Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
44
czesc,
zalezy mi na tym zeby schudnac, ale z tluszczu a nie miesni wiec wybralam trening silowy (prawde mowiac wole pocwiczyc na silowni niz biegac itd) wiec srednio 2x w tyg. chodze na silownie (cwicze godzine) i srednio 1x w tyg. chodze na zumbe (aeroby)
zakladajac, ze jem akurat-nie za duzo, nie za malo-czy jest to dobry sposob by przerobic tkanke tluszczowa w miesnie?
w koncu jak nie mam nadwyzki energetycznej to skads te miesnie musza sie tworzyc, wiec chyba wlasnie z tluszczu,nie?
druga kwestia-zauwazylam, ze rozrosly mi sie lydki-jest na to jakis sposob? nie moge dopiac kozakow, ktore wczesniej dopinalam..
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
podstawowa wiedze mam, mysle nawet ze przeczytalam wiecej ksiazek o odzywianiu niz wiekszosc z was. zastanawiam sie tylko,jak pozbyc sie tkanki tluszczowej budujac miesnie jednoczesnie - proces ten jest możliwy i zachodzi w ograniczonym stopniu jako reakcja adaptacyjna organizmu zwłąsczza w przyapdku osób rozpoczynajacych pracę nad sylwetką. Z podstaw - konieczna jest odpowiednia dieta i trening siłowy uzupełniony ewentualnie aktywnoscią fizyczną o innej specyfice. Im wyższy masz bf tym Twoja "dieta na rekomp[ozycję" powinna być mniej kaloryczna. Osoby z istotnym nadmiarem tkanki tłuszczowej powinny próbować uzyskiwac w/w efekt na dietach z ujemnym bilansem energetycznym. To tak w ogólnym zarysie.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
44
dodam tylko, ze faktycznie troche tego tluszczu mam..
co do miesni, niedawno zaczelam dopiero cwiczyc, wiec nie tak wiele, ale tak czy inaczej ukryte pod warstwa tluszczu wszedzie
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Mięśni w tłuszcz nie zamienisz.
Nie wiemy, co to znaczy jeść "nie za dużo, nie za mało", więc jeśli chcesz się wziąć za to porządnie - poczytaj i ułóż jadłospis.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
33
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
376
A umiesz zmienić olej w mięso ?? No chyba nie. Tak samo twój organizm. Z tłuszczu nie zrobisz białka potrzebnego do budowy mięśni. Poczytaj trochę o rekombinacji. Ale to nie jest prosta sprawa.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
44
a l-karnityna by mi pomogla, zeby schudnac dzieki cwiczeniom silowym?
no i jednak jakos chyba cwiczenia silowe do odchudzania sie przyczyniaja-by wtedy wzrasta p[rzemiana materii,nie? i miesnie po treningu jak sie regeneruja to tez spala sie wiecej,nie?