co cwiczyc

Tak trenować jest najlepiej całe ciało, a ćwiczenia na przedramie... jest ich od groma. Co do efektów trzeba nie ma szczególnego sposobu trzeba ćwiczyć ; D pozdro

Zależnie co rozumiesz pod pojęciem ćwiczyć.

Tak możesz zacząć ćwiczyć w wieku 23 lat . Nie ma co do tego przeciwwskazań .

Jezeli chodzi Ci o rozlozenie serii co np. godzine na caly dzien to sprawdzi sie to w uczeniu ciala danego ruchu, czyli ukladu nerwowego. Jezeli chcesz cwiczyc bardziej na zwikeszenie/zmniejszenie masy miesniowej/tluszczowej to taki trening sie nie sprawdzi.

Dieta jaka będzie odpowiednia? A co z ćwiczeniami na orbitreku lub bieżni? czy ćwiczyć na małym obciążeniu ale dłużej ,a np po ćwiczeniach jakaś odżywka białkowa np? Oj na forum to ja niekoniecznie............

Co to w ogóle za temat ? %-) Może mamy się jeszcze domyślić i wszystko Ci podać na tacy ? Nawet jak zapłacisz trenerowi to niestety nie wystarczy rzucenie hasłą "trening" "dieta" "kali ćwiczyć, kali jeść".

No i po co 2 takie same tematy? Zacznij coś ćwiczyć, jedz rozważnie, odstaw słodycze i fast foody. Czytaj dużo na naszym forum. Dużo tematów dla Cb jest w dziale Odchudzanie, Junior i Odżywianie.