Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Co do drugiego pytania to to jest właśnie dykliczność treningu.Co jakiś czas 4-8 tygodni zmeniamy założenia treningowe aby nie doprowadzić do stagnacji-przyzwyczajenia mięśni.Trening na rzeżbe będzie Ci potrzebny wtedy gdy będziesz juz miał co rzeżbić(mięśnie) , narazie możesz zdobywać masę ale z treningiem regeneracyjnym między kolejnymi cyklami masowymi.Możesz też czasem zrobić trening wytrzymałościowy.Natomiast jak juz będziesz miał dłuższy staż treningoey to cykl siowy.
_______E=mc2 Rulezz______
=Moderator w dziale Trening=
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2027
dzieki za odpowiedz ale ona mnie nie zadowala no coz moze ktos inny bedzie mi mogl pomoc chociarz jestem zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem najwidoczniej myslisz ze jestesmy jesli chodzi o cwiczenia zieloni jak zielona jest trawa no coz moze dla ciebie ale sam stwierdz skoro w ciagu 2 miesiecy przybralem 12 funtow masy to nie jest zle tymbradziej ze tu i owdzie przybylo miesni wiec nie mysle ze ten nasz plan jest taki ne przemyslany jak twierdzisz ok nie bede sie rozpisywal no bo po co skoro i tak jestesmy nieprzemyslani to po co sie o cokoolwiek pytac
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
ok. ja tylko dalem Ci dobre rady, ćwiczenia opisywaleś jak byś nie miał o tym pojęcia, pytania tez takie zadawałeś.Ale skoro wiesz lepiej to nie ma spawy.
_______E=mc2 Rulezz______
=Moderator w dziale Trening=
Szacuny
0
Napisanych postów
569
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2027
nie chodzilo mi oto ze wiem lepiej tylko pamietam jak ktos pisal ciekawe plany na tej stronie w poniedzialek klata triceps sroda biceps plecy czy cos takiego i chcialem sie dowiedziec jakie sa plany biorac pod uwage takie plany jak klata biceps czy triceps klata i pytalem sie ktory jest lepszy ktora metoda jest lepsza a nie chodzilo mi o plany dla naprawde zielonych ktorzy nie cwiczyli nigdzie przedtem, nawet w domu widelcem przy sniadaniu chodzilo mi normalny plan ktory mozna stosowac przy ktorym sa niezle wyniki ale coz..
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w sumie mysle ze klatke powinno sie robic razem z biceopsem jednego dnia -wtedy jest klepkszy rozowoj obu miesni.pozatym klatka laczona z trucepsem nie daje tekiej wydajnosci.moim zdaniem sa troszke zle rozlozone te partie-prowadze silownie wiec wiem raczej jak to powinno dzialac.pozdrawiam
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Odświeżam, bo się gdzieś zagubiło
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Cześć , jeżeli chodzi o trening kulturystyczny z naciskiem na siłę klatki to wystarczy klatke ćwiczyć np.w poniedziałek po 2-dniowym odpoczynku. Za podstawe dać wyciskanie i w nim zwiększyć ilość serii nawet do 5-6 ,zmniejszyć ilość powtórzeń np.12,8,6,4,2,4- różnie to można zrobić + odpowiednio większe do tego obciążenie. I jeszcze jedno ćwiczenie na dopompowanie np.3-4 serie rozpiętek.
Bardziej konkretnie to stawia się nacisk na klatke , barki i triceps a inne grupy sie częściowo , czasem całkowicie odpuszcza.
Poczytaj te posty (skopiowane z mojego podwieszonego postu "FAQ")
brutus
Camo
