[...] drugim przypadku poprzedzone to bylo szarpanina i wymiana uderzen. Dlaczego ktos kto mial do czynienie z kickboxingiem mialby na Aikido przyjsc?PODEJRZEWAM ze zdarzaja sie tacy ale to pewnie goscie ktorym nie szlo i uciekli w cos gdzie nie ma rywalizacji albo nalapali tyle kontuzji,ze jedyne co moga cwiczyc to cos tak rekreacyjnego jak Aikido.
Oj, bardzo miło. Wiesz co ja myślę, że jesteś bardzo przewrażliwiona na punkcie swojej sylwetki. Jeśli dane z profilu są prawdziwe, to ja naprawdę nie wiem z czego Ty chcesz się odchudzać. Jeśli jednak nie są prawdziwe to koleżanka wyżej napisała świętą prawdę, weź się w garść :) Oczywiście każdy na forum dąży do uzyskanie jak najdoskonalszej [...]
[...] ale jesli nie mozesz tego wykonywac mozesz zastapic to tak jak kolega pisze hantlem jednak ja namawialbym na wiosla sztanga. Angazuja rowniez miesnie podgrzebieniowe a i mozna cwiczyc tutaj wiekszym ciezarem. Co do brzucha to naawet wskazane jest po kazdej sesji wykonywac brzuszki , spiecia czy jakis ze znanych systemow na brzuch etc. pozdrawiam
dziś biłem trzeci strzał w trica i powiem wam, że nie mam bóli tak samo kolega. Panowie mam mały dylemat. Ostatni strzał wychodzi 2 marca a trafił mi się nie spodziewany wyjazd za granice do pracy na początku marca na 3tyg.. czyli tylko kończy mi się cykl i nie będę miał możliwości ćwiczyć przez 3tyg. Dla przypomnienia leci: 10ml cypka, zjadłem [...]
Co do zarzutu nie jestem w stanie powiedzieć ile zrobię maksymalnie. Na pewno jestem w stanie zrobić 90 kg, na razie nie robię więcej z tego powodu, że na mojej siłowni ciężar trzeba odłożyć cicho i z pietyzmem :). Więc tak czy inaczej mam trochę obite uda. Dziś na mc zrobiłem 3x140 co było mocno naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć [...]
Co do zarzutu nie jestem w stanie powiedzieć ile zrobię maksymalnie. Na pewno jestem w stanie zrobić 90 kg, na razie nie robię więcej z tego powodu, że na mojej siłowni ciężar trzeba odłożyć cicho i z pietyzmem :). Więc tak czy inaczej mam trochę obite uda. Dziś na mc zrobiłem 3x140 co było mocno naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć [...]
[...] miesnie - a na martwy robie ok 125 kg 5 razy .. przysiad 95 kg 5 razy - wydaje mi sie z takimi wynikami nie powinienem miec problemow - ale coz :) .. Na pewczno zaczne cwiczyc SW. Tak mysle czy ta silownia bedzie niezbedna. Potrzebuje sily funkcjonalnej ktora mi sie przyda zarowno w zyciu jak i w walce. Jednakze tez chce byc wytrzymaly zeby [...]
No właśnie od 3 dni mnie męczy i jest co raz gorzej. Płucze gardło, witaminą C to dalej s..m jak widzę, fervexy, tablety do ssania na gardło (orofar, strepsils), nawet cudowne gorące mleko+miód+czosnek+moczenie nóg we wrzącej wodzie z solą i pod 2 kołdry wypocić - nie pomogło... :/ Na gorączce wiem że nie wolno ćwiczyć (przynajmniej tak [...]
[...] stojac ze sztanga na barkach 3 serie max - wspiecia na palce stojac 3 serie max co do nog to zarzuc przysiady ze sztanga albo suwnice i maszyne to ugiec na dwuglowe Ogolnie to ciezko cwiczyc plecy i biceps na jednym treningu podobnie klata i tric chociaz jak kto woli ja zmienilbym to na klata bic plecy tric Takie moje rady Powodzenia
Witam... Ja bym nie powiedział, że to g***o... Ale odpuść sobie A6W i zajmij się tym co naprawdę trzeba.. ABS2! Po A6W mięśnie Ci się tylko wyrzeźbia...i to tylko górne... Sam to robiłem i mówię Ci z własnego doświadczenia...dlatego polecam ABS2..do którego musisz mieć drażek..ten trening rozwija masę mięśni brzucha (dolnych,średnich i górnych - [...]
