b

[...] 3-5 x 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz Nie zmieniam założeń planu tylko po prostu jak robiłem dłuższe przerwy ok od 2 min do 3 to siadała wytrzymałość mięśniowa. Ale myśle że to [...]

prolongatum- przede wszystkim ze względu na b. dobry skład- zróżnicowanie a co za tym idzuie chyba najlepsze "trafianie" w potrzeby organizmu.

2500 kcl b - 200g w - 150 t - 110 jem bardzo czysto, z tluszczy awokado orzechy wloskie olej lniany. zchodzilem z ok 400 weglowodanow. Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2016-05-09 22:23:39

Wybrałem ten plan treningowy Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

za mało wiadomości nt. techniki wykonania przysiadu -i innych, np. przebytych kontuzji, urazów w przeszłości, ew. nawet teraźniejszych- aby można coś wywnioskować- a najlepiej byłoby abyś wrzucił filmik; jak wykonuje przysiad w praktyce. b. ważna rzeczą w takich przypadkach byłoby ostrożne próbowanie różnych modyfikacji, ustawień, ogólnie też form [...]

tylko ogarnę te podziały na A i B i spróbuje zastosować, dzięki;)

Elo Ile wazy ta ławka bo przesyłką moze bym kupił :) i jakie ma wymiary po złozeniu moze sie zmiesci w 'gabaryt B' na poczcie'

Sonbaty...draze podobnie jak Ty..:))))..a co do certyfikatoow analizy ..to nie na fax tylko mailem i tylko z milei-a....ale widzisz katujesz o tym a nawet nie sproobowałes wyciagnac od nich interesujących cie atestoow::))) Co do monohydratu olimpa jest to 100% wyroob z lab.dsm-u i nosi patentowa nazwę ultrapure,kreatyna ta charakteryzuje sie [...]

odebraliscie priva? dobra Sonbaty:)...zostawmy tego milei-a:)))))) obiecałem... ale jakos sie zebrac niemoge ...wiesz brak motywacji jak juz wszystkie dane posiadłem wczesniej:) pozdro bigger wiem ze maja byc b.dobre produkty na bazie whey:)tyle biger

Kumpel to wlasnie je i powiedzial ze nie zalal sie tak b. woda a sila mu poszla ladnie. Ale suple na kazego inaczej dzialaja wiec dokup jakies witaminy uloz diete i sam sprawdz! Pzdr

tez dostawalem robota nawet 3 razy dziennie wystarczy ze czytasz i nabija _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

B-REAL: A co złego jest w Ostrowi albo sp80?

chodzi mi o to że jeśli moje zapotrzebowanie dzienne jest to ok. 3150kcal i z jedzenia wychodzi mi ok. 1900/2000 kcal to potrzebuję właśnie jakiejś odżywki która dostarczy mi te powiedzmy 1000/1100 kcal ,jest to chyba najlepsze rozwiązanie dlatego że na diecie wychodzi o wiele więcej kasy a jeśli odżywka kosztuje z 200/220zł to jest to naprawdę [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 30 3) waga/wzrost - 86 kg\ 176 4) staż treningowy - 10 lat grania w najniższych klasach rozgrywkowych 5) cel cyklu - zależy mi na redukcji, regeneracji. 6) stosowane już wcześniej suplementy - L Karnityna, Thermo speed extreme (3 latatemu ;) 7) [...]

to jakie masz braki w diecie bialka? jaki rozklad b/w/t?

2) 23 3) 93/185 4) 6lat 5) Definicja mięśnia 6) Duzo duzo 7) Tylko thermo speed extrem 8) Attack, hot blood, bcaa xplode, whey100, Aakg, beta alanina, 9) 50 dni 10) Staram sie dostarczac ok 170-200 g bialka dziennie. (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w 11) 700zl 12)

Ja wam powiem co zjadłem wczoraj,na śniadanie 2 jajca na twardo ,k 3 kanapki z serem żółtym i szynką, z ciemną Dobra buleczka,później 2 śniadanie płatki owsiane z bakaliami i mlekiem.na obiad zjadłem kurczaka z pieczarkami w sosie śmietanowym plus kasza gryczana i ogórek kiszony,kolejny posiłek to serek wiejski i banan,a N kolacje twaróg lekki [...]

nie napisałes jak z rozkładem b/w/t , białka Ci brakuje ze chcesz je kupic?

Stosowana z b 12(coca) ale nie polecam...po cholere wbijać w dupsko?A efekty raczej niewarte bąbli? Biostymina stosowana jest w cyklu Dąbka i istotnie jest to fajna sprawa na poprawę odporności Jak chcesz to Misio Ci wszystko wbije Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to [...]

na upartego mozna dorzucic w B cos na klate, np pompki na poreczach, jednak tak jak teraz tez moze zostac,