SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • jestem gruby i co ja mam zrobić??:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    A więc konkluzja: trening siłowy + aeroby + dieta + dobry spalacz = schudnięcie Btw chmk01 primo:gdzie napisałem, że ma cwiczyć tylko aeroby? secundo: od kiedy obwodówka to nie trening siłowy? btw2 mam ten sam typ budowy co ty, a moja forma ćwiczeń aerobowych nigdy nie miała nic wspólnego z bieganiem. Była zresztą tylko dodatkiem do obwodówki. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13552 Data: 2006-01-23 13:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Zwis na drążku

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Luźny zwis na drążku różni się od podciągania,a w szczególności "ćwiczenie" lub raczej zabawa w "Wisielca". Oczywiście jest możliwe utrzymanie się na drążku przez 2 minuty, a nawet o wiele dłużej. Wymaga to jednak odpowiedniej strategii, techniki oraz przygotowania zarówno jeżeli chodzi o trening siłowy, trening izometryczny jak i wypracowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-25 18:19:48 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia + Basen jak to połączyć?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dzieki za podpowiedz sogi tak jak obiecalem dam :) 259 - ja na basenik nie bede chodzil cwiczyc ja tam tylko poplywac chodze zeby nie stracic wprawy dzieki za rade dobry relaksik jest tak sobie pujsc chociarz raz w tygodniu sobie poplywac i nawet po treningu zawsze sie znajdzie troche sily na basenik ale troche gorzej jest jak sie wruci uuuu wtedy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18424 Data: 2003-11-26 20:32:48 Liczba szacunów: 0
  • trening kardio dla poczatkujacych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sobie. Częstotliwosc i czas: Jezeli nie masz zamiaru dodawać do tego siłowni to mozesz trenować cardio nawet 7 raazy w tygodniu. Osobiscie jednak uwazam że jak juz bedziesz cwiczyc czesto to lepiej dac 6 razy w tyg - masz wtedy przynajmniej cotygodniowo jakis punkt odniesienia i "cel" w kazdym tygodniu Mówię o tym 1 dniu wolnym np: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2010-08-27 11:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od kilku miesięcy borykam się z podobnym problemem, zacząłem od rentgena wykazało to samo co tobie. Poszedłem do krękarza ponastawiał mnie, byłem trzy razy u niego naciągał mnie przez około 45 minut za każdym razem. Powiem tak: po zabiegach byłem jak nowo narodzony. Cieszyłem się 3 miesiące, sytuacja się powtórzyłą, wyskoczył mi dysk. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 18:53:48 Liczba szacunów: 5
  • "Puchnięcie" po ćwiczeniach - Pomocy !!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przeczytałam lekturkę, dodałam do ulub. widocznie wcześniej się wyraziłam źle (nic nowego), pisząc brzuszki nie miałam na myśli tych brzuszków z czasów szkolnych, leżymy, kolana ugięte i pełen skłon :) chodziło mi o podniesienie barku, a nie całych pleców i wytrzymanie w tej pozycji z napiętym brzuchem. Większość ćwiczeń nie różni się od tych, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 14:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Czynp. kurs samoobrony zawiera w sobie samą obrone czy też atak? Kursy sobie odpuść Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Skutecznych ciosów.... skuteczność to pojęcie względne tak całkiem serio to w jednej sytuacji pomoże Ci jedna SW w innej ta sama w ogóle się nie sprawdzi, jak chcesz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 21:26:49 Liczba szacunów: 1
  • 41 latek a przyrost mięśni

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Odświeżę temat, gdyż nurtuje mnie podobna kwestia co autora wątku. Chciałbym skierować jednak pytanie do tych, którzy zaczęli ćwiczyć wcześniej - powiedzmy przed 30 rokiem życia i ćwiczą nadal mając ponad 40 lat na karku - czy odnotowujecie jeszcze przyrosty masy mięśniowej ?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 11:54:25 Liczba szacunów: 0
  • 41 latek a przyrost mięśni

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Odświeżę temat, gdyż nurtuje mnie podobna kwestia co autora wątku. Chciałbym skierować jednak pytanie do tych, którzy zaczęli ćwiczyć wcześniej - powiedzmy przed 30 rokiem życia i ćwiczą nadal mając ponad 40 lat na karku - czy odnotowujecie jeszcze przyrosty masy mięśniowej ? mam parę latek więcej , a mimo to po paru miesiącach treningów widzę [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 16:11:40 Liczba szacunów: 0
  • 41 latek a przyrost mięśni

