Jak zrobic rowki na klacie???????

witam. wie moze ktosmoze w jaki sposob mozna zrobic tzw rowki na klacie??????Chyba wiadomo o co chodzi.mam z tym problem.a i jeszcze jedno:jakkie cwiczenia robic aby poprawic dól klatki.oczywiscie oprocz wyciskania glowa do dolu bo nie moge tego robic bo nie mam warunkow.i jeszcze jedno:przenoszenie hantelka na jakie rejony klATKI WPLYWAJĄ????????????

ratuuuunkuuu!!!

ludzie czy wy wogole nie wiecie do czego jest wyszukiwarka

ja jestem na tym forum zaledwie ponad miesiac
a pytan takich jakie ty zadales widzialem juz moze z 50

zadaj sobie choc troszke trudu i poszukaj w wyszukiwarce

Rowki to nic trudnego, będziesz potrzebował troche szpachlówki i talentu artystycznego no i przydało by sie to wszystko potem ładnie pomalować

Dół klatki można "poprawić" ściągając linke przed sobą do dołu ( to ćwiczenie działa głównie na triceps ale klatka też pracuje) lub podnosząc sie na kierownicy(oczywiście nie od malucha bo by sie połamała )

"przenoszenie hantelka na jakie rejony klATKI WPLYWAJĄ????????????" Zależy czy trzymasz go nad głową, za głową, przed sobą na głowie czy zębami

Zmieniony przez - Mefyoo w dniu 2004-12-14 19:05:56

No i zalezy jak ciężki hantel i z jakiej wysokości go zrzucisz na klatę!
Pozatym to bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie, bardzo mocno działa też na twarz jak Ci puści zacisk w trakcie wznoszenia/opuszczania

a tak wogóle zapraszam===>>> [ www.kulturystyka.pl/atlas ] tam masz wszystko...

koleś prosi o porade a tu wielcy fachowcy będą się nabijać ..... :-/

łap soga za nowy patent co do "przenoszenia"

fiacik udzielił wyczerpującej odpowiedzi

Wuder, pożartować czasem troche można ale linka podałem.. I tenże link jest odpowiedzią na wszystkie pytania jakie zostały postawione i nie widze sensu przepisywac czegoś co już jest zrobione rzeczowo i fachowo
pozdrawiam

najlepsze na dół klatki są moim zdaniem pomki na poręczach oczywiscie z rozsądną techniką bo łatwo o kontuzje barków ,co do przenoszenia to jest to bardzo wszechstroonne ćwiczenie rozwija całą klatke oraz plecy (najszersze grzbietu)

jezeli o cos puytam to chyba raczej chce normalnej odpowiedzi,.jezeli ni em acie nic do powiezenia to lepiej milczcie i nie piszcie glupot co niektorzy

Ja mam podobny problem tylko że odwrotnie, mam za duży przedziałek na klacie i mi sie kształtują cycki nie klata :/. W moim przypadku muszę ćwiczyć przedewszystkim wyciskanie ze zwężonych chwytem. Co do ciebie jesli nie masz tego przedziałka to sugeruję ćwiczyć rozpiętki, głównie w pozycji leżącej.