SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • Ja od tego zespołu zacząłem słuchać metalu to co miałem się orientować. Pisało dyskografia to ściągnąłem i słucham ale że jeszcze jakaś płyta była to już nie wiedziałem Buehehe, tak poza tym to koleś z teledysku Voices to ja na lekcjach edit: Idę, mam jeszcze dużo do zrobienia na dzisiaj Udał mi się dziś trening zrobić, to już drugi od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 21:30:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i trening dla niekumatego ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skąd wziąłeś 54g węgli dziennie?! Ułatwię Ci i zrobię podstawowe obliczenia. Proponuję dietę zbilansowaną. 75x24x1,1=1980kcal tyle potrzebujesz. Jeżeli jadłeś mniej to powoli staraj się dochodzić do tych 1900kcal. Twoim problemem jest nie tyle nadwaga ale złe proporcje (za dużo tłuszczu w stosunku do mięśni). Białka 2,2g na 1kg masy - 75x2=165g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2008-10-10 13:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Trenign na rzeźbe dla początkująceg

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczyc na rzezbe to prawie tyle samo co odchudzac sie. a jak cwiczyc i co jesc znajdziesz w necie:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-10-22 23:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do poprawy? [FOTO]

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem rzadko dodajesz obciążenie, jeśli masz możliwość dokladać co trening albo chociaż co tydzień to to rób. Kreatyne sobie daruj, nie jest ci potrzebna zupełnie na tym etapie. Skup się na diecie bo brakuje ci masy. 1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem to nie jest jakiś tragiczny wynik, jak długie robisz przerwy między seriami? Odnośnie planu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2014-11-18 18:44:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? Tak by bylo ci wygodnie cwiczyc i tez tyle ile ci pasuje, prawde powiedziawszy twoje bieganie nie musisz traktowac jak trening silowy wiec starczy ze masz weglowodany w czasie dnia bys miala energie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2011-01-31 09:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny...

    Post
    Trening w domu

    1. na poczatek to tylko witaminy i omega 3 z tego co napisales .. 2. A tym kolkiem to na co mozna cwiczyc? 3. Nie, na poczatku 3 razy w tyg. starczy, jak chcesz przejsc na wyzszy poziom, to wtedy robisz ze dwa tygodnie 4 razy w tygodniu i przechodzisz na wyzszy , i potem znowu 3 razy itd, itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2009-06-25 14:01:48 Liczba szacunów: 0
  • wiem że trzeba ćwiczyć całe ciało ale są odżywki co pomagają spalać np karnityna ale słyszałem że jak przeciętny dorwie ją żadnych efektów nie widać,a ja mam zamiar dużo ćwiczyć po 2,3 h dziennie. Jeszcze jest możliwość thermo speed extreme ale zobaczymy pierw dietka i codzienne bieganie 7 km stałym dopasowanym tempem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2011-07-18 10:22:20 Liczba szacunów: 0
  • To trzeba by pomyśleć o jakimś zestawie hantli większym jeśli na dłuższą metę będziesz chciała w domu ćwiczyć. Bo te 5 kg to szybko będzie malutko, tyle co nic :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2018-07-10 18:46:55 Liczba szacunów: 1
  • pez11 3,5 roku, naturalnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Za szybko wysłałem post i nie zdążyłem edytować... Postaram się być tak rzeczowym, jak tylko pozwala mi na to moja wiedza. Nie żebym znał się na kulturystyce, bo mnie ten sport nie interesuje (nigdy w życiu nie byłem na siłowni), ale potrafię zwracać uwagę na pewne znaki, które sugerują że ktoś bierze SA. Skoro sam przyznałeś, że to nie Twoja [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan - prośba o ocenę, uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    Queblo: Ad1. i Ad2 to wynika z faktu, że 4-dniowe splity, które przeglądały zawsze na jeden dzień dawały same nogi i uczciwie przyznam, że nogi ćwiczę bo wiem, że trzeba. Dlatego min. wrzuciłem plan z prośbą o poradę by dowiedzieć się co zmienić. Ad3. "wynik ciągu dla wyciskania leżąc", tego nie kumam, masz na myśli martwy ciąg? Zgadzam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-04-14 18:05:57 Liczba szacunów: 0
  • ojeju jeju hadrdkorowa Ami się poddała... jak żyć? Czeeeeeść wszystkim :) Dawno mnie tu nie było ale muszę się z Wami podzielić pewną informacją niestety nie najlepszą. A mianowicie.... Nie jestem w stanie kontynuować projektu. Kolejne odcinki niestety się nie ukarzą. Nie mogę Wam zdradzić szczegółów dlaczego, co i jak ale różnie to w życiu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 22:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do siłowni, chcę co drugi dzień ćwiczyć. Sztangi itd wszystko w akademiku mam (w końcu każdy przywozi coś swojego:) ) Co do aktywności, kiedyś byłem bardzo aktywny (treningi karate, biegi długodystansowe, siłownia, pływalnia) i wszystko się poknociło w czasie kuracji na masę (odżywki) podczas której skręciłem nogę w kolanie i zaczęło się piekło [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2009-05-17 18:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wiem, że dawno nie pisałem ale cały czas było to samo więc z lekka bezsensu było :). Ogólnie jestem b. zadowolony z wyników, nie odczuwam zmęczenia ani nic a powoli chudnę i kondycja się polepsza. Co do wyników trudno mi określić dokładnie, dopiero dziś dostałem kartę na siłownie i zacznę chodzić teraz i ćwiczyć wg tego co mi [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2009-05-27 10:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Cp+Mono By Turysta16

