Dzięki za próbkę, dziś doszła :) Teraz pytanie, czy jeśli dopiero za zacząłem ćwiczyć w ponidziałek po 2 miesięcznej przerwie to opłaca się ją brać już na nast treningu ? I czyt jeśli dopeiro co amm stycznośc z takim środkiem (wczesniej tylko mono) to czy wziąść na początek tylko 1 kaps i polowe tego proszku ? czy wszystko, czyli 2 kapsy i calosc [...]
[...] dawki 2x 1kaps i 1tab i na jednym treningu mialem delikatne pobudzenie a na drugim wogole pompa -to samo co wyzej zaznaczam ze bralem tyle samo czas przed treningiem koncentracja-i tu mnie mile zaskoczylo na jednym jak i na drugim trening czulem kazdy miesien moglem efekywnie cwiczyc ogolna ocena to 6/10 jeszcze trzeba troche dopracowac
Ty lubisz takie dzabdziane sie w szczegolach, ? Mozesz cwiczyc zlozone cwiczenia? co powiesz na rozklad klasyczny 1800kcal na start i BWT 150/150 /reszta tluszcz
Ja mam podobny problem tylko że odwrotnie, mam za duży przedziałek na klacie i mi sie kształtują cycki nie klata :/. W moim przypadku muszę ćwiczyć przedewszystkim wyciskanie ze zwężonych chwytem. Co do ciebie jesli nie masz tego przedziałka to sugeruję ćwiczyć rozpiętki, głównie w pozycji leżącej.
Thiago2 kurcze chcialbym tak tez treenowac ale pracuje i tylko te dni w ktore cwicze am wieczorki wolne a rano nie mam za bardzo jak cwiczyc...:(:( napisales dorzuc brzuch ...2 razy brzuch + 2 razy aeroby to nie wystarczajaco ??? a co do martwego ciagu cwicze okolo 7 miesiecy i jakos boje sie robic to cwiczenie...sam nie iwem moze boje sie o [...]
Witam Takie pytanie. Mianowicie przy kupowaniu odżywek zalecono mi abym nie ćwiczył jak do tej pory 3miesiace treningu + 2 tygodnie regeneracji ,a bez przerwy aż poczuje się wyczerpany co za tym idzie nie przestawał po cyklu. Moje pytanie, jak ćwiczyć po cyklu na krecie aby nie było spadków(oczywiście o jedzeniu dużo i tego co trzeba nie mówmy)
Ależ ja wcale nie atakuję Michaila - ja tylko polemizuję :) Naszym celem nie jest chyba "czepianie się" osób - tylko tematów, co może poprzez ciekawą polemikę i wymianę doświadczeń i zapatrywań korzystnie wpłynąć na nasz trening i jego efekty :) Don - Dlaczego piszesz "wy najeżdżacie na Michaila" ? Ja po prostu mam inne zdanie [...]
[...] bys nie zaczal od zbyt duzych ciezarow. Dlaczego? A no dlatego, ze im dluzej zwiekszasz ciezary tym lepiej (nawet jesli trening jeszcze nie jest ciezki). 6. Do kiedy masz cwiczyc tym planem? Ciezary zwiekszasz co trening jak opisalem wyzej. Z czasem dojdziesz do momentu gdy w jednym cwiczeniu nie bedziesz w stanie juz zwiekszyc ciezaru. Co [...]
Indor dobrze prawisz Tak jak kolega wyżej pisał trening odziałowywuje na wzrost. Duże ciężary i treningi ponad możliwości (wielu początkujących uznaje zasadę "im więcej tym lepiej") mogą doprowadzić do tego że neie urośniemy tyle ile mogliśmy potencjalnie urosnąć. Wyobraźmy sobie taką sytuację. Zyje sobie pan X i pan Y. Obaj trenują [...]
To wszystko musi być takie skomplikowane? :D Cóż, poforsuję się teraz aż uzyskam efekty, ćwiczyć na pewno nie przestanę jeśli już porządnie zacznę. Jedno pytanie odnośnie tego treningu. Dlaczego tak uparcie muszą to być ciężary? Znaczy się, ławeczka, sztangi. W jaki sposób ćwiczenie górnych partii oddziała na zrzucenie brzucha? Chodzi o sam [...]
