapnie. I stad bierze sie opinia, ze od picia wszystko spada. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-06-17 14:44:30
spróbuję zwiększyć, chociaz boję się że nabiorę tłuszczu, nie moge za intensywnie ćwiczyć.zaopatrzę się też w te odżywki. Jezeli macie jaszcze jakies pomysły jak zminimaliwować to zakwaszanie, ale nie przybierać na wadze, w szczególności jeżeli chodzi o wodę, to proszę piszcie. A może ktoś zna się na tym, dlaczego po podaniu większej ilości [...]
mam nadzieję, ze o to chodziło: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (głownie redukcja, a co za tym idzie trochę rzeźba, przede wszystkim uniknięcie przyrostu masy) Staż (jak już wspomniałem wcześniej różne sporty, trochę siłowni, piłka nożna, taekwon-do, siatkówka, ale od ponad pół roku tylko sporadycznie basen, więc jakbym zaczynał od 0) [...]
Z tego co słyszałem od Nino Schembriego gdy był u nas na seminarium, to w Chute Boxe chłopaki naparzają się i nokautują niemal codziennie. Podobno mówił też że nie lubi ćwiczyć z Silvą i z Shogunem bo to niebezpieczne. Myśle że Saku poprostu za mocno oberwał.
progresje z ciężarem powinienes robić w kazdym cwiczeniu np w ławce progresja 5-10 kg w kazdej serii i np robisz 40kgx12p pozniej mozesz zrobic skok o 10kg pozniej o 5 z tą progresją to nie koniecznie, plany treningowe zakładają ćwiczenie serii tym samym ciężarem, kiedy już dojdzie do powiedzmy 12 powtórzeń w 4 seriach, zwiększa ciężar, [...]
Tak jak napisałem, mam trzy dni treningowe w tygodniu i jest do tego pytanie czy mogę ćwiczyć więcej niż 3 dni w tygodniu, dajmy na to czy mógłbym rozbudować to do pięciu dni treningowych w tygodniu.drugie pytanie nie wiem szczerze jak prościej wytłumaczyć... Co do samych ćwiczeń to duże partie ciała:Nogi,plecy,klatka piersiowa -robie 14 serii [...]
dla mnie drogo,ale....każdy towar jest warty tyle ile ktoś jest w stanie za niego zapłacić. kaeru : info ze strony jednego z producentów mat.jeśli potrzeba służę linkiem: Maty judo Puzzle Grubość: 4 cm Wymiar: 1x1m Kolor: zielono-czerwony lub żółto-zielony Wykonane z pianki PE - 4 warstwy. Warstwy zewnętrzne: - materiał o gęstości 90 kg/m3, - [...]
A co jest nie tak w tym, z linku? Tzn, chodzi mi o to, że biorąc pod uwagę cenę, jak i ilość partii mięśni jakie można na tym ćwiczyć, wydaje się to ok. To obciążenie max 100kg, jeszcze przede mną, żeby tyle móc udźwignąć, a jeśli chodzi o jakość to niby gwarancja 2 lata. Tam rozumem, że dla kogoś bardziej obytego w tych sprawach to może być 'too [...]
[...] silikonu Plecy to zapomniana przez kobiety czesc ciala, a niepotrzebnie. Tyle miejsca na budowe miesnia, ktory nie bedzie sie rzucac w oczy (co dla wielu babek jest problemem), a jeszcze przyczyni sie do zwiekszenia metabolizmu. Nic tylko cwiczyc Nie wspomne o wielu pozytywach wyplywajacych ze wzmocnienia tych miesni, dla zdrowia generalnie.
Od dwóch tygodni kompletnie nic nie spożywa co mogło by pogorszyć jej stan. Dieta 2500kcal lekkostrawna, po większym posiłku kładę się na 20 minut. Stosuje leki. Alkoholu i używek żadnych nie spożywam(nie moja bajka) . Po prostu kocham ćwiczyć, i nie chciałem kompletnie rezygnować. Zrobię próby w przyszłym tygodniu zobaczymy czy się coś poprawiło. [...]
Zupełnie jak na zjeździe kontrolnym grupy odchudzających się grubasów. Opowiadacie sobie czego to byście nie zjedli, a potem jecie i tyle. Z tym, że wyjątkiem że wam to raz kiedyś nie zaszkodzi. Moim zdaniem lepiej jest się zająć samopoczuciem swego żołądka i zjeść coś dobrego niż wpychać w siebie ćwierć kilo twarogu tylko dlatego, że jest chudy [...]
Widzę amator dużych bicepsów:D Wyniki faktycznie nie są jakieś kosmiczne. Brałeś pod uwagę możliwość przetrenowania? Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie teraz przerwę w treningach i zacząć ćwiczyć którymś z podwieszonych planów Senegrotha. Nie szaleć i spokojnie co tydzień zwiększać ciężary. Bo Twoje treningi sądząc po tym planie nie były zbyt [...]
[...] wszyscy robia identycznie to cwiczenia modelujace (izolowane) kazdy ma wypracowane po swojemu kwestia doswiadczenia, a wskazowki ktora droga podazac sa zawsze w cenie (choc moze w twoim przypadku ruch bedzie troche dluzszy lub jeszcze krotszy, mniej lub bardziej szarpany, szybszy lub wolniejszy, to w koncu dojdziesz do tego jak masz cwiczyc )
SAA a picie alkoholu
