Moldareq - jak będziesz ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia Ok, dzięki wielkie :) No to [...]
MlodyJAga - Jeśli piszesz tutaj prawdę - bo na tym bazuję - to oceniam Twój rozwój fizyczny na bardzo dobry. Jesteś aktywny fizycznie, osiągi lekkoatletyczne masz bardzo dobre, czyli nie jesteś pierwszym lepszym ptysiem z butelką coli przed kompem co nagle chce zostać Arnoldem. O to właśnie chodzi, o to mi chodziło kiedy pisałem ten artykół. Jeśli [...]
z tego co zauważyłem to uważacie że jak ktoś już ma 14-16 lat(mam 15 :P) to już chce cwiczyc na siłowni tak jak było napisane żeby zainponowac innym rówieśnikom. A jeżeli ktoś tak jak ja cwiczy na siłowni bo poprostu to lubi to ma przestac... Ja przyznam też że przed chodzeniem na siłownie robiłęm pompki i dużo na drążku cwiczyłem. Teraz też to [...]
[...] to zauwaysz ze na 15-18kg tez mozesz zrobic bardzo pedantyczną formę "pod siebie" nie tracąc na rozleniwieniu układu nerwowego czasem lepiej jewt w ogole nie cwiczyc niz cwiczyc za małym ciezarem a chyba ze cwiczysz na poziomie 10-20% maxa to bedzie neutralnie lub nawet pozytywnie Wuchta sorka ze mu podpowiadam ale mie krew by [...]
[...] (zly podzial grup, krótki czas regeneracji itp). Cwiczylem tak do lipca potem mialem cale wakacje z głowy (bylem za granicą), gdy we wrzesniu wrócilem mialem zamiar dalej cwiczyc ale kłopoty z kolanami itp. Mialem wogóle przestac trenowac ale jednak postanowilem ze silownia to jest to. Zaczolem znowu cwiczyc od 29 listopada 2004 do 9 stycznia [...]
A więc tak, zebrałam wszystkie informację co do ćwiczeń i postanowiłam że: 3x w tygodniu np. poniedziałek, środa, piątek. Co rano będę trenować HIIT (trening interwałowy) na poczęta ok 10 minut a potem zwiększę to. 3 w tygodnia np. wtorek, czwartek, sobota będę biegać ok 30-40 minut. Codziennie będę ćwiczyć ćwiczenia które mi zaproponowaliście. [...]
Bo właściwie to ja mam taki plan na siłę/masę : ćwiczę trzy razy w tyg. Plan A: 1.przysiad(nogi) 2.wyciskanie sztangi(klata) 3.wiosłowanie (plecy) 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 5.Unoszenie sztangi/hantli na bica i tak ćwiczę od stycznia, na każdym treningu 4s, oprócz ostatniego ćwiczenia (tam tylko trzy serie) To ćwiczenie z bicem to [...]
nie było mnie prawie tydzień więc od początku... wizyta u lekarza- ponieważ zastrzyk jeszcze działa a bark nie boli nie dostałam kolejnego zastrzyku, dostałam za to skierowanie na rezonans ( termin badania luty -szukam bliższego terminu) Zapytałam jeszcze raz pana doktora o ćwiczenia i podzieliłam się swoimi wątpliowościami nt wykonywania [...]
[...] i piatki. Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano.A przed biegami hccem bialy ser jesc aby nie spalac miesni.To jaki mam zarzucic plan aby cwiczyc na rzezbe i co jest w nim zlego??:(Czyli przed treningiem tj poniedizlaek sroda i piatek tylko wegle i bialko a po treningu tylko bialko i tluszcze tak?? Tutaj o co [...]
Rób Xzaarze kombosy. Fajny film z Zuzką linkowałem u Darnoka w dzienniku. Tam jest taki ładnie wykonany zestaw ćwiczeń (pani w żółtym) https://www.facebook.com/photo.php?v=240271282832100&set=vb.165564086969487&type=2&theater Typowy zestaw na trening monoćwiczeniowy. 30 minut takiego kombo i gleba. Nie wiem, czy jest mięsień, którego nie ruszy [...]
[...] bez przerwy, ten sam ciężar. 3 serie* 20kg b]Ogólnie: Trening do dupy. Ciezary zalosne, ale chyba takie juz beda przez te 3 tygodnie. Zreszta i tak nie chce na maxa cwiczyc, na STORMIE i SHOCKU byla lepsza regeneracja, to sie jechalo ile sily. Teraz 3 tyg lzej pocwicze i szybciej. W 2 cyklu dopi3rdole kg. Wogole zero motywacji, zero [...]
Martucca:Dziękuję za próbę zrozumieniai wsparcie.:-) Myślę, że ten kryzysik, zwątpienie w skuteczność moich starań jest chwilowe. Może dzięi temu, że do tej pory jadłam czysto nie mam aż takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie [...]
[...] sie u mnie klopoty z barkami i postanowilem ze zrobie z 4-5 tyg a6w takich regeneracyjnych + moze glukozamine dolacze na ten okres. napisz jeszcze raz co powienienem cwiczyc w ilu seriach, powtorzeniach i ile dni w tygodniu najlepiej zeby trening byl jak najkrotszy oraz tak zeby dac czas barkom na regeneracje i zeby zwiekszyc dodatkowo [...]
czyli nie cwiczyc w ogole takich partii jak biceps, triceps czy barki? tylko te duze? a co do tej kuracji to zaczniemy ja w tym samym czasie takze tez moge dzielic sie spostrzezeniami. ta arginine juz zamowilem teraz tylko w tyg. pojde do apteki kupie te witaminy i od 9 smigam xdd pozdr.
A spoko, wybacz nie zrozumiałem dokładnie o co kaman :) Ja będę starał się tak ćwiczyć, abym mógł wykonać po dwa ćwiczenia na jedną partie mięśni. Np. klatka wyciskanie hantli i do tego rozpiętki na płasko. Chyba jestem zwolennikiem robienia dwóch ćwiczeń na jedną partię niż trzech lub więcej. Ogólnie w całym treningu wyjdzie mi 3partie mięśni, [...]
Witam mam 18lat i 170cm wzrostu mam ma 159 a tata 169 niby jeszcze rosne ale słabo i zaczełem teras troche cwiczyc czy to co opisujcie napewno jest dobre Pomocy
Ja się rozciągam co drugi dzień przed spaniem. Na siłka wt, czw, sob. Tylko nie wiem czy ćwiczyć ciężarami do 100% możliwości czy do 50% bo to też ma jakiś wpływ na pewno
Witam. Jestem tutaj nowy. Od pewnego czasu uważnie śledzę ten wątek. Niedługo zamierzam zacząć tę kurację. Czekam jeszcze na przesyłkę z rexorubią i argininą. Jesienią stosowałem wszystkie środki z wyjątkiem argininy. Ciężko mi powiedzieć czy dało to jakieś efekty. O,4cm przez 2 miesiące. Możliwe, że normalnie osiągnąłbym ten sam efekt.Odnośnie [...]
Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne
