Tak więc, mam trenować tak jak do tej pory, czy mogę zmienić?
...
Napisał(a)
Mówiąc konkretny trening, mam na myśli trening poszczególnych partii ciała w różne dni. Do tej pory, co dwa dni trenowałem wszystkie partie na raz. Jednak zastanawiam się, czy jest możliwość, aby dorzucić np. po 1, 2 ćwiczenia i trenować w poszczególne dni, różne partie? Do użytku mam jedynie hantle i drążek, jeżeli ma to znaczenie.
Tak więc, mam trenować tak jak do tej pory, czy mogę zmienić?
Tak więc, mam trenować tak jak do tej pory, czy mogę zmienić?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 174
Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące
Obwód pasa: 71
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 60
Wzrost : 174
Staż treningowy: tak na poważnie, to 3 miesiące
Obwód pasa: 71
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna + biegam
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
...
Napisał(a)
1.1.2 FBW NA CIĘŻARZE WŁASNEGO CIAŁA
Gdy nie mamy dostępu do ciężaru warto wykonywać taki trening. Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa.
nogi: przysiady z wyskokiem
plecy: podciąganie nachwytem
klatka: pompki z nogami na podwyższeniu
barki: pompki z wąskim rozstawem rąk
triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie)
biceps: podciąganie podchwytem
wzięte z tego art:
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html
Gdy nie mamy dostępu do ciężaru warto wykonywać taki trening. Każdą serię wykonujemy tutaj na maxa! Można ewentualnie robić obwody po określoną ilość powtórzeń i ostatni obwód na maxa.
nogi: przysiady z wyskokiem
plecy: podciąganie nachwytem
klatka: pompki z nogami na podwyższeniu
barki: pompki z wąskim rozstawem rąk
triceps: pompki w podporze tyłem (tzw. pompki szwedzkie)
biceps: podciąganie podchwytem
wzięte z tego art:
https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html
...
Napisał(a)
To wszystko wiem ;) Chodzi mi o to, czy mogę NIE ćwiczyć wszystkich partii podczas jednego treningu? Czy mogę rozłożyć sb np. Klatka i biceps poniedziałek itd, itd ?
...
Napisał(a)
jezeli dasz rade zrobic taki trening w domowych warunkach to spoko
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły