SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • zaburzenia rytmu serca a siłownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 39 lat i od 3ech systematycznie chodze na silownie.Od początku tego roku pojawiły sie u mnie zaburzenia rytmu serca.Dotad nie chorowałem na serce a teraz mam z nim problem .4 razy miałem migotanie przedsionków .Badania echo ,holter a nawet stymulacja serca oraz badania krwi ok,spada mi od czasu do czasu potas do ok 3.5 .Przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2010-06-01 14:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Uginanie ramion ze sztangą - ból bicepsa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Podczas uginania ramion ze sztangą boli mnie biceps (gdzieś tak po 5-6 powtórzeniach) i dalej nie dam rady ćwiczyć. Ale gdy ćwicze w podporze o kolano nic mnie nie boli. I tutaj moje pytanie: co może być przyczyna bólu tylko w tym konkretnym ćwiczeniu, oraz drugie pytanie: czy uginanie ramienia w podporze o kolano jest tak samo efektywne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-12-19 19:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 69 kg. Piszę tutaj bo nie wiem co zrobić. Zdjęcie: http://imgur.com/J2oR9xC Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal, dieta ktorą zrobilem załączyłem niżej. Proszę o jej ocenienie, oraz o poprawienie, jeśli jest to konieczne. Lecz wracając do tematu, dietę ułożyłem ponieważ zacząłem ćwiczyć. Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-05-07 15:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko Mam lokiec golfisty I tenisisty (trwa juz ponad 2 lata probowalem roznych rzeczy I zero efektow , juz mam dosyc I zaczynam cwiczyc z tym bo bol nie jest straszny )przy trzymaniu sztangi w martwym ciagu lekko boli wewnetrzna strona lokcia (golfisty) ,przy sciaganiu drazka wyciagu lekkie rwanie w przedramieniu po zewnetrznej stronie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2021-05-16 21:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak sama nazwa tematu będę podbijał do sprawy pleców.Otóż od niedługiego czasu zaczełem ćwiczyć w domowych warunkach(bez maszyn)Jedynie 2 hantelki,gryf prosty 180~(ławeczka) oraz gryf łamany.Do tej pory robiłem tylko te ćwiczenia : PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Lecz czuje że to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2012-02-20 16:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od wczoraj postanowiłem zacząć trenować i wyrobić mięśnie. Mam więc pytanie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał? Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2017-05-30 17:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Wysypka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od ponad miesiaca mam wysypke wyskakująca podczas cwiczen ( po powrocie z wakacji na duzym sloncu). Wyskakuje mi ona 5 min po zaczeciu cwiczen i jak nie przestaje cwiczyc to wysypka zamienia sie w swedzace czerwone plamy (na ogol plecy,szyja i klata,a wysypka na rekach) nie mam pojecia co mi jest ;/ nigdy tak nie mialem. lekarz przepisuje mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2007-10-26 20:26:09 Liczba szacunów: 0
  • triceps + biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] barki Czytalem na forum juz jakies posty odnosnie bicka i tricka na jednym treningu i wiekszosc pisala ze mozna laczyc ale jak sie cwiczy 4 dni w tygnodniu i doradzali zeby cwiczyc np 3 dni w tygodniu takim plane, 1.Klatka + tricek 2.Plecy+bicek 3.Nogi + barki wiec chyba tym planem ktorym cwicze sob nogi + barki tez jest to do zaakceptowania. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2012-07-08 20:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ja widać jestem nowy :) i o ile dobrze się domyślacie chciałbym zacząć ćwiczyć na masę do czego potrzebuję diety, ale problem w tym, że kompletnie nie mam pojęcia o tym, jaką dietę sobie ustalić, i prosił bym was o pomoc, a jeżeli ktoś byłby na tyle dobry to ustalenie mi diety na masę, jeżeli to pomoże podam wam moje wymiary które są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-09-13 17:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Mimo przeczytania wielu tematów na temat diety nadal kompletnie nie mam pojęcia co i w jakich ilościach kiedy jeść. Wywodzi się to z tego iż nigdy nie miałem diety i nigdy nie ćwiczyłem. Planuje Ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w ułożeniu diety myślałem o diecie która oscylowała by w granicach 6000kcal. Prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2012-06-21 11:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Skończone