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Oczywiście że można zbudować dobry wygląd ,specjalnie nie piszę muskulature bo jeżeli cwiczymy od 20 lat to możliwości wzrostu mięśni wykorzystaliśmy , ale jeżeli nie specjalnie się przykładaliśmy bądz mieliśmy długie przerwy to na przyrosty możemy liczyć . W mojej ocenie 40 latek ma tylko 10% strat rozwoju w stosunku do 20 latka , 50 latek już [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 19:29:54 Liczba szacunów: 0
  • trening mięśni szczęk

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pytanie do ciebie: miales zlamana szczeke, ze chcesz cwiczyc te miesnie? bo jak nie to IMHO tylko wady zgryzu mozna sie tym nabawic(szczękościsk, pouszkadzane zeby itp.) a pozatym po co do cholery bawic sie w takie szczegoly??

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 14:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, a siłownia.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Gdyby każdego z nas dokładnie zbadać, okazałoby się, że problemy zdrowotne, szczególnie wady postawy ma zdecydowana większość z nas. Nie każdy jednak zdaje sobie z tego sprawę. W sytuacji wystąpienia tego typu problemów i dokładnego ich zdiagnozowania zdecydowanie łatwiej jest podjąć dalsze krotki leczenia i rehabilitacji. Zdecydowanie warto w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-29 18:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Strasznie chude nadgarstki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz nadgarstek identyczny jak mój, nawet kość tak wyraźnie sterczy. Co robić? Nabrać masy, obudować ten nadgarstek mięśniami, ćwiczyć dodatkowo tę partię uginaniami, trzymaniem na czas itd. I nie płacz że dziewczyny mają grubsze nadgarstki, laska Ci nie wniesie na 4 piętro butli z gazem, a Ty, trenując, możesz to zrobić;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 16:19:00 Liczba szacunów: 1
  • Przykłady: "Znajdź cos lepszego niż ActivLab sama chemia" "activ lab?... to troche jak kupic gume orbit albo te kolorowe kulki z rynku....:/ no activlab to takie kolorowe kulki" "Activlab - ch**owizna" "Bo najtańszy, ale co za tym idzie największy syf Chyba, ze lubisz jak ci rozrywa dupe na kiblu, to wtedy kupuj w ciemno XD" "Activlab ogólnie nie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 20:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Bezsenność po wysiłku

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    Nie pięć razy w tygodniu, tylko treningiem 5x5 (to jest 5 serii po 5 powtórzeń, wielostawowych ćwiczeń - stronglifts 5x5, ktoś mi to polecił na forum, jakbym ćwiczył to 5 razy w tygodniu to bym chyba na intensywną terapie trafił, hehe). Ćwicze 3 razy w tygodniu (co drugi dzień). Trening trwa gdzieś 45 minut, ale staram się ćwiczyć dość [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19829 Data: 2010-05-04 20:43:04 Liczba szacunów: 0
  • MERIDA 15 - WASZE OPINIE ( tych co brali oczywiście)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wg. mnie o schudnięciu decydują geny / endomorfik / ekto / mezo , i np ja robie aeroby od 3 lat oprucz siłki i waga mi nic nie spadła , to raczej jej też nie spadnie jakby zaczeła ćwiczyć , ale jakby ćwiczyła za jakimś "skutecznym" spalaczem tłuszczu lub czymś co tłumi apetyt , to szansa schudnięcia jest znacznie większa

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-05 16:37:16 Liczba szacunów: 0
  • pęknięta błona bębenkowa

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    No dobrze a powiedz mi ile sie leczyło te twoje ucho?? słyszaleś wogóle na nie ?? mineły dwa tygodnie i zacząłem ćwiczyć-jak narazie wszystko ok. Za dwa dni kończe antybiotyki i nie wiem co dalej mi przepisze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-20 18:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. o tym wlasnie mowa - 90% osob nie jest w stanie wykonac HIIT poprawnie bedzie to raczej bardzo krotkie,ale za to intensywne cardio w koncu nikt nie lubi cwiczyc do 'porzygu'

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 03:45:42 Liczba szacunów: 0
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] intensywnie, ale po 3 dniach wszelkie uczucie dyskomfortu znika i przy podnoszeniu ciezarow nie odczuwam zadnego zmeczenia po poprzednim treningu. czy mozna wtedy juz zaczac cwiczyc klatke, czy jeszcze nalezy poczekac? Mozliwe ze z braku odpowiedniego doswiadczenia to co uznawalem za intensywny trening wcale nie jest intensywnym tylko nalezy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-10 00:00:44 Liczba szacunów: 1
  • kiedy miesnie rosna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 18:23:40 Liczba szacunów: 0