Co mogę już ćwiczyć?

jonek tez mnie korcilo zeby cwiczyc, ale przez ten czas pozbieralemkasy na sprzet i zaczalem w wieku 16 lat Na razie starcza ci w-f i rozne domowe wiczenia typu brzuszki, pompki itp. ewentualnie mozesz sie zapisac na jakas SW

Przestał rosnąć pół roku temu.
Ha a skąd wiesz?
Prawda jest taka, że każdy Cie przestrzega tutaj przed siłownia, ale prawda jest taka, że i tak zrobisz co będziesz chciał.
Twój problem, to nie nas będą plecy w wieku 20 lat bolały, łokcie pewnie wysiądą jeszcze wcześniej. A starość? Oj chłopie starośc to będą nieustanne rehabilitacje...
Ale jak chcesz iść teraz na siłownie i nic nie osiągnąć bo w tym wieku nic nie wchodzi i spieprzyć sobie stawy,
albo poczekać 3-4 lata i wtedy zacząć pracować nad sylwetką w pełnym spokoju o swoje już dobrze wykształcone stawy.

tyle

Najlepszy wiek żeby ćwiczyć to w wieku 15 lat bieganie pompki ,brzuszki ,przysiady i drążek a w wieku 16 lat żeliwo :D

Ale i tak zrobi co będzie chciał.
Jonek9999, dałem Ci przestrogi i weź je pod uwagę. Jak chcesz ćwiczyć, to na małych obciążeniach (na duże przyjdzie jeszcze czas czas )
Nie obciążaj zbyt kości i stawów, czyli:
-na suwnicy bierz małe ciężary i nie prostuj nóg do końca (kolana)
-przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby wyrobić technikę, a także proś kogoś o asekurację (bezpieczeństwo) i nie prostuj rąk do końca (łokcie)
-przy wyciskaniu sztangielek nie obniżaj zbyt rąk, bo bark Ci wyskoczy i nie prostuj łokci

Ja do tych wskazówek się stosuję. Jak prostujesz łokcie/kolana, to ciężar przestaje spoczywać na mięśniach tylko na kościach, więc oprócz zachowania stawów, mięśnie będą cały czas napięte i lepiej będą ćwiczone.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-05-04 11:04:04

LOL, ten tekst z ćwiczeniem jak dorosły mnie powalił, Jonek, Twój kolega na pewno nie przestał jeszcze rosnąć. Rób co chcesz, nas to nie obchodzi. Pamiętaj tylko że Cię ostrzegaliśmy.

PS: Co ty w tym wieku podniesiesz? 10 kg. na klate Cię nie zabije?

Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-05-04 12:47:18

Skąd wiem że przestał rosnąć... no bo nie urósł ani centymetra ;) Dzięki, na pewno wezmę sobie wasze wskazówki do serca.

Czyli i tak poszedł na siłownie. I po co się produkować?

12 lat i na siłownie? moze niedługo w przedszkolach i podstawówkach zamiast wf dzieci beda ze sztangami napie*dalac?
do autora- za wczesnie na siłownie, idz pograj w kosza, piłke, popływaj. twój organizm, kościec jest dopiero na etapie kształtowania, wiec nie ma sensu bawic sie w siłownie. zebys nie załował potem.

jonek i co z tego ze teraz przestal rosnac?? to jest normalne przeciez nie bedzie rosnal caly czas narazie ma zastoj ale za rok dwa trzy znow ruszy.

Zgadzam się że zastój jest. Ja też mam teraz zastój. Od pół roku 175cm:-/
Jonek9999, pamiętaj:
-nie licz, że od razu będziesz Pudzianem
-rozgrzewka przed i stretching po treningu
-lekkie ćwiczenia
-jak masz wątpliwości, to pójdź do trenera na siłowni i spytaj się, jak wykonywać dane ćwiczenie.