witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]
Na poczatek moze cos takiego: A - Plecy, barki, triceps Martwy Ciag lub Dzien Dobry 3s Podciaganie na drazku 3s Wioslowanie 3s Wyciskanie sztangi w staniu ( tzw. Military Press ) 4s Unoszenie w opadzie 3s Wyciskanie francuskie 4s B- nogi, klatka, biceps Przysiady 4s Prostowanie nog w siadzie 3s Uginanie nog w siadzie 3s Wspiecia na palce 3s [...]
A Niemcy - Kostaryka 2:1 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 2:2 Holandia - Serbia i Cz. 3:0 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 1:0 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 0:0 Brazylia - Chorwacja 3:0 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 3:1 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:2 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria [...]
A Niemcy - Kostaryka 3-0 Polska - Ekwador 2-1 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 1-0 Holandia - Serbia i Cz. 0-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 3-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 1-0 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria [...]
A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 3:1 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:1 D Iran - Meksyk 1:3 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 2-2 Brazylia - Chorwacja 1-1 G Korea Płd. - Togo 2:0 Francja - Szwajcaria 1-0 H Hiszpania - [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:0 B Anglia - Paragwaj 1:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 2:0 Ghana - Włochy 0:1 F Australia - Japonia 2:2 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 1:1 Francja - Szwajcaria 1:0 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 3:2 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 0:0 D Iran - Meksyk 0:3 Angola - Portugalia 0:5 E Czechy - USA 0:0 Ghana - Włochy 1:1 F Australia - Japonia 2:0 Brazylia - Chorwacja 2:0 G Korea Płd. - Togo 3:1 Francja - Szwajcaria 1:1 H Hiszpania - [...]
A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 3-2 B Anglia - Paragwaj 3-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2-0 C Argentyna - WKS 4-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-1 D Iran - Meksyk 0-2 Angola - Portugalia 0-3 E Czechy - USA 2-2 Ghana - Włochy 1-3 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 3-2 G Korea Płd. - Togo 1-1 Francja - Szwajcaria 1-0 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 3-1 Polska - Ekwador 3-2 B Anglia - Paragwaj 2-2 Szwecja - Trynidad i Tobago 2-1 C Argentyna - WKS 1-0 Holandia - Serbia i Cz. 2-2 D Iran - Meksyk 1-1 Angola - Portugalia 1-3 E Czechy - USA 2-2 Ghana - Włochy 0-2 F Australia - Japonia 1-1 Brazylia - Chorwacja 3-2 G Korea Płd. - Togo 1-1 Francja - Szwajcaria 1-1 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 4:1 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:1 C Argentyna - WKS 3:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:2 D Iran - Meksyk 2:3 Angola - Portugalia 0:2 E Czechy - USA 1:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 1:2 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 2:1 Francja - Szwajcaria 2:0 H [...]
A Niemcy - Kostaryka 2-1 Polska - Ekwador 3-1 B Anglia - Paragwaj 1-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3-0 C Argentyna - WKS 1-1 Holandia - Serbia i Cz. 2-1 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-2 E Czechy - USA 2-2 Ghana - Włochy 1-3 F Australia - Japonia 1-2 Brazylia - Chorwacja 2-1 G Korea Płd. - Togo 2-0 Francja - Szwajcaria 1-1 H [...]
Mój wilczy instynkt podpowiada mi że padną następujące wyniki: A Niemcy - Kostaryka 3:1 Polska - Ekwador 1:0 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 3:1 Holandia - Serbia i Cz. 1:0 D Iran - Meksyk 0:2 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 3:0 Francja - Szwajcaria 3:2 H Hiszpania - [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:0 Polska - Ekwador 3:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 2:0 C Argentyna - WKS 3:2 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 1:3 E Czechy - USA 1:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 0:0 Francja - Szwajcaria [...]
A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 2:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 3:2 Holandia - Serbia i Cz. 3:1 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 2:2 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 0:0 Francja - Szwajcaria [...]
A Niemcy - Kostaryka 3:1 Polska - Ekwador 3:1 B Anglia - Paragwaj 3:2 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:0 Holandia - Serbia i Cz. 3:1 D Iran - Meksyk 1:3 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 3:2 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 2:2 Francja - Szwajcaria 2:1 H Hiszpania - [...]
To też się dołączę do gry A Niemcy - Kostaryka 2:0 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 3:1 Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 3:2 Holandia - Serbia i Cz. 1:1 D Iran - Meksyk 2:2 Angola - Portugalia 1:1 E Czechy - USA 1:0 Ghana - Włochy 1:3 F Australia - Japonia 1:0 Brazylia - Chorwacja 3:0 G Korea Płd. - Togo 2:0 [...]
A Niemcy - Kostaryka 2-0 Polska - Ekwador 2-0 B Anglia - Paragwaj 2-1 Szwecja - Trynidad i Tobago 0-3 C Argentyna - WKS 2-1 Holandia - Serbia i Cz. 1-0 D Iran - Meksyk 1-2 Angola - Portugalia 0-2 E Czechy - USA 2-1 Ghana - Włochy 1-2 F Australia - Japonia 2-1 Brazylia - Chorwacja 3-1 G Korea Płd. - Togo 1-0 Francja - Szwajcaria 1-0 H [...]
Szymon Łada IFBB Elite Pro
