co cwiczyc

lawka, po roku przestaniesz cwiczyc i co potem?

Problem leży zupełnie w czymś innym..... Trzeba pamiętać, że każda forma składa się z technik...każda technika ma swoją nazwę i do czegoś słuzy!!! Niestety ale w obecnych czasach niewiele osób to rozumie bo sami nie byli rzetelnie nauczeni i traktują formy jako "taniec" dla zachowania tradycji .... Tymczasem jest to jedna z wielu METOD [...]

Ech...to znowu inna sprawa....z punktu widzenia odnoszenia sukcesów tu i teraz w ringowych potyczkach formy ( kata) są zbędne.... z długodystansowego spojrzenia to możesz ćwiczyć do końca zycia zachowując sprawność i zdrowie.... Co do Fiedzi....pożyjemy zobaczymy za 20-30 lat jak będzie się ruszał

zdrowie to bardzo wazna sprawa lecz proponuje sie zdecydowac jednak pod jakim katem chcesz cwiczyc.Aeroby ze zmienna intensywnoscia zacznij od 5 minut i zwiekszaj sobie co ok kolejne 5 minut-calosc ok 20min nie wiecej po treningu silowym. powodzenia

dieta nie jest jakaś profesjonalna, po prostu staram się dużo jeść twarogów ryb i drobiu :) węgle nadrabiam wypiekami żony. obecnie posiłkuję się suplementami typu BCAA beta alanina Quattro pro econo (białko) i Carbo BCAA łączę z betaalaniną przed treningiem a po treningu pije BCAA i potem białko, Carbo łączę z BCAA i beta alaniną i pije przed [...]

[...] miec tez odpoczynek dwa dni z rzedu na pewno im zle nie zrobi. Wiadomo ze lepiej zeby pocwiczylem bardziej intensywnie niektore partie miesni na cyklu. Dlatego ja proponuje cwiczyc 4-5 w tygodniu. Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli) Wtorek proponuje Barki i brzuch Sroda to lapa [...]

Moja dieta wygląda następująco: Przed treningiem KK jem tyle, aby się najeść i nie być przejedzonym, po treningu jem troche wiecej niż przed. Oprucz tego staram się jeść co 2,3 h. Bilans mam na plus. A z tym, że robili od 1-3 powturzeń to nie jest wcale głupi pomysł. Może sprubuje tak przez 3 tygi ćwiczyc i zobaczymy. Dzieki za odpowiedzi.

moge cwiczyc od poniedzialku do piatku włącznie od rana do ok 17 i chce tez zacząć brać THERMA PRO. Co o tym sądzisz? x-raay

okej, bardzo mi pomogles, teraz juz wiem co i jak mam brac pozostalo jesc, cwiczyc i rosnac!!:D Dzieki;)

[...] juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic tluszcz lepiej po prostu nie jesc , nie cwiczyc w tym czasie i wtedy zamiast miesni spali sie tluszcz, prawda? W sumie rozumiem o co Ci chodzi. Przede wszystkim ten wzór nie jest do końca ok. Mi wychodzi, że mam [...]

Moim celem jest stracic tkanke oraz przypakowac ...Nie chodzi o to ze jestem sezonowcem lecz zeby dobrze wygladac do tego czasu aa potem bede dalej cwiczyc ;] a od jutra jade ostro z silka zaczolem juz tydzien biegac co 2 dni 1,5h ;]

Poczekaj 2 lata na sporty silowe bo przeciez ty caly czas sie rozwijasz. Jak juz musisz cwiczyc to to co chcesz wydac na suple wydaj na sprzet i diete.

rob co chcesz dzieciaku ale ja ci radze darowac sobie kulturystyke na jakis czas a te 50 zl to przeznacz lepiej na basen to lepsze dla ciebie.. ja w twoim wieku to jezdzilem na desce, a cwiczyc zaczalem jak skonczylem 17 pozdro

Czytałem, dlatego biorę Flexa który ma bogaty skład, i z tego co o nim czytałem to może i nie leczy ale pomaga normalnie ćwiczyć.

upss, chyba mi się kilka błędów w pisowni strzeliło:) Doadm jeszcze że czasem(co 2-3 dni lubie sie napic piwka albo wódeczki) i mniej więcej ramke fajek na 2 dni spalam, ale gdy zacznę ćwiczyć to rzucam.

[...] ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni cwiczyc ? chyba dwugłowe sa najbardziej potrzebne do podciagania podchwytem ? oprocz dwuglowych na co zwrocic jeszcze szczególna uwage ?

A jeśli słabo to co? Przestaniesz ćwiczyć? Człowieku pomyśl lepiej nad porządną dietą, regeneracją i treningiem, bo zapewne jesteś kompletnie zielony w tych sprawach skoro pytasz o takie ******ły...

Po pierwsze - poczytaj sobie posty podwieszone tutaj oraz w działach Trening i Odżywianie - dowiesz się wszystkiego. Po drugie - musisz ćwiczyć wszystkie partie ciała i to mądrze, to co robisz teraz niewiele ci da Po trzecie i najważniejsze - bez dobrej diety nie ma mowy o bydowie porządnych mięśni. Nie potrzebujesz na razie żadnych odżywek, ale [...]

Wyczytalem gdzies ze najwazniejsze jest aby cwiczyc regularnie:> A zakwasy spowodowane siłownia po miesiacu znikna bo sie organizm przezwyczaji ,jest tak zapewnie w kazdej dyspyplinie<sam to przerzylem w KB mialem mega zakwasy na brzuchu i nogach ale po kilku tygodniach czy miesiacu organizm przezwyczaja sie do wysilku>. Boje sie tylko [...]

A tak jak na razie jestem chory i nie cwicze to tak samo mam sie odzywiac bo przy chorych oskrzelach troche ciezkobjest cwiczyc a do wakacji coraz mniej czasu by zrobic cialo i juz nie wiem co o tym wszystkim sadzic