PILNE ! Trening KLATA

Witam.
Chcę zacząć ćwiczenia na klatke piersiową, a dokładniej chodzi mi o biust bo jest dosyć duży;/ Jakie byście ćwiczenia probonowali żeby efekty były widoczne jak najeszybciej? W razie potrzeby mogę wysłać zdjęcia na email.

Uzupelnij, wtedy pogadamy
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na słowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskaznania medyczne :
Zażywane suplementy :

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 80
Wzrost : 179
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na słowni : ćwiczę kiedy mi się chce, ale dla rzeżby jestem w stanie być regularny
Uprawiane inne sporty : szkolne wf i zajęcia poza lekcyjne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg, ławka sztanga prosta, 2 hantelki
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : 1 blister thermo speed

mowiac, ze masz duza klatke chodzi ci o to ze jest masywna tluszczowo czy suche miesnie?

Masywna tłuszczowo... dlatego chce wyrzeźbic :)

Rzezbienie tluszczu..... no wiesz rzezbic to mozna miesnie, tluszczu rzezbic sie nie da. Poki co radze ci cwiczyc na sile w polaczeniu z treningiem aerobowym do 30 minut dziennie, tluszcz ladnie powinien byc spalany, a i masa i sila podskocza :DCOs jeszcze?

nie ma miejscowego spalania tłuszczu, jesli chcesz gubic tluszcz z cyckow to musisz gubic go z calego ciala
zbilansowana dieta z podcietymi weglami, FBW + 30min aero w dni nietreningowe/ hiit i bedzie szlo
pzdr