FBW- ile cwiczen na dany miesien

Witam, mam pytanie odnośnie FBW. Otóż ile wykonywać ćwiczeń na dany mięsień, czy ma to być 1 ćwiczenie po 3 serie, czy może 2 lub więcej ?

1 cwiczenie.
na duze partie moga byc po 2 (nogi i plecy)

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-07 14:52:51

dzieki ;]

jak robilem to zawsze 1 cwcziczenie a w zaleznosci od wielkosci partii zmnieniala sie liczba serii

ja robię po 3 serie czasem 4;)

to zalezy... mozna w sumie podzielic na A i B treningi i zmieniac sposob trenowania

A i B zdecydowanie na propsie :)

tylko ogarnę te podziały na A i B i spróbuje zastosować, dzięki;)

wypelnij ankiete bo moze byc tak ze dla Ciebie lepszy bedzie tylko jeden program

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): https://www.sfd.pl/Fitness_ciałko_me_marzenie!.-t897050.html
Wiek : 20
Waga : 53 kg
Wzrost : 162 cm
Staż treningowy: 1,5 roku
Obwód pasa 76 cm
Obwód klaty: 83 cm
Obwód uda: 51 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 x w tygodniu, silownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis- zbudowanie suchejk masy miesniowej, redukcja

pisz tam u dziewczyn w dziale wiedza jak babeczki prowadzic dobrze