Poniedziałek i Czwartek: BICEPS Ug. ramion z sztangielką siedząc 12,10,8 Ug. ramion z sztangielką stojąc 12,10,8 Ug. ramion uchw. młotkowym 12,10,8 W pierwszych dwóch ćwiczeniach jaki stosujesz uchwyt? Ja bym dał tak: stojąc podchwyt stojąc młotki +ew. stojąc supinacja PLECY Wiosłowanie z sztangielkami 10,8,6 - Tu wydaje mi sie, że powinnem dodać [...]
Już nie masz literówki ;-) 1. Bieżnia i orbitrek to nie ćwiczenia siłowe. Nijak Cię do nich nie przygotują, więc przestań czas na to tracić i zacznij ćwiczyć (Regulamin ---> link do postu z treningiem dla zielonych 2. Nie, Ty NIE masz zdrowego, regularnego okresu. Ty krwawisz z odstawienia syntetycznych hormonów raz w miesiącu. Gdybyś odstawiał [...]
Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]
...q Z tego co wiem u osób początkujących możliwe jest nawet robienie siły i (zakładałem że w mniejszym stopniu) wytrzymałości przy ujemnym bilansie kalorycznym.... No oczywiście że tak, tu kolega ma rację. Ja zacząłem ćwiczyć od niedawna, redukcja pełna para na początku zaczynałem od wyciskania 40kg i dusilem się teraz w seriach robię 70 kg a w [...]
panowie kifoza to nie skolioza! a jesli chodzi to Mi-low musi cwiczyc miesnie kolcowe kregosłupa a nie prostowniki i nie trening silowy a raczej rehabilitacyjny. sam mam kifoze poglebioną wiec wiem co pisze. miesnie kolcowe to te co oplataja kregosłup.sa jeszce miesnie skretne ktore pozwalaja utrzymac kregi we wlasciwej pozycji. jesli chodzi o [...]
czyli w takim wypadku radziłbyś wrócić do FBW i ćwiczyć nim do 2 lat ? Już właśnie kiedyś czytałem że FBW jest dobry na masę bo mięśnie pobudza się 3 x w tygodniu, i przez co stają się "twardymi" mięśniami. Ja ćwiczyłem miesiąc FBW i nic mi to nie dało niestety dlatego nie mam przekonania
Starą prawdą przynajmniej dla mnie jest to, że muzyka podczas jakiego kolwiek wysiłku fizycznego, siłowego czy np. jak w tym przypadku sparing bardzo pomaga, łapie się odpowiedni rytm, wyzwala się siłe o której nawet się nie wiedziało, np. w sparingu zaczyna się szybciej ruszać, kopać itp, a w bieganiu znowu łapiemy dzięki temu rytm. Ja osobiście [...]
Ja nie zakładam ze zaraz wpadniesz na jakaś dietę itd ale ogolenie przeliczenie powinieneś mieć wiedzieć co jeść, a czego unikać. Pamiętaj że z wiekiem metabolizm spada, i już nie jest tak prosto utrzymać nie zatłuszczoną sylwetkę. Ponadto jeśli skończyłeś ćwiczyć to zmniejszyło ci sie zapotrzebowanie na energie dokładałeś do pieca na wysokim [...]
[...] realizacji na innych bardziej skomplikowanych plaszczyznach. Jezeli ktos powiedzmy realizuje sie zyciowo, jest wzietym doktorem medycyny, do tego przystojny, moze cwiczyc latami i nic nie wbijac, za duzo ma do stracenia, by lykac potencjalnie rakotworcza dla watroby metke. Za to powiedzmy ochroniarz marketu lat 33, srednia pensja 1200, [...]
w ogóle to minęły już 2 miesiące od kiedy staram się jeść i ćwiczyć według forumowych zasad i mimo małych efektów nie zamieram się poddawać. Pomiary od 1,5 miesiąca się nie zmieniają. Myślałam, że może wizualnie jest lepiej i zrobiłam fotki, ale jak porównałam z tymi z pierwszej strony to chyba nic się nie zmieniło. Jedyne co widzę to, że urosły [...]
--=--=--=--= PLUTONIUM Peak International --=--=--=--=
