Jak zacząć ćwiczyć we własnej siłowni?

uzyj wyszukiwarki podzialow 3 dniwoych na forum jest najwiecej troche wlasnej inicjatywy

dawiddd9977

TomQ-MAG to jak radzisz, a jak bym najlepiej chciał poniedziałek sroda i piatek te dni mi odpowiadają, a co to znaczy ćwiczyć na rzeźbę a ćwiczyć normalnie ? i jak ułożyć te dni do ćwiczeń co mam w dany dzień ćwiczyć żeby dobrze było.

1.Plecy, tric, tył barkow
2.Klata, bic, przedramie
2. Nogi, przod i bok barkow

Doradzi ktoś ?

jak 3 dni to:
klata + biceps
plecy + triceps
nogi + barki

albo tak jak TomQ podał

nie ma treningu na rzeźbę. Na rzeźbę to jest dieta. Trening jest "zawsze" ten sam.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-06 20:24:04

Dominiczekpomocniczek. Piszesz najpierw, żeby robił FBW, a potem mu rozdzielasz partie... i to bez sensu rozdzielasz

Mam jeszcze pytanie, jak ćwiczę np. Poniedziałek Wtorek przerwa środa ćwiczenia i na przykład po tej środzie w Piątek ćwiczenia a jeśli z jakiejś przyczyny nie dam radę w piątek to będą dwa dni przerwy to od ostatniego ćwiczenia jaka może być ta przerwa żeby dobrze było ?

to jak mam robić żeby dobrze było DreamEvil ?

mam jeszcze pytanie jaki mam ciężar dobrać do ćwiczeń na przykład na biceps czy coś takiego, z ciekawości zmierzyłem sobie biceps i mam duży 38 cm nie wiem czy to dużo czy mało ale chciałbym większy?

ciężar taki aby wykonać zaplanowane powtórzenia i mieć 1-2 w zapasie

co do bicka to zależy ile w tym fatu a ile mięśnia.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-07 20:57:03

dawiddd9977

mam jeszcze pytanie jaki mam ciężar dobrać do ćwiczeń na przykład na biceps czy coś takiego, z ciekawości zmierzyłem sobie biceps i mam duży 38 cm nie wiem czy to dużo czy mało ale chciałbym większy?

Też miałem 38 w bicku. Teraz mam 33 i wygląda dużo lepiej