Jakie suple? (masa potem rzeźba)

No i wszystko jasne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych znajdziesz je na forum i porównaj to co jest tam napisane ze stanem Twojego odżywiania i wyciągnij wnioski.

Ludzie, Ja pytam o pomoc w dobraniu odżywek, wiadomo taka dieta jak wy macie na myśle to kosztuje.... Ja jem w maire zdrowo nie bede wyliczał sobie kcal, staram się jeść w miare na swoje warunki finansowe, nie powiesz mi, że naleśniki z serem to nie jest nalepszy wybór poza tym nie jem ich codziennie a na ryż i kurczaka mnie nie stać aby jeść na codzień. na drugie jem zawsze coś na mleku lub odwrotnie na 1 na mleku, a potem kanapki z wedliną, a jak już napisałem, nie interesuje mnie aby się ZMASOWAĆ jak jakiś misiek chodiz mi głównie o rzeźbe dobić te 6-8 kg jeszcze tyle, więc doradzicie mi jakie suplemeny? Cell Pump ?

zwykła kreatyne sobie kup jak sie tak uparles i tyle
szkoda wydawać wiecej kasy jesli diety nie ma

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 

jw .. a ryz nie jest taki drogi .. ;) .. kurak .. no ceny winduja ostatnio .. heh ...

Bez diety nikt Ci nie pomoże. Podstawa. Niby nie masz na michę, ale na suplementy po 100+ zł będziesz miał.

Musisz jeść na + z czystego żarcia, bo inaczej g**** z tego będzie.

ewentualnie możesz kupić sobie białko i carbo żeby uzupełnić choć część braków w diecie.

Ja doskonale wiem o tym, że dieta jest najważniejsza. Interesuje się tym już bardzo długo. ćwicze od zawsze coś z siłownią zacząłem sobie chodzić jak miałem 16 lal, ale to nie były takie ćwiczenia jak teraz mam, na dzisiejszy dzień przykładam się bardzo robie co moge pracuje 10 h dziennie, a potem siłka prawie 2 godziny. Zakupiłem dziś 4 paczki ryżu brązowego i troche kurczaka, a 10 wskakówek żywieniowych już przeanalizowałem.

Remik7 - Wcale się nie uparłem, jak by co to od stycznia dopiero miałem zaczynać coś nie wiem jeszcze, zawsze miałem myśl aby na sucho ćwiczyć, zobaczymy...

Moje pytania, rano lepiej jeść coś na mleku na 1 śniadanie? np ryż na mleku lub płatki kukurydziane? a na kolacje kanapki z białym serem +miód+kakao co wy na to ?

jak płatki to już owsiane i możesz trochę rodzynek dorzucić, Kilogram sera białego koszt ok 12 zł za to można nieraz kupić kilo łopatki, trzeba po promocjach latać. Do białego sera możesz warzyw dorzucić np pomidora.

Kanapki z wędliną i pomidorem jadam. Biały ser na noc lepiej ?

Tak, chleb zmień na ciemny pełnoziarnisty a wędline wywal