dzięki za pomoc koledzy:). Rion10 Co do drązka, to właśnie dlatego wyrzuciłem cwiczenia z nim bo aktualnie jestem zmuszony ćwiczyć w domu i niestety nie posiadam drązka w domu ;( Z hantlami sprawa wygląda podobnie, mam tylko jedną hantle i wiciskanie na ławce odpada tzn. jest możliwe, ale pod ćwiczenie pod względem technicznym nie będzie [...]
[...] dane sa z 26 marca, czyli nie trenuje juz od 3 miesiecy. Od wrzesnia spadlo mi 10kg. Dieta: 2400/2700 kalorii w tym gdzies 160/220 B okolo 100gram T oraz wegli od 100 do 150, jak przestalem cwiczyc tak ze przestalem patrzec na to co jem , ale od 3 miesiecy trzymam wage bez treninow Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-06-28 13:05:52
Koleś a6w można ćwiczyć jak nie masz tłuszczyku strasznie dużo na brzuchu, tak to 0 efektów będziesz miał... spożywaj posiłki regularnie 5 razy dziennie np. co 3h. Poczytaj czego unikać...
bertasinho zajrzyj do działu odżywianie> Poczytaj, co jeść itp, żeby kolejny rok nie poszedł na marne Moim zdaniem powinieneś przeprowadzić gruntowną redukcje, zrzucić ten fat. Zacząć ćwiczyć brzuch i dopiero potem z głową zacząć z masówą. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 22:09:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki ale niestety zazwyczaj lubie cwiczyc brzuch I niestety musze cie zmartwic. jakies 5meisiecy temu cwiczylem brzuch codziennie na wieczor bylo to zazwyczaj jednio cwiczenie. ktore dalo niesamowity mi efekt. otoz, lezac na lozku pomyslalem zeby wymyslec jakeis cwiczenie na brzuch wiec tak; oderwalem glowe odf poduszki I trzymalem glowe, tak co [...]
Wlasnie koncze A6W. A jak juz napomknoles to co po niej??? Od nowa??? A poza tym wydaje mi sie ze A6W jest jednak na rzezbe. Czyli co??? Jednak na mase cwiczyc brzuch co dziennie czy 3 razy w tygodniu starcza. Zastanawiam sie jak ten miesien ma sie regenerowac a co za tym idzie rosnac gdy brzuch jest cwiczony codziennie. Hmmm.
ale czy nie powinno sie cwiczyc do maxymalnego wyczerpania ?mowie o klatce...a to ze mam male pojecie o cwiczeniach to wiem :).ale chodzi o to zeby ktos mi powiedzial co zmienic dokladnie..chcialbym bardziej przybrac na masie.Przeczytalem juz pare postow na temat masy ale dalej nie wiem co robic.Jakim ciezarem?Skoro cisne 75kg na maxa?
Może połam mu ręce to się zgodzi A swoją drogą to masakra w tak małym pomieszczeniu ćwiczyć, ja bym się podusił Kiedyś ktoś mi stwarzał to i tak zrobiłem siłownie w suszarni zbierasz podpisy i nie muszą być wszystkie, więc je*aj tego d****a. Później frajer na złość zadzwonił do administracji i dali ogłoszenie, że mam opróżnić pomieszczenie, bo [...]
1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek/wiosłowanie hantlą lub sztangą 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) żołnierskie 3s 6) uginanie młotkowe 2s 7) francuz 2s łydki/brzuch Pow. w granicach 8-12 Ja bym nie dawał mc i siadów na jedym trening bo ci prostowniki siądą chyba że masz na tyle duży staż ale to już od ciebie zależy. Z tego co ty podałeś [...]
oczywiscie mowa o walce w gi (co zostalo juz podkreslone) mam okazje cwiczyc zarowno z wolniakami/klasykami jak i z judokami i nie dawalbym (zasadniczo) wiekszych szans judoce w walce bez gi z zapasnikiem, za to w gi owszem. combo
[...] bylem czysciutki, mam kolege co warzyl 60kg zjadl 200t mety i NIC nie cwiczyl ani nic nie robil i urusl moze nie wygladal bosko ale urusl a co do brania koksow to ile trzeba cwiczyc na sucho zeby urosnac jak sie juz wezmie te koksy przeciez wielu moich kolegow bralo mete nawet po paru miesiacach cwiczen i rośli moze szybko spadli spowrotem heheh [...]
Ja nie mówie o tym gó.nie co reklamują w TV market, tylko o porządnym sprzęciolku, który posiadają niektóre gabinety. Podczas leczenia rekonwalescentów są one używane, np. podczas kłopotów z kolanami, które ja miałem. Podłączali mnie do takiego urządzenia i wzmocniło mi to wiązadło. Teraz normalnie moge ćwiczyć i nie czóję bólu takiego jak kiedyś. [...]
no chwile, to "kiedy chcesz" było powiedziane ironicznie?? bo nie kapuje, czy moge juz cwiczyc ten co przerobiles, czy dopiero po kilku tygodniach aerobowego??
[...] zebys ty mial 15 lat to tak ale 23 to juz dzieciak nie jestes. Ja tez bylem chudy, tez mi sie wydawalo ze duzo jem a to wszystko szlo gdzies w powietrze. Lecz jak zaczalem cwiczyc (ty piszesz ze juz od jakiegos czasu cwiczysz) to te jedzenie zaczelo jakos skutek przynosic i tyłem (tak tyłem bo oprocz miesnia robil sie i tluszcz). Dopiero po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli lepiej żebym nie wracał na siłownie po miesiącu? Jaki zamiennik ćwiczeń mógłbym robić typu pompki itp. Co robić by nie wypaść z formy. Popytaj lekarza czy możesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała To jak mogę przyśpieszyć wzrost bicka? Poczytaj o treningu Armagedon i zobacz w dziale senior tam był konkurs o bicu i tricu
A więc tak: dodałem jeden posiłek w szkole gdyż przerwa wynosiła aż 4h. Płatki ok - będę zmieniał. Co do gainera i wpc to nie zrozumiałem :) Posiłek przed treningiem opieram na gainerze ponieważ odstęp pomiędzy posiłkiem przedtreningowym a treningiem jest bardzo krótki, a nie chcę ćwiczyć "przeżarty" - niezbyt miłe to doświadczenie. Po [...]
No ja niestety musze przerwac moją "dobrą passę" na treningu bo dziś w pracy naciągnąłem sobie coś w lewej ręce. Dokładniej to coś na początku bicepsa i jak tric się zaczyna przy łokciu to mnie zaj**iście boli i zrobiłem dziś tylko dwa cwiczenia na klatke i dupa blada... Kupiłem maść - traumon i posmarowałem, wziąłem tabsa przeciwbólowego i póki [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jiri Prochazka: Musiałem zmienić styl, zwłaszcza w parterze, przede wszystkim w zapasach Czech zapowiada zmianę stylu walki w rywalizacji o mistrzowski tytuł. Podczas UFC 275 Jiri Prochazka stanie przed szansą zdobycia pasa wagi półciężkiej podejmując Glovera Teixeirę. Dotychczasowe występy Czecha w UFC (i nie [...]
co lepsze judo czy zapasy???
