siemka. Moim zdaniem na początku suplementy zbędne zostaw je na później. No jak dobrze rozumię to dopiero zaczynasz cwiczyc do sniadania daj ze 4 jajka, i jak chleb z dobrego źródła to spoko, a jak nie to płatki owsiane drugi posiłek do wymiany daj jakieś miecho/ryba/jajka +warzywa ewentualnie jakieś źródło fatu np. oliwa zoliwek na kolacje [...]
Widziałeś Agares? https://newatlas.com/ultrasound-dementia-alzheimers-human-trials/57725/ podobno ultradźwięki zadziałały na demencję, przynajmniej u zwierząt W tym roku mają testować na ludziach. Tylko kurde, tak jak z rakiem, co raz się słyszy o "innowacyjnych metodach" a w tym czasie leczą ludzi konwencjonalnie i nie wiadomo kiedy to wcielą w [...]
Nic nie rozumiem z tych mądrych tekstów o odchudzaniu... jakieś określanie poziomu tłuszczu, metabolizmy, peptydy...aajjjj moja głowa :( Powiedzcie mi w skrócie i po ludzku co mam robić? Zdecydowałam po 18 nie jeść... o słodyczach nie ma mowy, ale za to wcinam właśnie garść suchych płatków do mleka - bo jednak głód dokucza. Płatki są dozwolone? [...]
"a co do plecow to ni ciula nie umiem robic tego ile sie naogladalem tych filmikow jak oni tak prostuja kręgosłup przy tej sztandze to szok za kazdym razem sie tego ucze ale ni ciula nie da sie tak wyprostowac kreagosupa PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): chodzi mi o te cwiczenie jest glupie ale podobno dobre ... Co mi da to [...]
[...] jakies 2-3 dni i pojawia sie przy kazdym glebszym wdechu, wydechu, pochylaniu, wstawaniu, przeciaganiu czy pochylaniu samej glowy mocno w dol. Ostatnio przez to nie moglem cwiczyc klatki piersiowej a i przy push press tez nasilal sie bol. Jako ze dopiero w kwietniu bd mial czas zdecydowalem sie na przeswietleniu, zeby cos wykluczyc. Myslisz ze [...]
Fajnie się dyskutuje. Zatem - Knife... "Albo na krocze ochraniacze i kopanie z kontaktem." Może miałem do czynienia z marnymi suspensorami, ale gwarantuję, że mocne "karateckie" kopnięcie w krocze boleśnie silnie się odczuwa nawet w nich. Nie polecam! A na odpowiednich przyżądach można to ćwiczyć z pełną siłą, podobnie jak [...]
drazek rozporowy to gowno. kup sobie montowany do sciany i bedziesz mogl porzadnie cwiczyc plecy bo na tym na pewno tego nie zrobisz nie doczytalem ze nie masz mozliwosci. poszukaj opinii co do tego wynalazku. bo na rozporowym nie jestes w stanie dobrze cwiczyc plecow Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-06-07 00:11:15
Ja tam uważam, że warto. Trzeba tylko zachować realizm. A jak dowodzą dość liczne przykłady sytuacji, w których przedstawiciele różnych sw z powodzeniem obronili się przed nożem - warto to ćwiczyć. --------------- Znasz takie powiedzenie :trafilo sie slepej kurze ziarno"? I ja i moi uczniowie sie bronilismy nie cwiczac zadnych obron z [...]
[...] nich wiecej, niz organizm 70 kg nalesnika. i tu rowniez nawiazanie do wypowiedzi Kuby_SNK. Kuba, cwiczysz juz tyle lat a piszesz o wynikach i dawkach jakbys dopiero zaczynal cwiczyc. przeciez to, jakie kto ma wyniki w tym sporcie, i na ile je poprawia przy pomocy koksu to jest sprawa INDYWIDUALNA, jeden potrzebuje wiecej koksu, drugi mniej. to [...]
kask:oczywiscie mówiąc o kopaniu po łokciach miałem na myśli schaby,chodziło mi własciwie o to że swojego czasu w fazie początkowego rozwoju kicka część jego zawodników rekrutowała się z boxu i aby wykonać w walce limit kopnięc wykonywała tzw schaby nie do końca precyzyjnie i raczej z przymusu,zresztą wsród zawodników wyrosłych z czystego kicka [...]
