Co mogę już ćwiczyć?

Witam.
Mam 12 lat. Czy mogę wykonywać już jakieś ćwiczenia? Jeśli tak, to jakie? Mam nieznaczne skrzywienie kręgosłupa w prawą stronę.

narazie graj w pilke na silke przyjdzie czas

Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-04 20:55:51

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

No nie zupełnie o to mi chodziło.... mam dostęp do siłowni. To może eszcze moje dane:

Płeć: Mężczyzna
Data urodzenia: 22 sierpnia 1996 r.
Waga: 55kg
Wzrost: 170 cm
Budowa ciała: Ektomorfik
Obwód nadgarstka: 16 cm
Obwód klatki piersiowej: 77 cm
Obwód bicepsa: 23 cm
Dieta: nie

co z tego ze masz dostep ??

idz pograj w pilke pobiegaj z kolegami a na silownie przyjdzie jeszce czas

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

w twoim przypadku to 12:)

lektura wskazana :)

wpuszcza cie na silownie ?:> bo 12 lat odpowiedzialnosc..

nie rozumiesz że jesteś za młody na siłownię ? :/

Trening w domowych warunkach to i tak dość dużo na Ciebię.

Wfy i wszelka aktywność wystarczą...

aha, sądząc po wzroście dojrzewasz nie co szybciej od innych ( tak jak ja z resztą;) ) więc mogę Cię zrozumieć. Jednak siłownia w Twoim wieku absolutnie wykluczona.

Zmieniony przez - screaamm w dniu 2009-05-03 21:18:25

Mnie wpuszczali w tym wieku Zależy od rodziców, czy pozwolą.
Osobiście myślę, że na początek sobie biegaj, rób pompki i brzuszki. I dawaj z siebie wszystko na wf-ie.
Teraz przestrogi: w tym wieku pod żadnym pozorem nie kombinuj z:
-martwymi ciągami
-przysiadami ze sztangą (najwyżej suwnica skośna)
-dużymi ciężarami
-żadnymi obciążającymi kręgosłup (z tym skrzywieniem to idź lepiej do lekarza)

Mam nadzieję poza tym, że czytałeś podwieszone tematy.
I najważniejsze: nie podchodź do tego chorobliwie, bo na efekty przyjdzie czas

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-05-03 21:28:05

I jeszcze jedno pytane. Mam kolegę, mój rocznik, wzrost 187 cm, waga 76 kg. Przestał rosnąć pół roku temu. Czy wobec tego może już trenować jak dorosły?

nom on juz raczej tak ale to zadko spotykane 12 lat i 187 cm x)

Nie. Jak dorosły będzie mógł ćwiczyć jak będzie dorosły. Rośnięcie w górę to jedno, a dochodzi jeszcze fakt rozwijania się kości i stawów. Jeśli w takim wieku poddać stawy dużym obciążeniom to zaowocuje to częstymi kontuzjami za kilka lat. Lepiej zaczekać kilka lat i spokojnie wtedy ćwiczyć niż mając 20-25 lat nie mogąc już praktycznie ćwiczyć na siłce z powodu zdrowia. Teraz polecam bieganie, rowerek, pływanie, pompki, brzuszki, gra w piłkę, jakieś sporty walki i tego typu ćwiczenia. Aktywność w ten sposób teraz da również efekty za pare lat na siłce. Zazwyczaj ludziom, którzy biegali, skakali i hasali za młodu lepsze przychodzą efekty jak zaczynają przygodę na siłce.
ps. Nie spieszcie się. W tym sporcie nic szybko się nie da.