Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

Moldareq - jak będziesz ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie

A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-10-17 17:42:32

Ja mam jeszcze niecałe 16 lat(1 liceum... Ehh, urodzenie w grudniu robi swoje:P), i zasuwam na siłkę od początku tegorocznych wakacji. Jest dietka, jest trening sprawdzony przez forumowiczów(ale teraz już bardziej szaleję, w ćwiczeniach - coraz więcej wiem, co jest na co i jak działa, więc czasem nawet z treningu na trening zmieniam ćwiczenie żeby dać nowy bodziec). Zawsze byłem bardziej barczysty od kolegów, mimo że nie uprawiałem zbytnio sportu ale zawsze miałem lekkiego fioła na punkcie sprawności fizycznej, czyli w moim gronie musiałem być "de best" i koniec. Dlatego trochę się pompowało, generalnie aktywność fizyczna była. Mam tylko 172 cm wzrostu, ale liczę na to że siłownia pozwoli mi podskoczyć w górę z uwagi na bodziec do produkcji GH(przez te 4 miesiące podskoczyłem chyba 2 cm). Jedyne co mnie trochę martwi to to że mam jak na mój wiek i wzrost bardzo silne nogi i muszę brać na plecki do przysiadów aż 80 kilo w ostatniej serii żeby porządnie potrenować(teraz już nawet nie wiem czy nie więcej) i troszkę się boję o kręgosłup, ale przy przysiadach jestem bardzo skupiony i robię wszystko żeby kręgosłup był sztywny jak lampa, i żeby rozłożyć odpowiednio ciężar. W sumie to nigdy nie bolał mnie kręgosłup po przysiadach

Cwicze na mase czyli 12, 10, 8, 6 4serie lecz chodzilo mi o to czy nie przeciazam sie czy cos jak na swoj wiek ?

przeciążasz- nie schodż poniżej 15-tu.

Sluchajcie.Ja mam taki problem,doradzcie mi co robic(najlepiej mawashi
Ok mam 13 lat.Od ok.3 miesiecy chodze na kickboxing,Z wfu w biegach itd. nieschodze ponizej 5,Ale tez od ok 3 miechow chodze sobie na moja domwoe silownie.Zaczolem od ACT zrobilem 5 tygodni i teraz spokojnie robie sobie fbw takim planem :
-przysiady 3x10 (bez obciazenia)
-pomki wyzej od reszty ciala 3x10
-wyciskanie (po 5kg na kazdej stronie)
-Brzuszki 4x10
-wioslowanei sztangielkami(sztanieglka 4kg)
-grzbiety(zaniedlugo zamiast tego bedzie drazek jak se kupie)
-uginanie ramion ze sztangielkami (4kg sztangielka)

No to jak??czy moglbym dalej sobie dalej tak cwiczyc??Z gory dzieki

MlodyJaga - spokojnie - bardzo rozsądnie robisz. Gratki za osiągi sportowe i zapał do ćwiczeń

Czyli co??Dalej moge sobie spokojnie cwiczyc tym planem??czy te cwiczenia na mojej "silce" odpuscic??

Możesz tak ćwiczyć.

Miło mi to słyszeć :)poniewaz duzo osob mi juz mowilo na tym forum zebym przestal cwiczyc tym planem.Juz mialem przestac gdy nadszedl Mawashi :)Dzieki

Moldareq - jak będziesz ćwiczył z rozsądkiem, to od 17 roku życia mysle ze mozesz ćwiczyć. Jednak nie jest to jakas sztywna reguła, po prostu w młodszym wieku nie powinno się wskakiwać na ciężary i siłownie

A co do wzrostu - 23 to przesada, przyjmuje się ze mężczyźni rosną dłuzej niz kobiety - czyli do ok.21 roku zycia


Ok, dzięki wielkie :) No to teraz pozostaje dzięki takim jak Wy prawidłowo się rozwinąć :)

Zmieniony przez - Moldareq w dniu 2007-10-18 21:41:49