miesnie z tluszczu

czesc,
zalezy mi na tym zeby schudnac, ale z tluszczu a nie miesni wiec wybralam trening silowy (prawde mowiac wole pocwiczyc na silowni niz biegac itd) wiec srednio 2x w tyg. chodze na silownie (cwicze godzine) i srednio 1x w tyg. chodze na zumbe (aeroby)
zakladajac, ze jem akurat-nie za duzo, nie za malo-czy jest to dobry sposob by przerobic tkanke tluszczowa w miesnie?
w koncu jak nie mam nadwyzki energetycznej to skads te miesnie musza sie tworzyc, wiec chyba wlasnie z tluszczu,nie?

druga kwestia-zauwazylam, ze rozrosly mi sie lydki-jest na to jakis sposob? nie moge dopiac kozakow, ktore wczesniej dopinalam..

pozdro

podstawowa wiedze mam, mysle nawet ze przeczytalam wiecej ksiazek o odzywianiu niz wiekszosc z was. zastanawiam sie tylko,jak pozbyc sie tkanki tluszczowej budujac miesnie jednoczesnie - proces ten jest możliwy i zachodzi w ograniczonym stopniu jako reakcja adaptacyjna organizmu zwłąsczza w przyapdku osób rozpoczynajacych pracę nad sylwetką. Z podstaw - konieczna jest odpowiednia dieta i trening siłowy uzupełniony ewentualnie aktywnoscią fizyczną o innej specyfice. Im wyższy masz bf tym Twoja "dieta na rekomp[ozycję" powinna być mniej kaloryczna. Osoby z istotnym nadmiarem tkanki tłuszczowej powinny próbować uzyskiwac w/w efekt na dietach z ujemnym bilansem energetycznym. To tak w ogólnym zarysie.

dodam tylko, ze faktycznie troche tego tluszczu mam..
co do miesni, niedawno zaczelam dopiero cwiczyc, wiec nie tak wiele, ale tak czy inaczej ukryte pod warstwa tluszczu wszedzie

Mięśni w tłuszcz nie zamienisz.
Nie wiemy, co to znaczy jeść "nie za dużo, nie za mało", więc jeśli chcesz się wziąć za to porządnie - poczytaj i ułóż jadłospis.

miesni w tluszcz nie, a tluszcz w miesnie?

"nie za duzo nie za malo" tzn ze jem tyle ile moje zapotrzebowanie energetyczne

A umiesz zmienić olej w mięso ?? No chyba nie. Tak samo twój organizm. Z tłuszczu nie zrobisz białka potrzebnego do budowy mięśni. Poczytaj trochę o rekombinacji. Ale to nie jest prosta sprawa.

"nie za duzo nie za malo" tzn ze jem tyle ile moje zapotrzebowanie energetyczne

Czyli ile?
Poza tym, wypadałoby wrzucić ankietę.

Seerkaza - Rekombinacji?

Sorki rekompozycji . Z zawodu jestem studentem elektroniki za dużo już razy czytałem o rekombinacji :P

a l-karnityna by mi pomogla, zeby schudnac dzieki cwiczeniom silowym?

no i jednak jakos chyba cwiczenia silowe do odchudzania sie przyczyniaja-by wtedy wzrasta p[rzemiana materii,nie? i miesnie po treningu jak sie regeneruja to tez spala sie wiecej,nie?

Myślę że powinnaś udać się do działu Ladies ze swoimi pytaniami. Tam panie na pewno doradzą co i jak. Ewentualnie junior.

Zmieniony przez - pro666 w dniu 2013-09-27 09:48:44

Seerkaza

Z zawodu jestem studentem

zawód student, lepszy od tego zawodu jest tylko zawód: syn!