SUPER PLAN,CZY TANDETA??

Witam,prosiłbym o ocene tego planu??

-Poniedziałek: Klatka i biceps
-Środa:Plecy i triceps(co tydzien na przmian z barkami i przedramieniem ,tzn.w jednym tygodniu w środe, ćwicze plecy i triceps,a w 2 barki i przedramie)
-Piątek:Klatka i biceps

W moiom priorytetem jest klatka piersiowa i łapki =]]
A ćwiczenia które wykonuje są następujące:
PONIEDZIAŁEK: Klatka
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3serie po 12,10,8 powtórzeń + jedna rozgrzewkowa)
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (3serie po 10 powtórzeń)
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół (3serie po 12,10,8 powtórzeń)
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (3serie po 12,10,8 powtórzeń)
-Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry (4serie po 10 powtórzeń)
BICEPS:
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3 serie po 12,10,10 powtórzeń)
-Uginanie ramion z krzywką na "modlitewniku" (4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń)
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") (3 serie po 10,10,8 potórzeń)
ŚRODA: Plecy
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) (4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń)
-Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) (3 serie po 12,10,8 powtórzeń)
- Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (3 serie po 12,10,8 powtórzeń)
-Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (3 serie po 12,10,10 powtórzeń)
TRICEPS
-Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu (4serie po 12,10,10,8 powtórzeń)
-Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie (3 serie 12,10,8 powtórzeń)
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń)
-Prostowanie ramienia nachwytem na wyciągu stojąc (3 serie po 12,10,10 powtórzeń)
LUB Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy (4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń)
-Wyciskanie sztangielek (3serie po 12,10,8 powtórzeń)
-Podciąganie krzywki wzdłuż tułowia do brody (4serie po 12,10,10,8 powtórzeń)
-Wznosy barków "Sztrugsy" na wyciągu(3 serie po 16,14,12 powtórzeń)
PRZEDRAMIE
-Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc (3serie po 12,10,10 powtórzeń)
-Uginanie nadgarstków podchwytem stojąc(3serie po ok.20 powtórzeń)
-Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3 serie po 12,10,10 powtórzeń)
PIĄTEK te same ćwiczenia co w poniedziałek.

Do tego czasami dokładam brzuszki i jazde na rowerze.

niejestem expertem ale moge ci powiedziec ze ten trening jest do kitu ;x

Moim zdaniem plan nie jest za dobry, a jest nawet zly.Rob tak pon-klatka,triceps, sroda-nogi,barki, piatkek-plecy,brzuch a tak ogolnie masz za duzo cwiczen na dana grupe!

plan do bani. polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ja CI uzasadnie dlaczego jest zly dla Ciebie. Masz za male doswiadczenie oraz wymiary. Poza tym w palnie nie ma nog. Nawet jak juz sie decydujesz robic priorytet z klatki lap to robi sie to tez troszke madrzej. Ale to jest plan kompletnie nie dla Ciebie co wnioskuje po wymiarach, najpierw postaraj sie uzyskac porzadne gabaryty normalymi treningami nie musisz robic az takich machinacji

Sovia napisał: plan do bani. polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

Po co tak ironicznie?? Czyżby niechęć do osób z Mielca??
Rozumiem,że nogi trzeba ćwiczyć,ale co w tym planie jest złe(biorąc pod uwagę moje warunki) za dużo ćwiczeń,seri,źle dobrane ćwiczenia.
Proszę o dobrą radę