SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

  • czy to ma jakikolwiek sens???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam i czytam... i coś wykombinowałam... sama, więc proszę o poprawę... Mam 20 lat, 170 cm, 50 kg... chcę trochę przytyć (czytałam o odżywianiu, wiem ile mam jeść i co. Oprócz tego piję coś takiego jak nutridrink, ale nie wiem czy to coś da )) no i chcę ćwiczyć... mam do dyspozycji niestety tylko hantle (3 kg)... jak mi się spodoba to obiecuję, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2005-04-07 16:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Porada co do wykonywania treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno ukończyłem 5 miesięczny trening FBW. Ćwicze w domu także każde ćwiczenie polega na wykorzystaniu własnego ciężaru ciała (ewentualnie hantelek). Zmieniam trening i dostałem coś takiego i mam do tego pare pytań: Trening ten wykonywać 3 razy w tygodniu: 1) Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 - 15, 2) Wykroki z hantlami 2x 12 - 15, 3) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-02-15 20:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Modele z okladki Men's Health...:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Panowie pytam powaznie, jak Waszym zdaniem nalezy cwiczyc zeby wygladac jak goscie z okladki tego smiesznego pisma? W tej zalosnej gazecie wmawiaja ludziom ze goscie z okladki cwicza 3xtyg po 30 minut, czasem jakies brzuszki, dieta skladajaca sie z 3 posilkow i duzej ilosci owocow, cwiczenia na piłce, zero suplementacji i koksów:) Ja wiem i Wy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 2009-05-25 23:45:55 Liczba szacunów: 0
  • GINO czy LIPO PROBLEM

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć,mój problem jest taki gdyż mam odstające sutki i zastanawia mnie czy to gino czy lipo. Kiedyś usłyszałem od znajomego że gino może być wywołane lub się powiększać od Uprawiania seksu czy to prawda? A na temat lipo usłyszalem żebym omijał tłuste potrawy i ogólnie sam tłuszcz który wywołuje lipo? Jeżeli tak jest i są jeszcze jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-07-02 01:19:14 Liczba szacunów: 0
  • na początku lipca bede miał artroskopie i w zalezności od tego co wyjdzie może bedzie równiez rekonstrukcja więzadła. moje pytanko jet następujące. po jakim czasie bede mógł zacząc ćwiczyć z cięzarami w miare dużymi? jako takie wiżadła nie pracują zbyt mocno przy takich średfnio intensywnych ruchach w tej płaszczyźnie... Pytam dlatego że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2007-04-16 23:02:11 Liczba szacunów: 0
  • rzezba

    Temat
    Doping

    [...] 1,5 roku cwiczylem planem pon,sro,pia czyli na mase tylko niesprawdzalem co jem i jak jem i tak mi waga skoczyla do 105kg tyle ze poprostu zrobilem sie gruby. potem zaczelem cwiczyc codziennie kazda partie w inny dzien +aeroby i tak teraz mam 82.pytanko jest co sobie zapodac zeby zostalo te 40 dyszki w lapie a nawet wiecej,waga zabardzo nieposzla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-12-26 09:32:15 Liczba szacunów: 0
  • UŁOŻENIE LOGICZNEJ DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kolegów :) Mam 34 lata, 180cm wzrostu ważę 98kg, staram się ćwiczyć w siłowni 3x w tygodniu. Niestety moje odżywanie przy tym nie jest dobre więc postanowiłem na początek zrzucania wagi przejść na dietę: jogurt naturalny + płatki zbożowe + miód grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-03-31 22:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym żebyście zerknęli na ten plan . Chciałbym troszkę przytyć diety jako takiej nie mam na razie żadnej , jem bardzo dużo ryżu, jajka, makaron bo to po prostu bardzo lubię, co dzień pierś z kurczaka lecz jako takiej diety nie mam ale mam zamiar sobie ułożyć . A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-02-01 21:47:03 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie treningu (po dlugiej przerwie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem a raczej prosbe, rok temu chodzilem na silke troszke, miesnie dobrze sie rozwijaly i roslem, mialem 8 miesiaczna przerwe z powodow zdrowotnych, teraz znowu zaczynam cwiczyc ale to nie to samo, gdy kiedys cwiczylem moj trening wygladal tak : 1 dzien - barki i klata 2 dzien - wolne 3 dzien - bic, tric i przedramie 4 dzien - wolne 5 dzien [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2005-11-03 13:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie do osób doświadczonych w tej dziedzinie...Mam 16 lat i trenuje siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2005-05-02 02:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący szuka POMOCY !

