Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Witam,
mam 4 talerze po 2,5kg i 2 talerze po 5kg. Czy jeśli chcę ćwiczyć 10kg sztangielkami, to mogę na jedną hantlę założyć 4x2,5kg, a na drugą 2x5kg? Nie będzie przez to nierówny rozrost mięśni? Mam zmieniać ręce co serię?

Zmieniony przez - wjertlo w dniu 2013-05-31 14:01:53

możesz tak robić jeśli jesteś pewny że poszczególne talerze mają właściwą wagę

Pandarek

dawid.p

Ćwiczę fbw. Przy military press bardzo słabo czuję pompę i naraminne. To może być wina zbyt wąskiego chwytu sztangi? Próbowałem robić po 20-25 powtórzeń i jest tylko odrobinę lepiej. Jakieś pomysły?

To nie jest izolacja, tu nie będziesz miał pompy.

No niby nie, ale jednak od przysiadów ze sztangą czy wyciskania na płaskiej mięśnie się pompują i lekko pieką, po prostu je czuję (czyli tak, jak ma być). Przy military press czuję zmęczenie ale nic ponadto. Na następny dzień jak nowe.

bo mięśnie naramienne są dość wytrzymałe i musisz je mocno zaatakować , po początkowym szoku dla push press one szybko się adoptują

ile robisz serii ?

Witam mam do wyboru takie obciążenie
2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 6x1,25kg 1x gryf prosty 2x gryf krótki lub
4x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 1x gryf prosty 2x gryf krótki
mam 22 lata 190 cm 95 kg jakies 3 lata temu przez 3 miesiace cwiczyłem w tedy miałem talerze 15 kg i gryf i to podnosiłem seriami na klate w tedy starczyło ale podobno siła rośnie na początku i zastanawiam sie czy ten pierwszy zestaw nie bedzie za mały poradzcie coś szybko bo jutro ide po ciężary

im więcej obciążenia tym lepiej

czyli wybrać drugi zestaw z drugiej strony czytałem ze lepiej na początek małego obciążenia dobrać wiecej bo w tedy można lepiej regulować ale skoro piszesz że wiecej obciążenia zawsze lepiej to biore drugi zestaw

ale w drugim masz też duże pole regulacji więc spokojnie się sprawdzi

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-05-31 20:19:56

Witam, ida wakacje a wraz z tym jestem lekko zmartwiony poniewaz odpadnie mi dobry trening . Nie bd mial mozliwosci na stosowanie sie do diety. Mam zamiar ulozyc sb 3 dniowy trening aby chociaz forme zatrzymac .
Czy przez sam trening w czasie wakacje zapobiegne stratom ? Wydaje mi sie ze lepiej robic "cokolwiek" niz nic .

Jak to nie będziesz miał możliwości "stosować się do diety"? Na treningu 3 dniowym można robić progresję przecież.