co cwiczyc

Ok. A moglibyście jeszcze mi powiedzieć, co lepiej ćwiczyć do samoobrony ? Kung Fu czy Kick Boxing czy jakąś inną sztukę walki ?

Na 100% będzie cwiczylo 5 osob Co kupic aby kazdy mogl cwiczyc silka+ "sw"

RaDzIoKrK zacznij cwiczyc nogi !! a co do wzrostu polecam sredniowieczne narzędzie tatrur takie którym rozciągali ludzi

Nie da się tak. Jak leci fat to z wszystkiego, a nie z wybranych części ciała. Sprawa druga to na początek zacznij się dobrze odżywiać, ułóż sobie dietę zbilansowaną i ZACZNIJ ćwiczyć. Po jakimś czasie Twoja sylwetka będzie się zmieniać i wtedy można będzie zadecydować co lepiej.

Dzięki Pite(r) - a co powiesz na to, by ćwiczyć pierwszego dnia klatkę, biceps, nogi; drugiego barki, triceps, plecy. Potem dzień przerwy i powtórka z rozrywki? Pojedynczy trening będzie trwał dłużej, a zatem większe będzie spalanie - a przy robieniu rzeźby to ważne. Taki układ ma sens? Pozdrowionka. Nicolai

[...] ze ja wygladam troche gorzej: 178 cm wzrostu, waga 91 kg w bicepsie mam 40 cm. No i oczywiscie mam troche brzucha.Na silownie chodze od ok roku, 3 razy w tygodniu. Powiedzcie mi jak mam cwiczyc ewentualnie co w siebie zaamplikowac zeby stracic zbedna mase? Moi znajomi polecaja mi stanazol. Jak Wy to widzicie? Z gory dzieki za pomoc! Pozdrawiam

Zastanawiam sie czy lepiej cwiczyc WSZYSTKIE PARTIE na jednym treningu 3x w tygodniu. Co da lepsze efekty? Zalezy mi na masie.

ale jest mi plan potrzebny całosciowy jak brac i ile ?? co ile zmieniac ?? jak cwiczyc jak sie odrzywiac a mam do dyspozycji ławke ze sztanga <60kg>i chantelki

podczepiam sie pod watek, bo akurat mnie dotyczy .... zanim zaczelam cwiczyc, dokladnie mialam takie wymiary tj.: 170 cm i 69 kg od roku cwicze kick boxing i waga podskoczyla mi do ok. 72 kg i co tu mowic - robie sie duza cwicze 3 x w tygodniu 1,5 h i chce zgubic tluszcz a zostawic miesnie ... z zalecanego zestawu juz mam cwiczenia - teraz czas [...]

bo jestem ektomorfikiem i chciał bym jeszcze zwiększyć dobór białka ja przy wzroście 180 cm ważę zaledwie 62 kg gdy zacząłem ćwiczyć miałem 50 a co ma jedno z drugim wspolnego? masz ulozona diete przez specjaliste to nie powinno Ci brakowac b/w/t poza tym dla Twojego typu budowy , z teorii,bardziej pasuja gainery ale to tez w zaleznosci od [...]

Lekarz pozwolił ćwiczyć z tą skoliozą ? Jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać? Co z ćwiczeniami korekcyjnymi ?

Postanowiłem ważyć wszystko i dokładnie dopóki sam nie będę wiedział intuicyjnie co i ile jeść. Pytanie czy te 6 posiłków w czymś przeszkadza, oraz czy skład jest ok? Jak zacznę więcej ćwiczyć to i kaloryczność zwiększę ale to jak kondycja mi się poprawi :P Zmieniony przez - erykkk w dniu 2014-01-07 19:56:14

nie sciemniam. tluszczem nie obroslem .. ale mam spory brzuuch a rece na gubosc takie jakie mialem.. i wlasnie .. co mam robic ile cwiczyc zeby przybrac na masie na calym ciele.. chodzi mi o obwod rak a nie tylko brzucha

tak też myślałem. czytałem też że ruch stosuje sie jako profilaktykę przeciwko powstawaniu żylaków. z tym że moja mama jest leniwa strasznie i nie chce jej się pedałować 20-30 min ani za dużo ćwiczyć. noi przypomniał mi się jeden króciótki trening mianowicie Tabata. jak jej powiedziałem o co w nim chodzi to powiedziała ze fajnie, tylko przysiady [...]

z brzuchem to jest tak... jest to miesien ktory blyskawicznie sie regeneruje i mozna go cwiczyc dosc intensywnie...ale cos za cos ... ajk robisz mase to nie forsuj sie za bardzo chodzi mi o brzuch... co do tego czy robic brzuch przed czy po treningu... jesli nie masz zbyt monych miesni brzucha to po ich trenowaniu przed treningiem innych parti [...]

Posiłek przedtreningowy to może być obiad. Tylko, żebyś nie jadł aż tyle, zeby potem trudno było Ci ćwiczyć. Rozkład BTW może być. I pamiętaj, bo tego nie napisałem, a to ogromnie ważne. Oto zasady praktyczne: - dieta musi smakować - dobierz dietę tak, żebyś mógl się jej trzymać dłuższy czas (lepiej mniej restrykcyjna, ale trwała...) - nie [...]

Ile masz lat? Może to jakaś wada postawy nieleczona od dziecka? Piszesz, że masz problem z utrzymaniem prawidłowej postawy- staraj się nie garbić siedząc, ani nie obniżaj jednej strony. Plecak noś zawsze na obu ramionach, itp... Albo po prostu brak masy- pewnie dopiero zacząłeś ćwiczyć (co widać po fotce) i już się martwisz niepotrzebnie. POZDRO

zanim zaczolem cwiczyc wazylem 53.mam jzu dawno wyliczone zapotrzebowanie na ww,bl, i tl i wlansie niewiem czy moze zamiast tego gainera niekupic jakiegos bialka bo wydje mi sie ze tego mi brakuej najabrdziej bo ww to raczje jem duzo, np ryz,banany,platki owsiane.a co do tluszczu to wiem ze nienalezy ograniczac do zera ale napewno bardziej niz [...]

Jak nie pojdziesz do lekarza to mozesz juz w ogole nie cwiczyc... Co lepsze?!

ale co ty konkretnie chcesz cwiczyc , cale cialo czy tylko wybrane partie bo nie lapie