No ja tez sie ostatnio nie odzywalem, ciagle jakies zakwasy mam itp. Miche staram sie trzymac jak najbardziej. Co do dyma burna pobudza mnie ale ostatnio taki zmachany przyszedlem ze o 21 zasnolem a wstalem o 10 xd niedlugo dokupie sprzet (lawka, stojaki, i gryf 180cm) to bede mogl w pelni cwiczyc ;)) ale widze roznice w sylwetce wiec jest dobrze!
wiec z tego co widac zadne treningi mi nie powiekszaja wady, a cwicze z coraz wieksza intensywnoscia Czytałem trochę literatury przedmiotu i z tego co wiem ciężki wysiłek powoduje zwiększenie ciśnienia w oku, co powoduje wydłużenie się osi gałki ocznej, a co za ty idzie pogorszenie się wzroku. Osobiście kiedy zaczynałem ćwiczyć trzy lata temu [...]
Nigdy nie korzystałam z przedtreningówek, więc byłam zaskoczona...że działa. Nie czułam jakiegoś specjalnego kopa na treningu (piję sporo kawy), ale też skończyłam moje wytrzymki bez uczucia totalnego wyprucia. A potem nie mogłam spać pół nocy. Z nieprzyjemnych wrażeń - dość mocno mrowiła mnie twarz i ramiona. Smak BARDZO intensywny ale [...]
[...] dlaczego crazy? A no wiec po pierwsze nie wchodze no silownie bez sluchawek na uszach i bardzo ostrego metalu lub motywacji z youtube, bez tego nie jestem wstanie cwiczyc, po drugie zazwyczaj od razu przeskakuje miedzy cwiczeniami czasami niechce mi sie robic przerw, po trzecie malo kiedy trzymie sie ustalonego planu cwiczen co uwazam [...]
Wstawiam przykładowy zrzut z tego jak jadłam tak poglądowo, także następna miska będzie zaplanowana na 1900 tak jak mam jeść. No i dzięki za wszystkie uwagi :) Bardzo mi miło że ktoś tu zajrzał, poprzeglądałam wasze dzienniki i odwalacie naprawdę niesamowitą robotę :D Co do treningu to wstawię jutro i tak jak otrzymałam porady będe ćwiczyć całe [...]
Cześć, postanowiłem jednak ćwiczyć takim podziałem, znalazłem go gdzieś w postach Wodyna. Będzie on dobry ? Bo jednak jest trochę podobny do poprzedniego. PON: KLATA, BICEPS, BRZUCH WT: UDA, LYDKI, PRZEDRAMIONA Śr: BARY, TRICEPS, BRZUCH CZ: PLECY, PRZEDRAMIONA Klatka: *Pompki na poręczach 5s, jakoś po 8-10 powtórzeń *Skos górny hantle 10-10/8-8 [...]
Dzięki panowie! Czyli Split odpuścic zdecydowanie i ograniczyć ćwiczenia? Tak jak pisałem do tej pory starałem się odtłuścic więc taki oto jest przyklad mojego dziennego odżywiania: sniadanie: 2 kromki razowego pieczywa + 3 jajka na miekko / ewentualnie serek homogenizowany / twarozek niskotluszczowy obiad: piers z kurczaka gotowana / ryz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek :-)) Może i zacząłbym w sumie coś ćwiczyć. Ponad pół roku temu robiłem ręce, brzuch, klatę, ale bez diety na samym jabłczanie kreatyny. No jedynie co "dodałem" to więcej białka i nabiału. Można zacząć znowu coś ćwiczyć, czemu nie :)
ja zaczelem cwiczyc dokladnie rok temu, pamietam dokladnie jak w polowie lipca mialem blizsze spotkanie z kolegą(wiara twierdzila ze on wtedy wygral) i wtedy poczulem ze trzeba cos ze sobą zrobic.... jak wyleczylem sie z wszystkich kontuzji po tamtym starciu to zagadalem z kumplem z klatki dalej ze chcialbym zaczac cwiczyc i zeby mi pokazal o co w [...]
KĄCIK DYSKUSYJNY - POLITYKA, NAUKA, FILOZOFIA ITP.