    Post
    Odżywki i suplementy

    własnie wrociłem z treningu, dzięki za miłe komenty az sie cwiczyc chce dzis plecy i 2głowe wypis : podciąganie szerokim chwytem 10,8,8 podciaganie w opadzie sztangi 10x50,10x60,70x8 martwy ciag( nie szaleje z Ciezarami) 10x60,10x70,8x80, unoszenie sztangielek w opadzie 12,12,10,10 2głowe:ugunanie w lezeniu 10,10,10,15 ps. co do tego miecha no nie [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 17671 Data: 2006-08-31 19:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Cp+Mono By Turysta16

    Post
    Odżywki i suplementy

    i Najszerszy tyłem moim priorytetem w tym cyklu bedą :poprawic grubosc plecow ,ramiona,oraz nogi ps.wszyskie grupy mieśniowe traktuje jak priorytet bo kazda lubie cwiczyc ps2. wiem musze nadrobic ramiona bo marnie wygladają co do reszty pozdro

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 17671 Data: 2006-09-02 13:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jednak dobry trening to w znacznej części głowa :P :) Było tak: Przysiad:5 x 45/60/70, potem: 5 x 75 5 x 87,5 5 x 100 /2 min.przerwy/ Już czułem, że dzisiaj kaszanka, ale nic, przyszła kolej na MC. Miało być 5 x 5 x 104, kiedy okazało się, że przy 3 powtórzeniu coś mnie "ciągnie" w okolicy lędźwiowo-pośladkowej z prawej strony...no to wyłączyłem [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 21:42:11 Liczba szacunów: 0
  • i co znowu mam do siebie nawijac? . Mialem dzisiaj cwiczyc nogi i barki ale z racji problemow zdrowotnych przekladam tr. na sobote albo niedziele

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19403 Data: 2006-07-07 20:27:22 Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - RZEŹBA by kolos do krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc ps: uginanie na modlitewniku moze zostac ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-04 14:33:09

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2007-03-04 14:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2004-07-17 17:05:03 Liczba szacunów: 0
  • dodatkowy trening w domu

    Post
    Sztuki Walki

    pije tylko magnez ale staram sie uzupelniac witaminy jedzac owoce po treningu.a co myslicie o jedzeniu batonow po treningu?podobno maja duzo weglowodanow a jezeli chodzi o trening to niestety raczej nie mam z kim cwiczyc ani nie mam gdzie zawiesic worka treningowego.wiec jak mam cwiczyc nogi?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 2005-02-06 18:59:52 Liczba szacunów: 0