b

Banan 100 1 0 22 Tuńczyk w oleju 50 14 5 0 Jabłko 100 0 0 10 bułka pełnoziarnista 180 17 2 83 Ogółem: 654 kcal ( B-32, T-8, WW-115) Nie wiedzialam,ze az na takie "oko" to robisz Pieczywo ma pare g bialka

sogi poszły juz wczesniej, na razie nie mam czasu aby to dokładnie poprawić, ale postaram się to zrobić w środę, gdy będę już po kolokwium. "wracając do tych ww powiedz ile ci ich wyjdzie po poprawieniu diety, bo coś mi w tej starej wyszło z 6g na kg ;/" tak wyszlo dokładnie 6,1g. Ogólnie tak jak widać w diecie mam 2500kcal na 3000 [...]

wracając do treningu to co sądzicie o takim fbw: A Nogi: - Przysiady 3s - Wpięcia na palce 1s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 1s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Przysiady francuskie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga modlitewnik 2s B Nogi: [...]

Cel: Masa kcal: 2400 B-2.1g T-1g WW- 2.5g w DNT oraz max 3g DT. Trening 3xFBW, 3x aeroby, 3xABSII na takim btw to redukcje możesz robic podbiłbym kalorycznosc do ok 3200-3300kcal

hahaha juz czuje jak zaraz banda dzieci zacznie cie jechac, ze jestes oszustem i miales sztuczne miesnie, ktore zniknely :D powodzenia w powrocie, wygladales dobrze. teraz wygladasz jak gowno, ale fajnie bedzie patrzec jak wracac, a wrocisz b.szybko :)

bardzo fajny temat. widac, jak niewdzieczny jest to "sport", czlowiek tyle haruje, traci zdrowie wbijajac koks a troche przerwy i z miesni zostaja jedynie wspomnienia. ale zapewne duzo zalezy od genetyki, jak ktos jest mezo to nie zleci z niego znow wszystko. b-50 kiedys dawal fotki jak byl na samych suplach, to trzymal mase mimo offu. [...]

Przeczytalem. Jeśli chodzi o to czy po koksie spada,owszem spada.Myślicie że nie spadło by nic kolesiowi który nie brał nigdy SAA i przez ponad rok siedział w domu z Pizza w ręku?Pytanie dedykuję do osób które nigdy nie brały. Zalezy jaki gen, z B-52 nie spada :)

No to może na początek zacznij od trzymania diety? Trening Obli A B możesz ew. wziąć. Co tu doradzać, skoro mało wiadomo.

kolejne urocze koleżanki z ATM B-nia wraz z Łukaszem "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

prawdziwie zaje-b-i-s-c-i-e

jak by ktos mogl na koncu tematu dopisac dodatkowo 88 to bede b. wdzieczny Dzieki Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-08-30 17:02:30

dzieki Dawid Jak najbardziej zapraszam do mojego tematu i chetnie przeczytam i wezme pod uwage twoje i Darka uwagi Ja jednak wieze , ze osoba ktora mnie prowadzi w odpowiednim momencie pokieruje mnie tak , ze na koncu wszystko bedzie dobrze Z przypraw urzywam Oregano, pieprz, curry , papryke ostra, czosnek w proszku i przynajmniej 4 wielkie [...]

[...] w konkursie SFD ale tego jeszcze nie wiem !! Chcialem Giszmanowi dokopac w tym roku ale on nie wystartuje wiec stracilo to sens Pozdro Dawid Co do tych koszulek i butow to nie zartuje kilka razy juz takie pytanie dostalem na GG Ostanio nawet wiadomosc czy moge dyskretnie kogos w tylek ..... Ale jestem b. nietolerancyjny jesli chodzi o [...]

nie chce mi sie juz robic formy i trzymac diety zeby foty porobic Nie mam juz celu przed oczami wiec jem narazie to na co mam ochote i to w b. duzych ilosciach Dam foty z takiej formy jaka bedzie i mam nadzieje , ze starczy przynajmniej na jakies miejsce w pierwszej trojce Pozdrawiam

siemacie po przerwie: kulmas: dzieki za info, jednak dojazd jest dla mnie b. wazny, mam teraz z 1 km wiec zostaje na goclawiu

Dieta nienajlepsza wiec lepiej przeczytaj: http://www.sfd.pl/Jak_uk%C5%82%C4%85da%C4%87_diet%C4%99_masa%2Fredukcja-t374656.html Tam masz napisane co powinien zawierac kazdy posilek i jakie sa dobre zrodla b/t/w. Popraw diete i wklej tutaj nowa wersje. Sogów nie obiecuj bo nie masz wykupionego abonamentu. Pozdrawiam !

kobieca sylwetka b. ladna sportowo troche kuleje kazdy ma inne priorytety ogolnie jestem na + pozdrawiam

koniecznie trzeba dupeczke podrzeźbić no i troszke nogi ale teraz jest b.\fajnie

witam, moj dzien zaczal sie od 9.00 lyzeczka mono, potem sniadanie, drugie sniadanie, porcha shota i na trening - ktory calkiem dobrze poszedl! podciaganie na drazku szeroko do klatki : 3serie, (3p+20s+2p+20s+2p) przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg [...]

właśnie lecę na nim + trenik z c.y.b.e.r.a jest miazga:-):-):-)