serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!

Oki, no i wszystko teraz fajnie widać

Ja tutaj zupełnie pokojowo Pisałaś, że bark odwiedzin, że zaczyna być nudno, a prawda taka, że czytamy i dopingujemy

mis dzięki serdeczne,
napisałam Ci długaśną odpowiedź ale nie mogę już edytować, więc teraz krócej..
Uważasz, że to jest jakiś progres czy raczej jego brak? Dla mnie ten 1kg-1,5kg robi różnicę, jak brałam nową sztangielkę to nie byłam w stanie wykonać nią zadanej liczby powtórzeń, więc ja różnicę widzę i czuję. Trochę boję się rzucać na większe ciężary bo chłopaki i tak patrzą na mnie jak na kosmitkę i przy 6kg pytali czy to aby nie za dużo..
Rozpiętki, wyciskania, ściąganie drążka i prostowanie ramion na wyciągu kontrolował trener. Bicepsów trochę nie jestem pewna. Jeśli chodzi o nogi z prostowaniem idę powoli do przodu, a uginanie to masakra i nie znoszę tego ćwiczenia. Uwielbiam za to ginekologa i jest to chyba jedyne ćwiczenie, w którym robię progres co trening.

Jeśli chodzi o widoczną różnicę to zauważyłam przede wszystkim, że urosły mi bicepsy, generalnie łapki. W poniedziałek pomiary, więc zobaczę co z resztą, ale nie widzę żeby jakoś szczególnie malała..

Moim celem jest oczywiście redukcja, miałam ustawione białko i tłuszcze, a węglem dobijam do 1700kcal, więc wychodzi różnie.

kurczę zajrzałam do kilku dzienników i chyba wyjątkowa cienka jestem bo dziewczyny większymi ciężarami targają, czy ja się nadaję żeby do A/B Obli przejść czy raczej powinnam poczekać?

Serenita, zacznijmy od początku

1. Nie porównuj się z innymi dziewczynami, czy to w kwestii wyglądu czy w kwestii istotniejszej - treningów Ćwiczymy na miarę swoich możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg
2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo ostatnie trenie wydały mi się iście takie same, ale tutaj mogło być moje niedopatrzenie Zawsze staramy się poprawiać wyniki z trenu na tren i jak przeszkadzają Ci patrzały innych, to polecam domowe rozwiązanie
3. Jesteś szczupła więc szału w pomiarach nie masz co oczekiwać. Tutaj gra rozchodzi się o poprawę proporcji i jakości ciała Ale też zapamiętaj sobie, że jak nie jesz X godzin, wpadasz do sklepu głodna jak wilk, to tam na pewno znajdziesz takiego łosośka wędzonego, co to go można od ręki zjeść
4. Ten trenio co robisz ktoś Ci zlecił? Ile go już robisz?
5. Ty się tam nie smutaj, bo na przykład ja, właśnie się u Ciebie rozkręcam

Dzięki miss, od razu raźniej się robi.
Trening to zielenina z regulaminu i właśnie skończyłam 8 tydzień czyli teoretycznie ostatni. Na poniedziałek jestem umówiona z trenerem na naukę przysiadu bo chcę A/B Obli robić.
Na razie chodzę na siłkę bo nie bardzo mam sprzęt w domu i z doświadczenia wiem, że ciężko się zebrać. Mam też małe mieszkanie i nie bardzo lubię jak małż podziwia moje wygibasy

Trening z dzisiaj, łapy bez zmian ale do południa zawsze ciężko mi idzie. Za to na nogi cosik dołożyłam.

dzisiejsza miska:

To czekamy na konsultacje i Twoje szczegółowe relacje z rozmowy

W domu wcale nie tak trudno żeby się zmobilizować. Ja sądzę, że miałabym właśnie problem z wyjściem na siłkę czyt. do ludzi i co ważniejsze, obcowaniem z nimi

hej
melduję, że wczoraj byłam na treningu pod okiem trenera. Pokazałam mu rozpiskę z A/B Obli i poprosiłam o instruktaż i uwagi. Próbowałam robić kolejne ćwiczenia zarówno z zestawu A i B, a on mnie poprawiał, więc to było raczej takie szkolenie. Właściwy trening zacznę w środę lub w czwartek.
- przysiad - bardzo mi się podoba. Kilka powtórzeń zrobiłam według jego wskazówek ale obawiam się, że jak zacznę trening to 2 serie po 15 powtórzeń takim ciężarem nie pociągnę. Muszę się zorientować czy jest lżejsza sztanga, a jeśli okaże się, że nie ma, to co radzicie: robić ile dam radę? próbować jakichś przysiadów ze sztangielkami (chociaż to chyba się nie da zastąpić)?
- wyciskanie sztangi na skosie - popróbowałam ale trener zaleca jednak hantelki, żeby jedna ręka nie ciągnęła za drugą,
- przyciąganie drążka do brzucha - długo uczyłam się właściwej pracy pleców, a nie rąk - trener mówi, że dlatego, że się garbię może powinnam zastąpić przyciąganiem drążka wyciągu górnego do karku szerokim nachwytem,
- plank - podobno bardzo ładnie ale jakby ktoś pamiętał gdzie znaleźć instrukcję modek to poproszę o namiar bo nie mogłam znaleźć,
- mc - trener zaleca mi ćwiczenie ze sztangielkami na prostych nogach, ale nie pamiętam dlaczego, robiłam tak jak kazał ale jak później sprawdziłam na filmikach to wydaje mi się, że za daleko ciała prowadziłam sztangielki,
- wyciskanie stojąc - mam zastąpić arnoldkami na siedząco,
- wypady - mam robić ze sztangielkami długie kroki i sobie tak chodzić..

Czy te jego uwagi według was trzymają się kupy? Czy lepiej robić tak jak zapisane?



Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-05 13:08:28

w ogóle to minęły już 2 miesiące od kiedy staram się jeść i ćwiczyć według forumowych zasad i mimo małych efektów nie zamieram się poddawać. Pomiary od 1,5 miesiąca się nie zmieniają. Myślałam, że może wizualnie jest lepiej i zrobiłam fotki, ale jak porównałam z tymi z pierwszej strony to chyba nic się nie zmieniło. Jedyne co widzę to, że urosły mi łapy
Tabelkę z pomiarami wkleję wieczorem..

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-05 13:16:50

Wklejam pomiary: