[...] jak "przeskoczenie" fazy wzrostu do góry i zajecie się od razu rozrostem atletycznym, co za tym idzie także przyspieszone kostnienie chrząstek. Jesli cwiczyc w wieku 15 lat, to raczej bez stosowania powtórzen rzedu 12 i mniej, ale raczej 20, 30 i itp. W tym przypadku zwiększa się wydzielanie HGH i młody człowiek może [...]
Jest takie uniwersalne powiedzenie 'Tanie mieso psy jedzą" i ma ono szerokie zastsowanie. Jeśli cos jest tanie najczęsciej oznacza jże jest zrobione z kiepskiej jakości materiałów. Co do ławki weź ta która jest najcięższa i najstabilniejsza. Powinna mieć tez określoną maxymalną ilośc obciązenia z jakim można na niej ćwiczyć pzdr.
Wiez co? - masz racje - od jutra zrywam ze sportem Lepiej jest puchnąć przed telewizorem i od wszystkich dostawać wper*** A tak na poważnie to od sportu można chyba tak samo się uzależnić jak od alkoholu czy papierosów. Miałem miesiąc przerwy z powodu kolana i już nie potrachie wysiedziać w domu. Najgorzej jest właśnie w porze treningu 17-20. [...]
Dwa tygodnie ćwiczyłem ogólnorozwojowym. Pierwszy tydzień 3 razy w tygodniu na każdą partię 2 serie potem w drugim po 3 serie. A w jakiej grupie najlepiej byłoby mi ćwiczyć w tym treningu cyklicznym? Co sądzicie ?
To , albo treningi albo inne zajęcia ;d To co może 2 x w weekend siłka Tzw. SOB i niedziela ? Son klata bic , Niedziela Tric plecy bary ? Bo nog nie dam rady cwiczyc zbyt mocne zakwasy xd
Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić
Jak dobrze pamiętam gainer jest do masy. Według moich obliczeń muszę mieć redukcję. Jest to kurs wojskowy i jem to co podadzą i dlatego chcę wrzucić białko. Chyba że jest jakieś inne rozwiązanie? Plan jest taki że i tak będę ćwiczyć i coś chce do tego dorzucić watpie aby wojskowa kuchnia wyliczona byla tak, aby Was niedozywic i zebyscie [...]
To wiem pamiętam jak nitrobolon na mnie działał. Ćwiczyć i tak będę nie chce tego robić na,, sucho''dlatego szukam jakieś alternatywy w suplach. Tutaj co mogę zjeść to jedynie banana bo może polezec(brak lodówki)
Sposób odżywiania który teraz uskuteczniasz - póki co wystarczy. Szczegółów szukaj w dziale "Odżywianie". W linku, który Ci zaprezentowano, są również świetnie ułożone plany, jednego z lepszych fachowców na forum. Spokojnie możesz je ukraść i ćwiczyć. Pozdrawiam Alu
Apropo ogolnie alkoholi. "Prowadzilem" 2 znajomych co się zetkneli dopiero z siłownią, tzn cwiczyli u mnie rozpisalem plan pokazalem jak cwiczyc. Ogolnie zaczeli dopiero (jeden rok wczesniej cwiczyl tez tam pare miesiecy) Walneli cykl z kreatyny vitala z tauryna i dextro. Trening robili 6 tyg i w ciagu tego zrobili : 5cm w lapie 2 koles [...]
Thx bo wiesz ja wracam do treningu po 6miesiacach przerwy-troche byłem chory a przed maturą nie mogłem chodzić na siłkę bo by mnie rodzice zabili a teraz muszę sie trochę podpytać. Kiedyś robiłem na płaskiej 130kg przy swojej wadze 75kg i myślałem że to dużo ale jak przeczytałem twój profil 270kg!!!!! jak się robi takie ciężary jak trenujesz [...]
ławka ujdzie w tloku. to do rozpietek jest gowniane i nie radze tego uzywac. mozna na tym spokojnie cwiczyc, ale przydalby sie jeszcze drązek i hantelki. ciekawe po co gryf lamany ?
Znalazłem pare informacji i chciałbym trenować tymi połączeniami . Z tym moim planem chodziło ci o złe rozplanowanie cwiczeń TAK. Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 [...]
Jakie cwiczenia, aby rosły miesnie przy srodku? Pytanie na poziomie nie pasującym do tego działu. Z tego co widać, to w ogóle jest mało mięśnia - zatem recepta jedna: uzbroić się w cierpliwość, jeść jak należy i ćwiczyć sumiennie.
Mój cel to masa Pamiętam o przedramionach staram się je ćwiczyć po ramionach i plecach, co do brzucha rekreacyjnie Zmieniony przez - Pakee w dniu 2007-12-04 14:47:50
To nie wspominaj że ćwiczyć codziennie bo nie o to tu chodzi. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. A co do Twojego planu to kompletna lipa. Poczytaj w ogóle jak się plany robi, powtórzenia itd. (FBW)
Jeśli będziesz unikał takich ćwiczeń jak: przysiady , wyciskanie na barki, martwy ciag to myślę, że bedziesz rósł tak jak do tej pory. Mam kuzyna co zaczął ćwiczyć na siłce w wieku 15 lat, teraz ma 20 lat i urósł od tamtej pory około 10 cm.
co ty piszesz że nie możesz ćwiczyć.Człowiek miał gips po samą pachwinę i dawał radę zrobić trening a ty przy kostce panikujesz. Tylko z nogami jest problem,reszta partii bez problemu idzie zrobić.Nie trzeba się forsować ale przez taki okres lżejszy trening.
Sa dni kiedy wiem ze nie zapewnie sobie tych 2g na 1 kg masy.Druga sprawa, zaczynając cwiczyc nie obrałem zadnego celu.Uznajmy ze chce zdobyc więcej sił co proponujecie jeśli chodzi o suple i rodzaj treningu. Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2016-04-09 13:24:40
