dublowanie ćwiczeń. czy to ma sens?

Witam

tytułem wstępu:
od paru lat bawie się w siłownie. jako licealista coś tam sobie pomachiwałem sztangą zupełnie bez sensu i rezultatów. od dwóch lat wydaje mi sie że robie to z głową, ale sprzętu brakowało sensownego. od lutego mam w miare sensowną siłownie domową, rozpisałem sobie mini oraz makrocykle. nie mam diety na zasadzie wyliczania sobie kalorii czy gramatury posiłku. staram sie jeść 4-5 razy dziennie, unikać bardzo tłustych potraw i staram sie spożywać 2g białka na 1kg masy.

ułożyłem sobie mikro cykl na masę, siłe i pracuje nad definicją. co do mojego cyklu na masę wygląda tak:

poniedziałek: klatka, triceps abs
wtorek: biceps, nogi, przedramiona abs
środa: -
czwartek: plecy, barki, abs
piątek: (i tu moje pytanie) klatka, biceps, triceps, abs

różnica taka, że wykonuje inne ćwiczenia na biceps i triceps, a klatke nie robie sztangą a hantlami.

czy to ma sens? czy może wywalić w cholere piątek i reszte ćwiczeń porozkładać. trening nie przekracza półtora h, prowadze go od dłuższego czasu i daje rade. trening siłowi nie ma dublowania jakby co.

Jeżeli masz 4 dni to proponował bym normalny split 1x w tygodniu z podziałem np. klatka+biceps, plecy, barki+triceps, nogi.
to, że inne ćwiczenia to większego znaczenia nie ma. Liczy się to, że klatka, biceps i triceps pracują więcej w ciągu tygodnia niż inne partie i według mnie taka dysproporcja nie bardzo ma sens.

Wydaje mi sie tak samo. może ktoś jeszcze sie wypowie?

j/paramaribo2