Arni997 nie mam zamiaru robić tricepsa, braków i klaty 2x w tygodniu a resztę raz. Ty chyba nie zrozumiałeś: przecież w tym drugim programie wszystkie grupy trenujesz DOKŁADNIE z taką samą częstotliwością. Poza tym Twój plan jest nieprzemyślany i chaotyczny - np.dzień po treningu - i to tak intensywnym - barków chcesz ćwiczyć klatkę ? Poza tym [...]
Powiem szczerze, ze plan, który napisałem jest jedynym o którym mam jakieś pojęcie - split. jeżeli uważacie lepszy był by dla mnie FBW to ja się do tego przychylam. W końcu to wy tu jesteście fachowcami. Jest tylko małe ale - prócz skąpej wiedzy teoretycznej , nie mam sielonego pojęcia o zasadzie treningów FBW (niestety) jak ułozyć plan? jak [...]
squrwiel ty znowu już kombinujesz zaraz pewno ktoś wyskoczy ze to photoshop i nierówno położone kafelki itp... na serio niektórzy nie potrzebują dużych dawek a wyglądają jak DZIKI :) nic nie kombinuje miśku... jakbyś nie zauważył to nie o sylwecie mówie... bo nie róbmy z tego jakiegoś kosmosu... dopiero zaczął ćwiczyć, od razu doyebał bomby i sie [...]
[...] pozniej bedzie wiecej koksu i co 100 kg 110 kg 120 kg? pamietam takiego koleszke mocny 275 czy jakos tak tez walil w pyte towaru, a potem chyba cos sie stalo ze przestal cwiczyc i wazy zdaje sie 60 z groszami a wazyl juz chyba 95, wiec czy jest sens koksowac jak to tak szybko leci w dol jak sie nie cwiczy ?? ( jak cos z mocnym mi sie [...]
[...] sztanga nachwytem 3x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 Szrugsy 3x15-12 Uginanie ze sztanga podchwytem 4x10-8 Uginanie mlotkowo 3x12-10 do każdego dnia treningu dodaje brzuch Proponowalbym jednak cwiczyc brzuch raz w tygodniu, ewentualnie dwa razy - wtedy jeden trening ciezki, drugi lekki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-22 01:25:20
Lekarka powiedziala mi ze nie mam zadnej wady, tylko chciala przepisac mi jakies srodki przeciwbolowe. Generalnie mam tak ze czasem mnie boli w krzyzu. Probowalem cwiczyc wioslowanie, ale pozniej wlasnie odczulem to. Co do MC nie probowalem, ale slyszalem ze tez jest szkodliwe gdy sie ma problemy w tych rejonach plecow.
przyzwyczaja organizm do dlugiego wysilku dzieki czemu mozesz pod koniec treningu(np.1,5h) pod koniec cwiczyc nie mal ze rownie intensywnie co na poczatku Nigdy nie dasz rady - bo ćwiczenia i wysiłek w stylach uderzanych mają zupełnie inny charakter niż bieg stałym tempem (ZRYWY, zmiana tempa i intensywności!), następuje zużycie węglowodanów, [...]
Plan wzięty od Owcy z WK, ich zdaniem i z tego co czytałem lepiej ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu i najlepsze efekty daje połączenie siły i hipertrofi. Np jak robię w poniedziałek klate to ostanio mi poszło 75kg x 5 to w następny poniedziałek założę 80 i bede powtarzał aż wyrównam do 5 ruchów, i potem znów dokładam 5kg lub 2,5 zależy i znów [...]
[...] dochodzi juz liczenie - . poza tym szkoda tak nie jesc warzyw i owocow - sporo tego, moze taka diete zaczac w lutym i trzymac do czerwca ? co do Twego pytania o brzuch. o ile wiem miesnie brzucha do calkowitego zrosniecia sie potrzenbuja do 6 mies. zatem nie radze przed uplywem tego czasu mocno je cwiczyc a jedynie rozciagac delikatnie. pozdr mc
Ja doskonale wiem o tym, że dieta jest najważniejsza. Interesuje się tym już bardzo długo. ćwicze od zawsze coś z siłownią zacząłem sobie chodzić jak miałem 16 lal, ale to nie były takie ćwiczenia jak teraz mam, na dzisiejszy dzień przykładam się bardzo robie co moge pracuje 10 h dziennie, a potem siłka prawie 2 godziny. Zakupiłem dziś 4 paczki [...]
Aikido