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciałbym zaczać ćwiczyć , jestem początkujący i dlatego będę miał do was pare pytań , myślę że nie mogłem trafić lepiej i że mi pomożecie :) Wiek : 15 lat Wzrost : 177 cm Waga : 70 kg ( wypadałoby troche schudnąć) Kompletnie nie mam pomysłu jak ułożyć sobie plan ćwiczeń a chciałbym żeby wyglądało to mniej więcej tak : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-06-22 10:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Ocena FBW oraz ewentualne poprawki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed głowy 2 serie 10-12 powtorzen Treningi 3x w tygodniu.Teraz nasuwa mi sie pytanie: czy robic zestaw B z innymi cwiczeniami czy na poczatku przez jakis czas cwiczyc jednym? co wyjdzie na lepsze? Wiem ze nie zamiescilem tu brzucha, ale to bede robic brzuszki, a odonosnie przedramion to jakbscie mogli, to prosilbym o podanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-03-09 17:32:09 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak w temacie potrzebuje porady. ogolnie cwicze pare lat z tym ,ze bylo pare przerw jak i teraz sie zatrzymalem :( od dzis znow zaczynam po jakiejs miesiecznej przerwie cwiczyc. mam wzrostu 175 cm, waze nie cale 60 kg, co jestem szczuply :( zamieszczam zdjecie .. potrzebuje cos na przybranie masy, cos na rzeźbe, niestety brak checi do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2013-04-07 13:55:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening do oceny tylko niechce tekstów typu leprzy jest fbw dla początkujących bo próbowałem i denerwuje mnie ten trening , wole zwyły split.staz ok 10 miech Moge ćwiczyć wt,czw,pia Wt-klata plecy 5 cwiczen na klatke i 5 na plecy najpierw klata: 1.wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 5 serii-10-9-8-7-6w sumie prawie we wszytkich cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-04-11 20:48:20 Liczba szacunów: 0
  • kobieta i ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie odpowiedniego treningu dla mojej partnerki. Oboje od dłuższego czasu zajmujemy się tańcem, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-01-22 15:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Split podwójnie dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od poniedziałku chcę ruszyć z takim treningiem. Mam zamiar ćwiczyć nim 8 tygodni. Co o tym sądzicie? Trening cztery razy w tygodniu A1-B1-W-A2-B2-W-W A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-06-28 18:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat liczenia kalorii. Czy jest to konieczne do utrzymywania dobrej sylwetki, redukcji lub masowania? Ja osobiście liczę kalorię, jednak przez ponad rok tego nie robiłem i zrzuciłem 30kg fatu. Teraz liczę od jakiegoś czasu i z początku to może było to nawet fajne, ale już mi się znudziło i zastanawiam się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2014-05-05 15:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] by Mnich

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wracam do treningów po krótkiej 3 miesięcznej przerwie, dziennik zakładam po to aby mieć większą motywację do pracy. Moim celem jest przybranie kilku kilogramów masy i poprawa sprawności fizycznej. :) DANE Wiek:16 Wzrost:178 Waga: 73 WYNIKI SIŁOWE Przysiad- 80kg WL- 75kg Martwy Ciąg- 105 kg Wynik sprzed 2 tygodni :D Mam zamiar zacząć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2015-07-17 16:12:10 Liczba szacunów: 0
  • 16 Lat i taka nadwaga ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na drugie tylko jakies pieczywo i tyle. I Tak codziennie przez 2 tygodnie, i schudlem 10 kg, tylko tyle ze przytylem dwa razy tyle w nastepne 2 miesiace;/ Co polecacie? Moge cwiczyc na silowni tylko niewiem jak ;/ Dziekuje z gory za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2008-01-03 16:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Genetyka- każdy inny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytałem artykół w Muscle dotyczący genetyki każdego człowieka. Zrobiłem sobie test jaki tam zaproponowano i doszedłem do wniosku że mam dość dobre warunki genetyczne i że powinienem ćwiczyć z wiekszym obciążeniem i wykonywać 6-8 powtórzeń. Potem czytam sobie jakis trening w oparciu o 10-12 powtórzeń w seriach, a w nagłówku napisane "Trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2001-08-20 11:30:44 Liczba szacunów: 0