FBW, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wzrost 174 waga 61 cel masa Właśnie skończyłem robić trening FBW (około 2,5 miesiąca) i teraz chciałbym wiedzieć co dalej? Mój trening: - przysiad 3 x 10-12 - mc 2 x 10-12 - wyciskanie na płaskiej 3 x 10-12 (ostatnie 3 tygodnie dołożyłem jeszcze 2 serie rozpiętek na płaskiej) - wiosło 3 x 10-12 - wyciskanie stojąc 2 x 10-12 - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2011-11-16 16:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Błagam pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey mam mały problem. Ćwicze pół roku i mam takie pytanie. czy aby powiększyć mięśnie klaty bicepsa trucepsa i brzucha dobry będzie taki trening : w poniedzielek trening klaty i brzucha wtorek biceps i triceps środa wolna czwartek klata i brzuch piątek biceps i triceps weekend wolny Czy to pomoże aby powiększyć tylko te parie mięśni czy może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2004-04-17 18:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Niedawno zaczęłam chodzić na siłownię bo chcę przytyć.Nie wiem co jeść na kolację a co przed i po treningu.Mam 17 lat,mam 163 i ważę 46 kg :/ aa i czy to nie za mało ćwiczyć 2 razy w tygodniu po 1 h ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-12-21 21:01:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Zaczynam ćwiczyć z zamiarem zrobienia rzeźby, jestem szczupły (coś między szczupły a bardzo szczupły), dieta w porządku. Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2014-11-08 19:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ile???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc. Zwracam sie do Was z głupim pytaniem. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata ale regularnie ćwicze na siłowni od 5 miesięcy. W tym czasie używałem ciągle suplementów. Przy wzroście 178 cm, waga skoczyła mi z 78 kg do 92kg, obwód ramienia z 40 cm, do 45,5 cm a a przy wyciskaniu z 95 kg do 140kg. Jest jeden problem - moje treningi odbywały sie wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2004-04-02 11:59:50 Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć gdy ma się zakwasy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wczoraj byłem na silowni i ćwiczyłem biceps i klate. Czuje ze na klatce mam zakwasy ale za to na bicepsie nie czuje a wiem że trzeba regenerować mięśnie. Więc mam pytanie czy moge ćwiczyć dziś triceps? jeżeli wczoraj cwiczyłem biceps? a drugie pytanie to jeżeli robie co dwa dni 120 brzuszków to czy mogę robić te 120 brzuszków codziennie? czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2013-01-22 19:44:40 Liczba szacunów: 0
  • [Porada] - ćwiczenia dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych, w związku z tym chciałabym osiągnąć jak najlepsze rezultaty i robić to poprawnie. Głównie chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia oprócz standardowych brzuszków, przysiadów itd... polecacie na następujące partie ciała: - zwisająca część przedramienia:P - wewnętrzna część ud - brzuch ( ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-02-21 22:38:06 Liczba szacunów: 0
  • zmiana cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odnosnie treningu......zakladamy ze cwicze 3 razy w tyg. no i na srode wypadaja mi plecy+bic....i powiedzmy ze sobie cwiczylem 2 tyg systematycznie,3 tygodnie i mam juz cwiczyc 4 i np zamiast wioslowania sztanga biore sobie wioslowanie hantlami....czyli nie wykluczam tego cwiczenia a zastepuje innym zeby nie bylo monotonicznosci i czasem mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-03-08 19:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Serie na klatke, biceps, brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! Na wstępie powiem, że mam 15 lat 186 cm wzrostu i ok.71 kg wagi ;) I zależy mi na jakiś ćwiczeniach na te partie co są w temacie ;) tylko dodam, że nie mam nic do ćwiczeń ( nawet hantli ) i już trochę ćwiczę pompki robie ok. 50 ( tylko, ze po tych 5 pompkach nie czuje rąk xd )Robiłem a6w zatrzymałem się na 28 dniu, bo miałem wrażenie, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2011-09-02 23:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak przymasowac

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat , 178cm wzrostu 80 kg wagi , tkanke tłuszczowa w stopniu widocznym na brzuchu. planuje rozpoczac trening na siłowni , cwiczyłem juz ale z przerwami do tego codziennie robie pompki, chce rozbudować mase mięsniowa a jednocześnie pozbyc sie brzucha , pracuje na budowie w godzinach 7 do 16 jak ćwiczyć i co ewentualnie brac no i jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2013-02-13 13:30:55 Liczba szacunów: 0