Z tego co mi wiadomo, mięśnie brzucha się szybciej regenerują i nie spotkałem się jeszcze z osobą która miałaby w planie tylko 1 dzień gdzie ćwiczy brzuch. Jak już to np. podczas 3 dni treningowych brzuch był trenowany 3x w tygodniu. Sam tak robię i nie narzekam. Czuję, że gdybym miał ćwiczyć brzuch tylko raz, to na niewiele by się to zdało.
[...] 3 lata z przerwami cel- masa i sila wczesniejsze suplemety- creatyna Power Hi-Tec , L-glutamina,bialko olimpa i hmb,ale to bylo jakies 2 lata temu teraz dopiero zaczynam cwiczyc Wczesniejsze spalacze- zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadnych Ilosc Dni wolnych od cre.... - z dwa lata dobre Przewidziane finanse - [...]
zalezy co chce cwiczyc, niech najperw sie wypowie :) pozatym podciaganie na plecy jest h trudne dla poaczatkujacych wiec sporo moze leciec bez dodatkowego ciezaru
Przedewszystkich dokladnie cwiczyc, szczegolnie z gryfami zeby prawa nie nadrabiala mniejszego poweru lewej , wydaje mi sie to dosc istotne. Jedna strona zawsze jest mniejsza - brak symetrii etc wiadomo o co chodzi, ja to widze w moim wypadku szczegolnie na max obciazeniu na klate jak prawa strona ciagnie lepiej pod koniec serii niz lewa Czesto [...]
apokalipsa a tribulis z treca mógłbym wcinać co mi dał ? mam mały problem jak cwicze boli mnie szyja i plecy moze dlatego ze jstem ołabiony i mam katar ale cwiczyc moge?
Jedz zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania Nie wiem po co chciałbyś ćwiczyć w tym czasie brzuch-ale nie pomoże to zachować czy poprawić "kaloryfera";-D bo od utrzymania kratki na brzuchu jest właściwa dieta ;-)
Zasada dobrze mówi unoszenie nóg w zwisie itd. to cwiczenia na dolne brzucha i ćwicz je na początku treningu brzucha potem dopiero skosne i górne....przy a6w prawie wogóle nie pracują dolne mieśnie brzucha, zresztą to kijowy trening który co najwyżej wzmocni brzuch ale nie zbuduje fajnych mięśni.... absII o wiele lepszy choć osobiscie preferuje [...]
ja tez mam silke w piwnicy i w upaly proponuje cwiczyc z rana - najlepiej ok 8-9 rano :) wieczorem wcale nie jest chlodno w piwnicy, bo moze i slonce zaszlo, ale to co zdarzylo sie nagrzac przez caly dzien, to juz pozostanie :) a po nocy piekny chlodzik panuje pzdr
[...] ona idealnie dopasowana do Ciebie. Bo żebyś sie w tych gainerach moczył przez rok nic same Ci nie dadzą po za sadłem. 2) Plan treningowy...na początek proponuje przez 6 tyg cwiczyc wszystkie partie miesni na kazdym treningu...ale nie masz sie katować tylko przygotowywac w ten sposób do powaznego ciezkiego treningu...chociaz jezeli bedziesz [...]
sprawa wyrzeżbionego i uwypuklonego bicepsa to po części genetyka , ale da się temu zaradzić !!! Jeżeli chcesz wyrzeżbić biceps to przede wszystkim musisz ukierunować cele treningu na robienie rzeżby.Areoby to bardzo istotna sprawa i bez nich nie myśl ze sie dobrze wyrzeżbisz !!!! Dieta jest również ważna (chyba nie trzeba o tym przypominać). Co [...]
wlasnie bylem tam ostatnio.Juz mi zdarzyl Lesio wcisnąć karnecik:)Trzeba mu przyznac ze ma dobra bajerke.a Tak to sporo maszyn dwie bramki dwie suwnice wpadla mi w oko maszynna do plecow co stoji na srodku tylko jeszcze nie podlapalem jakim chwytem bo chyba sa 4 rozne bedzie sie na niej najlepiej cwiczyc?Pzdr
By poprawic swoje umiejętności w walce, bojce (obrona przed napastnikiem) lepiej jest ćwiczyc sztuki walki czy kalistenike? Chodzi mi głównie o walkę i pewność siebie... Czy może to i to? A co kalistenika ma wspólnego ze sztukami walki??
Napisz co chcesz ćwiczyć(masa/rzeźba/siła) -> wnioskuję że masa. Następnie czy coś już ćwiczyłeś -> wnioskuję że nie. I dalej może zanim się pytasz użyj wyszukiwarki, może -> wnioskuję że tak!, znajdziesz coś dla siebie. Powodzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam ulozona diete na mase. Z tego co czytalem kreatyne powinno brac sie po wiekszym stazu gdy mamy zastoj i silownia nie daje efektu. A jeśli ja bede cwiczyl tylko przez najblizzsze 3 miesiące ten zastój nigdy nie nastąpi, gdyż wcześniej skończe ćwiczyć.
machać aby machać to nie ma po co(przez jakis czas efekty są). Ogólnie teraz jak 'zasmakowałem' diety i jaśli byłoby mi dane ćwiczyć bez niej to nie wiem czy by mi się chciało tak jak kiedyś bez niej. Krótki przykład/podobne efekty : Bez diety-7 miesięcy , z dietą- 2 miesiące.
w dolnych okolicach brzucha - nie ale zauwazylem ze zrobila mi sie taka bula w okolicach mostka... "nabawilem sie prepukliny" - tzn co dalej z tym fantem mam zrobic? moge dalej cwiczyc?
No ja rozumiem ale jakas rownowage w treningu chce zachowac zeby nie spalic miesni i nie zablokowac rozwoju z przetrenowania. Wiec nie wiem jak cwiczyc zeby bylo ok. Na poczatku zanim pojde chcialem nabrac troche kondycji. Poniewaz ciezko z nia. Wiec chcialem zapytac o porade. Co moge robic miedzy Treningami zeby nabrac kondycji. Kick boxing.
