Dublowanie ćwiczeń ?

Witam,
mam pytanie związane z moim "amatorskim, domowym" treningiem. Od ponad roku podciągam się na drążku. Codziennie rano. 15 razy podchwytem szeroko, 15 razy podchwytem - ręce wąsko. Od kilkunastu tygodni podciągam się również nachwytem. 10 razy szeroko i 10 razy wąsko. Dodatkowo po tych 4 seriach robię 30 pompek - ot tak. Moje pytanie brzmi - czy pompki nie dublują się z którymś z ćwiczeń na drążku?

Oraz, czy wykonywanie tych wszystkich ćwiczeń było by bardziej efektywne gdybym robił jakieś przerwy, tj nie ćwiczył codziennie ? Dodam tylko jeszcze, że oczywiście wykonując ćwiczenia codziennie nie mam żadnych zakwasów i nic mnie nie boli.

Z góry dziękuję za odpowiedź.

P.S. Zapomniałem dodać, a może się przydać - 25 lat, 184 wzrostu, 82 kg


Zmieniony przez - monza13 w dniu 2012-12-23 11:56:33

Jeżeli chcesz rozbudować swoją sylwetkę-ułóż dietę i zapisz się na siłownię.1/2 lata sumiennej pracy i sam siebie nie poznasz w lustrze.

Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale nie oszukujmy się-samym podciąganiem i pompkami nie rozwiniesz się zbytnio.Już podejrzewam trafiłeś na ścianę,i będzie rosła tylko wytrzymałość powtórzeniowa ,a nie masa.

Zastanów się.
Jeżeli interesuje cię trening domatora-temat przeniosę do odpowiedniego działu.

No cóż te wszystkie ćwiczenia robię bardziej z rutyny niż z jakiejś wielkiej chęci zbudowania sylwetki. Niestety nie mam czasu na siłownię, wiem, że wypadałoby chodzić co najmniej 2,3 razy w tygodniu. Z tego względu wykonuję jakieś ćwiczenia w wolnej chwili w domu. Wiec bardziej interesuje mnie "trening domatora". W takim razie poproszę o przeniesienie tematu do właściwego działu. Dzieki za odpowiedź

jak i w ogóle masz cel?

Właściwie to nie mam celu, może trochę zwiększyć liczbę podciągnięć i rozwinąć bardziej barki. Po prostu chcę wykonywać ćwiczenia poprawnie

Pompki nie dublują się z podciąganiem - inne mięśnie zaangażowane, inny ruch

Organizm się przystosuje do ćwiczenia codziennego, natomiast po co od razu stawiać na taką ilość treningów jak spokojnie można zacząć od 3 razy tygodniowo i nie mieć później problemu w sytuacji gdzie będziesz musiał ćwiczyć dużo i to w dodatku codziennie?

No tak, tylko że ja ćwiczę codziennie od ponad roku. Teraz byłoby bez sensu ograniczać

A może właśnie przeciwnie - ciało lubi zmianę bodźców...

Można zmniejszyć ilość treningów, a tym samym zwiększyć intensywność.

Spróbuję w takim razie ćwiczyć co dwa dni, za to trochę intensywniej. Zobaczymy co z tego wyjdzie